«Я був пухким з самого маленького віку, і я хотів би знати, які перші кроки для збереження ваги з часом. Ми всі робили дієти, починали їх, зупиняли, втомились, це не так просто », - запитала Мануела Зафра, пацієнтка з ожиріння під час вашої участі в # MásQuePacientes, зустріч, організована CuídatePlus у співпраці з Novo Nordisk і яка з цього приводу була зосереджена на ожирінні.
“Я б сказав вам, що для підтримки ваги вам потрібно жити тонко. Ви повинні навчитися вести життя людини зі значно меншою вагою, ніж ви. Кожного дня свого життя, коли ти встаєш вранці, ти повинен говорити: Я не хочу бути товстим, і все, що навколо вас, вам доведеться контролювати, щоб воно не вторгалося у вас, тому що все проти вас: хто має магазин, той хоче, щоб ви купували у нього, хто має телевізор, той хоче, щоб ви його бачили ... ”, рекомендувала Сусана Монерео, секретар Іспанське товариство вивчення ожиріння (SEEDO).
Монерео наполягав на тому, що першим кроком до збереження такої ваги є справжня віра в себе, що ти можеш цього досягти кожен день свого життя. "Пацієнти мають інструменти для його досягнення, з мого боку у нас є ліки, лікування ожиріння його слід застосовувати хронічно, тому що навіть якщо людина схудла, вона не може припинити приймати ліки, коли схудне, що змусить їх відновити вагу », - попередив він. "Немає хитрощів, немає ні чарівної дієти, ні чарівної таблетки, ні магічної вправи: кожен день свого життя ти повинен вставати вранці і говорити, що я не хочу бути товстим, і я буду жити худим".
Франциско Поято, медичний менеджер з ожиріння Novo Nordisk, нагадав, що мова йде про хвору людину, тому ми повинні думати, що лікування ожиріння фізичними вправами та здоровим харчуванням недостатньо.
«У нас є основи, на які ми повинні покластися: здорове харчування, фізичні вправи, фармакологічне та психологічне лікування. Ми повинні використовувати все це з чіткою метою: втратити щонайменше від 5 до 10 відсотків ваги. Хороша новина полягає в тому, що нам не потрібно багато втрачати. Встановлено, що втрата ваги від 5 до 10 відсотків призводить до поліпшення стану серцево-судинні фактори ризику, поліпшення глікемічного профілю, поліпшення ліпідного профілю. Ми говоримо про вдосконалення Апное сну і труднощі сну у цих пацієнтів, коротше кажучи, поліпшення якості життя пацієнтів із ожирінням. Ми повинні дотримуватися мультидисциплінарного підходу ".
Змініть концепцію зусиль
Сусана Монерео, під час її виступу. (ФОТО: Хосе Луїс Піндадо).
Нарешті, Марія Ізабель Казадо, речниця клінічного психолога Офіційний коледж психологів Мадрида, зазначив, що ожиріння - це захворювання з дуже низькою прихильністю до лікування Частково тому, що людина може деякий час докладати зусиль, але не може підтримувати ці зусилля протягом усього життя. Рішенням було б змінити цю концепцію і не робити помилок, таких як дотримання низькокалорійної диво-дієти, яка не пристосовується до вашого способу життя, мова йде про зміну всіх звичок.
"Що таке сила волі? Я ще не відкрив, що таке сила волі. Сила волі мало їсть протягом трьох днів, має на столі шоколадний пончик і має силу волі не їсти його? Як жахливо! Справа не в силі волі, а в зміні звичок та ситуативному або сезонному контролі. Світ проти цього, і ми повинні спробувати змінити ці ситуації », - пояснив Казадо.
Для його досягнення вам потрібно Почніть із стимулюючого контролю під час покупки. Тобто, замість того, щоб ходити по проходах супермаркету, їхати із закритими списками та коли йдеться про зберігання їжі вдома, шоколадне печиво повинно бути вгорі та прихованим, щоб вони не були першим, що ви бачите при вході на кухні і поставте миску з фруктами на вигляд.
Ще одна маленька хитрість, яку можна застосувати під час їжі, - це завжди сидіти за столом. Таким чином ми уникнемо клювання
"Дієта породжує негативні емоції. Дія на дієті змушує нас нервувати, змінює настрій, робить нас сумнішими, нервовішими і злішими. Вам доведеться змінити уявлення про дієту та запровадити здорові звички, щоб спробувати уникнути всіх емоційних реакцій, пов’язаних із дотриманням суворої дієти, паперової дієти, куди я йду, і вони призначають мені роль, але ця роль однакова для всім. Необхідно переконатись, що пацієнт активний, що він знає групи продуктів харчування, калорії та здатний готувати меню, знаючи, що він їсть ... ".