Хочете здоровий і природний загар? За допомогою цих рекомендацій ви матимете золотисту шкіру без пошкоджень лише за тиждень. Капсули від сонця Ці харчові концентрати містять каротиноїди, вітаміни та мікроелементи, які прискорюють засмагу та захищають шкіру від зовнішніх агресій. Щоб бути ефективними, починайте їх приймати принаймні за 15 днів до першої сонячної ванни: ви досягнете золотистого кольору обличчя та рівного засмаги, і вони запобігають опікам.2. Тонізуйте шкіру Вам потрібно підготувати шкіру перед тим, як виставляти її на сонце; Для цього потрібно відлущити обличчя (використовувати певний засіб, щоб уникнути подразнень) та тіло. Мертві клітини необхідно видалити для отримання рівномірного загару. Після відлущування найголовніше - це зволоження; чим кращий стан вашої шкіри, тим красивішим буде ваш засмаг.3. Їжте коричневе Дотримуйтесь дієти, багатої продуктами, що містять β-каротини, такими як морква, помідори або абрикоси. Β-каротин - це пігмент, присутній у фруктах та овочах, який стимулює синтез меланіну, що забезпечує природний захист від ультрафіолетових променів. Посилюйте ефект за допомогою капсул, таких як Arkosol Advance, які містять ці концентровані активні інгредієнти.4. Засмаг вдома Ви боїтеся першого дня на пляжі? Якщо ви не хочете отримувати білий колір, скористайтеся автозагаром за кілька днів до того, щоб підібрати трохи кольору. Він діє на найбільш поверхневі клітини шкіри, тому засмага поступово зникає через два-три дні. Будьте обережні, навіть якщо він надає вам кольору, він не захищає вас від сонця, тому не забувайте наносити сонцезахисний крем.5. Як і коли? За півгодини до сонячних ванн слід надіти протектор з коефіцієнтом, відповідним вашому фототипу шкіри (дерматологи рекомендують SPF на 30o вище). Цей протектор допоможе фільтрувати ультрафіолетове випромінювання А і В, шкідливе для шкіри. Повторюйте нанесення кожні дві години (частіше, якщо це спрей) і кожен раз, коли ви виходите з води. Повільно збільшуйте час експозиції поступово до максимум півтори годин на день (як рекомендує доктор Ампаро Родрігес, з Дерматологічного центру ім. Д-ра Ампаро Родрігеса, Барселона) і уникайте сонця в центральні години доби, з 12:00 16:00, оскільки ультрафіолетове випромінювання є більш потужним і шкідливим. Не ризикуйте! 7. Не забудь. Побалуйте чутливі ділянки, такі як ніс, темні кола, пахви, гусячі лапки, родимки. Для захисту шкіри на цих невеликих ділянках тіла є специфічні палички з високим SPF. Для губ він поширює захисний блиск, який, крім фільтрації сонячних променів, зволожує та надає соковитий та апетитний рот.8. Увійти у воду! Обережно, купаючись! Краплі води викликають ефект збільшувального скла, який сприяє опікам та зменшує ефективність сонячних кремів, навіть стійких до води. Виходячи з моря, добре висушіться рушником і нанесіть захисник знову. Тампокот подається в похмурі або туманні дні: незважаючи на хмари, сонце горить так само і може завдати серйозних травм шкірі. Сонцезахисні окуляри Як і шкіра, очі також страждають від впливу сонячного випромінювання. Щоб їх зберегти, носіть сонцезахисні окуляри із затвердженими лінзами, здатними фільтрувати промені UVA та UVB. Окрім захисту, окуляри є ідеальним модним аксесуаром для пляжу. Плюс у безпеці? Капелюхи, памели та кепки стануть вашими найкращими союзниками для тривалих прогулянок влітку після обіду.10. Довше Якщо ви хочете продовжити засмагу, застосовуйте після сонця кожен день (після перебування на сонці та після душу). Ці продукти заспокоюють шкіру та зволожують її. Гідратація дозволяє з’єднуватися клітинам епідермісу і мінімізує природне лущення. Таким чином, пігментовані клітини залишаться довшими, а ваш засмаг - довшим. Цей план є спеціальним для фототипу III, найпоширенішого в нашій країні. Якщо ваш рівень нижчий, вам знадобиться довший період, щоб отримати коричневу шкіру в понеділок: помірковано. Перший день приймати це дуже легко. Дерматолог із сонячних променів Соледад Саенц рекомендує не тривати перше перебування на сонці більше півгодини, захищене кремом з фактором 50. Після душу не забувайте зволожувати після сонця. Вівторок: пийте багато соків. сік до пляжу (краще, якщо це натуральний) моркви (змішайте її з апельсином для поліпшення смаку), помідорів або червоних фруктів. Вони містять β-каротини, що покращують ваш загар, і, крім того, за допомогою цих напоїв ви уникнете зневоднення, спричиненого сонцем. Середа: використовуйте сонячну енергію з плюсом. Збільште час перебування на сонці на 10 хвилин. Нанесіть сонячне молочко, яке, крім захисту, підсилює засмагу. Хоча ви можете не помітити жодних змін в тоні, ваша шкіра звикає до ультрафіолетових променів. Четвер: додайте часу. Цього разу ви можете дістатися до години, але краще зробіть перерву між двома змінами по 30 хв, щоб ви встигли прочитати свій стиль під парасолькою. П’ятниця: не нехтуйте. П’ятий день ви почнете помічати, що ваш шкіра злегка засмагла.Не довіряйте! Навіть якщо ви виглядаєте темніше, не нехтуйте своїми захисними звичками, продовжуйте регулярно наносити сонцезахисний крем, щоб уникнути пошкодження Субота: дієта, багата каротином. Настільки ж важливою, як сонячні ванни, є дієта, якої ви дотримуєтесь. Включіть у своє меню гаспачо та салати зі свіжими продуктами (що містять β-каротини). Для закусок візьміть на пляж морквяні смужки, які ви можете поєднати із сиром або соусами, що можна змащувати Неділя: кінець вже тут, ваша шкіра готова! Ви досягли кінця плану, і тепер ви можете продовжити свою експозицію до півтори години. Поміняйте хвилини на сонці з іншими в тіні, щоб продовжити своє перебування на пляжі. Процедури, які ви вивчили цього тижня, допоможуть вам протягом усього літа СТИЛЬНА ПОРАДА: стежте за родимками або плямами. У разі будь-яких змін кольору, форми або розміру зверніться до дерматолога.

