Актриса, яка є еталоном у світі фітнесу, опублікувала книгу, в якій ділиться своїми улюбленими рецептами.

Коли температура підвищується, ми прагнемо свіжої їжі та напоїв. Морозиво, соки, смузі, салати. І, на наше нещастя, вони зазвичай такі високий рівень цукру, таким чином ми не тільки охолоджуємося, але й заповнюємо непотрібний цукор.

шейки

Але ми маємо добрі новини. Ельза Патакі поділилася своїми трьома улюбленими коктейлями у своїй книзі "Дезафіо Макс". І чому ми їх любимо? Тому що вони мають низький вміст цукру, тому що вони є здоровий і фітнес, і тому, що вони дуже багаті.

Перш ніж починати з рецептів, важливо виділити ряд спостережень, які рекомендує актриса. Спочатку зрозумійте, що пити шейк не повинно бути синонімом дієти, і не є заміною рекомендованого щоденного споживання овочів. Він також радить додавати хороші жири в шейки, щоб "жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E і K, краще засвоювалися".

Коли справа доходить до їх прийому всередину, краще, якщо вони закінчать, коли ми щойно це підготували, щоб не втратити вітаміни та клітковину. "Будьте обережні, щоб не зловживати ними. Головне в міру. А також стежте за кількістю вживаних фруктів та підсолоджувачів. Зловживання цими добавляє калорій до смузі.

Струс для захисту

  • Цей коктейль є фантастичним для зміцнення захисних сил та поліпшення обміну речовин завдяки високому вмісту вітаміну С. Завдяки червоному перцю та кайену, які багаті капсаїцином, він діє як природний знеболюючий засіб та антибіотик.
  • Інгредієнти:
  • 2 склянки полуниці
  • 1 великий червоний солодкий перець
  • 1 велике яблуко
  • 1 лимон
  • 1 щіпка кайєну
  • Все добре перемішати

  • Яблуко має чудові травні властивості завдяки клітковині, що в ньому міститься, і якщо ви змішаєте його з лимоном, який є очищувачем та оливковою олією, що допомагає жиророзчинним вітамінам краще засвоюватися, у вас вже є ідеальний коктейль для виведення токсинів з вашого тіло.
  • Інгредієнти:
  • 1 зелене яблуко
  • 1 лимон без шкірки, але залишаючи білу частину
  • 2 моркви
  • 1 гілка селери з листям
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • Все змішайте і в кінці додайте олію.

  • Чорниця має відмінні антиоксидантні властивості і допомагає поліпшити пам’ять.
  • Інгредієнти
  • 2 склянки чорниці
  • 1 банан
  • 1 склянка йогурту або кефіру
  • ½ чашка мигдального молока
  • 1 чайна ложка меду (тільки якщо ви віддаєте перевагу йому солодкий)
  • Змішайте все біне і вуаля!