Дієти MIND, Середземномор’я та фертильність також високо оцінили стан здоров’я

ВІВТОРОК, 5 січня 2016 р. (HealthDay News) - Шостий рік поспіль група експертів у галузі охорони здоров’я назвала дієту DASH, яка корисна для серця, найкращим загальним планом харчування, оціненим Кращими дієтами 2016 року НАС. Новини та світовий звіт.

dash

Дієта DASH (дієтичні методи для зупинки гіпертонії) була розроблена для зниження артеріального тиску та рівня холестерину шляхом обмеження жирів, червоного м'яса та цукру та сприяння здоровим зернам, птиці, нежирним молочним продуктам та горіхам, зазначає американське Національне серце, легені, та Інститут крові.

"Наші рейтинги твердо підтверджують переконання, що жодна дієта не є ідеальною для всіх, але найкращі загальні плани харчування є стійкими", - сказала Анжела Хаупт, старший редактор з охорони здоров'я в НАС. Новини та світовий звіт, у прес-релізі медіа-компанії.

Щороку, НАС. Новини та світовий звіт попросіть експертів оцінити різні дієти, щоб допомогти десяткам мільйонів людей, які страждають на дієту, у Сполучених Штатах та в усьому світі зробити обґрунтований вибір продуктів харчування, який може допомогти їм досягти більш здорового способу життя.

Експертна група, до якої входять дієтологи та лікарі, які спеціалізуються на діабеті, здоров’ї серця та зниженні ваги, оцінила кожну дієту на короткострокову та довгострокову втрату ваги. Вони також врахували, наскільки легко дотримуватися кожну дієту, а також безпеку та харчову цінність.

"Окрім оцінок та даних, кожна дієта має детальний профіль, який включає, як вона працює, докази, що підтверджують або спростовують її твердження, та підсумок харчових продуктів. Ці інструменти, разом із порадами лікаря або дієтолога, можуть допомогти споживачам інвестувати у дієтах, які відповідають їх життєвому стилю та які сприяють досягненню цілей їхнього здоров'я та оздоровлення ", - підкреслив Хаупт.

Колегія оцінила 38 найпопулярніших дієт цього року. Після класифікації їх у дев'яти категоріях експерти виявили, що дієта MIND посіла другу найкращу загальну дієту з дієтою TLC для зниження рівня холестерину. Дієта MIND включає деякі характеристики дієти DASH та середземноморської, такі як велике споживання фруктів, овочів та риби, але вона зосереджена на продуктах, що сприяють здоров’ю мозку.

Дієта MIND посіла перше місце в категорії "найпростішої дієти" у потрійному поєднанні з спостерігачами ваги та дієтою щодо народжуваності, що свідчить про те, що певні зміни в дієті можуть сприяти фертильності.

Дієта для народжуваності, яка пропонує виключати трансжири, також вважається найкращою дієтою при цукровому діабеті. Дієта з найбільшим програшем та дієта DASH посіли друге та третє місце відповідно до категорії діабету.

Дієта DASH мала найвищий рейтинг здорового харчування, а потім дієта TLC. Середземноморська дієта та дієта MIND були закріплені за третім місцем у цій категорії.

Дієта “Ваг спостерігачів” набрала найвищий показник серед усіх дієт для схуднення, але пов’язана з дієтою Клініки Мейо як “найкраща комерційна дієта”.

Що стосується швидкого схуднення, програма HMR та дієта Biggest Loser розділили перше місце, потім дієта Аткінса на другому місці та спостерігачі за вагою на третьому місці.

На іншому кінці списку дієта Whole30 (30-денна програма, яка забороняє оброблені продукти, бобові, зернові, молочні продукти, алкоголь та доданий цукор) посіла найгірший загальний раціон у списку, згідно з новим звітом.

Дієта сирої їжі та низьковуглеводний Аткінс також мали загальні результати, опустившись у такі категорії, як "найкращі дієти для здорового харчування". Сира дієта також вважалася найскладнішою дієтою, хоча вона була однією з найпопулярніших дієт для схуднення.

Більше інформації

Американські Центри з контролю та профілактики захворювань більше цікавляться питаннями здорового харчування для здорової ваги.