Хочете здоровий і природний загар? За допомогою цих рекомендацій ви будете виглядати золотистою і без пошкоджень шкірою всього за тиждень.

містять β-каротини

ДЕКАЛОГ ЗАГОРЕННЯ

1. Сонячні капсули

Ці харчові концентрати містять каротиноїди, вітаміни та мікроелементи, які прискорюють засмагу та захищають шкіру від зовнішніх агресій. Щоб бути ефективними, починайте їх приймати принаймні за 15 днів до першого сонячного прийому: ви досягнете золотого кольору обличчя та рівного засмаги, і вони запобігають опікам.

2. Тон шкіри

Вам потрібно підготувати шкіру перед тим, як виставляти її на сонце; для цього ти повинен відшаровуватися обличчя (використовуйте певний засіб, щоб уникнути подразнення) та тіло. Мертві клітини необхідно видалити для отримання рівномірного загару. Після відлущування найголовніше зволоження; чим кращий стан вашої шкіри, тим красивішим буде ваш загар.

3. Їжте коричневе

Дотримуйтесь дієти, багатої продуктами, що містятьβ-каротини, як морква, помідор або абрикоси. Β-каротин - це пігмент, присутній у фруктах та овочах, який стимулює синтез меланіну, що забезпечує природний захист від ультрафіолетових променів. Посилюють ефект за допомогою капсул, таких як Arkosol Advance, які мають ці концентровані активні інгредієнти.

4. Засмаг вдома

Ви боїтесь першого дня на пляжі? Якщо ви не хочете прибути білим, скористайтеся кількома днями раніше автозагарщоб отримати трохи кольору. Він діє на найбільш поверхневі клітини шкіри, тому засмага поступово зникає через два-три дні. Будьте обережні, навіть якщо він надає вам кольору, він не захищає вас від сонця, тому не забувайте наносити сонцезахисний крем.

5. Як і коли?

За півгодини до сонячних ванн слід надіти протектор з відповідним фактором для вашого фототипу шкіри (дерматологи радять SPF 30 або вище). Цей протектор допоможе фільтрувати ультрафіолетове випромінювання А і В, шкідливе для шкіри. Повторюйте нанесення кожні дві години (частіше, якщо це спрей) і кожен раз, коли ви виходите з води.

