Ми завжди даємо поняття, як працювати з черевцем, виконуючи вправи, які найбільше впливають на цю частину тіла, але дуже рідко ми зупиняємось щодня. Присідання - це лише момент часу, тоді як решту дня ми не враховуємо прес, і це ми можемо продовжувати застосовувати їх за допомогою простих заходів у цьому відношенні, оскільки підтримувати його тонус простіше, ніж ми думаємо.

корсет

Звичайно, в області абса не існує дива, і, як ми всі знаємо, наполегливість і робота на різних рівнях є запорукою плоского і підтягнутого живота, але це не означає, що ми не можемо покращити його зовнішній вигляд просто за допомогою деяких простих фокуси, які допоможуть нам досягти нашої мети щодня. На роботі, гуляючи вулицею, вдома, ми завжди можемо працювати з пресом просто уявляючи, що ми маємо корсет на тілі.

Це твердження про корсет здається дещо складним і важким для розуміння, але насправді це так. Абс - це м’язи, що складають передню частину тулуба. Через них всі наші органи містяться і утримуються у своєму положенні всередині тіла, ніби це корсет, ось чому ми повинні заохочувати цей корсет і робити його міцнішим з кожним днем майже механічно і мимоволі.

Шлях це зробити простий, нам просто потрібно звикнути до думки, що черевна стінка - це суглобовий блок, який повинен стискатися, щоб підтримувати певний тонус в цій області. Просто буде достатньо зробити добровільний жест скорочення живота, який ми можемо перенести, ходячи, сидячи за роботою, вдома ... Ми повинні уявити, що ми одягнені в корсет, без зайвих сумнівів.

Потрібно, щоб, стискаючи живіт, ми помічали накопичену напругу в цій частині тіла. Цей жест нам допоможе тримати абс в постійній напрузі, не втомлюючи їх, і так, підтримка тонусу в цій частині тіла. В принципі, ми повинні змусити цей жест скорочення, але з часом жест вийде сам по собі, зумівши підтримати тонус у черевній стінці. Це не означає, що вам доведеться припинити вправляти прес за допомогою вправ, оскільки це проста допомога для покращення того, що ми вже робимо з вправами.