6. Ніякої поспіху

Поступово збільшуйте час експозиції максимум до півтори годин на день (як рекомендує Дра. Ампаро Родрігес, Дерматологічного центру ім. Дра. Ампаро Родрігеса, Барселона) і уникайте сонця в центральні години дня, з 12:00 до 16:00, оскільки ультрафіолетове випромінювання є більш потужним і шкідливим. Не ризикуйте!

7. Не забувайте.

Побалуйте чутливі ділянки, такі як ніс, темні кола, пахви, гусячі лапки, родимки. Для захисту шкіри на цих невеликих ділянках тіла є специфічні палички з високим SPF. Для губ він поширює захисний блиск, який, крім фільтрації сонячних променів, зволожує та забезпечує соковитий і апетитний рот.

8. До води!

Увага при купанні! Краплі води викликають ефект збільшувального скла, це сприяє опікам і знижує ефективність сонячних кремів, навіть стійких до води. Виходячи з моря, добре висушіться рушником і нанесіть захисник знову. Тампокот випадає з похмурих або туманних днів: незважаючи на хмари, сонце горить так само і може спричинити серйозні травми шкіри.

9. Сонцезахисні окуляри

Так само, як шкіра, очі також страждають від впливу сонячного випромінювання. Щоб їх зберегти, носіть сонцезахисні окуляри з затверджені кристали здатний фільтрувати UVA-промені Y UVB. Окрім захисту, окуляри є ідеальним модним аксесуаром для пляжу. Плюс у безпеці? Шапки, памели та кепки стануть вашими найкращими союзниками для тривалих прогулянок влітку після обіду.

10. Більше часу

Якщо ви хочете продовжити засмагу, застосовуйте після сонця кожен день (після перебування на сонці та після душу). Ці продукти заспокоюють шкіру і зволожують її. Гідратація дозволяє з’єднуватися клітинам епідермісу і мінімізує природне лущення. Таким чином, пігментовані клітини залишаться довшими, а ваш загар довше збережеться.

7-денний план

Здорового загару можна досягти в найкоротші терміни, якщо дотримуватись належних рекомендацій. Цей план є спеціальним для фототипу III, найпоширенішого в нашій країні. Якщо ваш рівень нижчий, вам знадобиться довший період для отримання коричневої шкіри.

Понеділок: помірковано.Перший день це дуже легко. Сонце-експерт-дерматолог Соледад Заенц рекомендує не продовжувати перше перебування на сонці більше півгодини, захищене кремом з фактором 50. Після душу не забувайте зволожувати після сонця.

Вівторок: пийте багато соків.Візьміть морквяний сік (краще, якщо він натуральний) на пляж (змішайте його з апельсином для поліпшення смаку), помідори або червоні фрукти. Вміст β-каротинів посилить ваш загар, а крім того, за допомогою цих напоїв ви уникнете зневоднення, спричиненого сонцем.

Середа: використовуйте лоти з плюсом.Збільште час перебування на сонці на 10 хвилин. Нанесіть сонячне молочко, яке, крім захисту, підсилює засмагу. Хоча ви можете не помітити жодних змін в тоні, ваша шкіра звикає до ультрафіолетових променів.

Четвер: додайте час.Ви знаходитесь в середині плану, і ваша шкіра готова до того, щоб її трохи більше піддали. Цього разу ви можете дістатися до години, але краще зробіть перерву між двома 30-хвилинними змінами, щоб ви встигли прочитати Стіло під парасолькою.

П’ятниця: не будь недбалим.На п’ятий день ви почнете помічати, що ваша шкіра злегка засмагла, не довіряйте собі! Навіть якщо ви виглядаєте темнішими, не нехтуйте своїми захисними звичками, продовжуйте регулярно застосовувати сонцезахисний крем, щоб уникнути пошкодження.

Субота: дієта, багата на каротин.Настільки ж важливо, як і засмагати, дієта, якої ви дотримуєтесь. Включіть у своє меню гаспачо та салати зі свіжими продуктами (що містять β-каротини). Щоб перекусити, візьміть на пляж морквяні смужки, які ви можете поєднати з сирним спред або соусами.

Неділя: настав кінець.Ваша шкіра готова! Ви досягли кінця плану, і тепер ви можете продовжити свою експозицію до півтори години. Поміняйте хвилини на сонці з іншими в тіні, щоб продовжити своє перебування на пляжі. Процедури, які ви вивчили на цьому тижні, прослужать вам ціле літо.

СТИЛЬ ПОРАДИ: стежте за родимками або плямами. У разі будь-яких змін кольору, форми або розміру зверніться до дерматолога.