- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 9.5.2018 | Оновлено: 24.05.2018 | |
Пробігти 221 кілометр поодинці - завдання не мале. Особи, які починають о 7 ранку, повинні бігати протягом дня, ночі та наступного ранку, щоб повернутися до Балатоналіги до 14:00 у неділю, звідки вони вирушили на багато-багато годин. Їм доводиться стикатися з погодою, болем, але найбільше - самими. Час рівня складає 32 години, що може здатися великим, але в середньому 9 хвилин на кілометр. Ми запитали другого, хто займав друге місце та звичайного бігуна, поки що індивідуалізуючи на 3 UB, як вони були зроблені та з яким духом вони вступили б у старт.
Сілвія Богарді
Перший нестандартний Ультрабалатон
З 2015 року УЗД найкращий результат за 12 годин 122 099 км
Чому ви просто вибрали UB?
Після моєї 12-годинної гонки минулого року я спочатку хотів підготуватися до 24-годинної гонки, для якої я передбачав, щоб особа UB була "випробуванням", як довго і в якому стані я можу бігти в гонці, що включала день і ніч. Я був з ним, щоб обійтись і підготуватися. Сьогодні це повністю змінилося; Я був би неймовірно радий, якби міг обійтись.
Як ви готувались до змагань?
У мене 5 тренувань на тиждень; Понеділок та п’ятниця вихідні, тому мій тиждень, як правило, добре спланований. У мене бувають коротші, швидкі тренування у будні (10-15 км), а у мене є час на довші, плавніші пробіжки (25-50 км) на вихідних. Це приблизно Це означає 70-100 км. Цього року я провів лише одну тренувальну гонку (100 км OptiVita у Венеції), але я пройшов там близько 60 км. Причиною цього є те, що мій період заснування склався не так, як мені хотілося б через затяжний грип, тому - ретроспективно - на початку березня я не був у порядку, і гонка мала незначні проблеми.
Вас створили наодинці або з тренером?
Я роблю це разом з тренером, тому що мені потрібен контроль і зворотний зв’язок. Складений тренером план тренувань є для мене стимулом, я справді прагну виконувати саме ті завдання, які вимагає план тренувань. Якщо у мене є проблема, проблема чи відчуття успіху, я можу вказати, що ми можемо поговорити. Я бігаю з контролем пульсу, але я також прагну навчитися бігати на почуттях, не дивлячись постійно на годинник. Дякую за вашу роботу тут!
Є тренування чи навіть перегони, які з якихось причин пройшли надто важко і були закарбовані назавжди? Те, що ви зможете взяти з собою на весь шлях через УБ і черпати з цього сили?
Цікаво, що конкуренція менше передається на паркет, ніж важче тренування. Зазвичай це були довші пробіжки, де мені доводилося їхати швидше, і тоді я думав, що це ніколи не закінчиться. І насправді, я щойно отримав від вас підказку; в УБ я встигну підхопити і ці спогади та черпати з них сили.
Читайте це теж!
Концентрат!
Які принципи ви використовували для компіляції оновлення та що ви збираєтеся з ним робити?
Цього року я випробував це і протягом декількох тривалих пробіжок перевірив себе на оновлення, яке я також пропоную UB. В основному я вношу в організм добавки вуглеводів та електролітів у вигляді напою в порошку, для чого я з’їдаю 1-2 глотки рису, бананів, шоколаду, ропіту та, можливо, енергетичних скибочок кожні півгодини. Я намагався отримати інформацію від інших про оновлення, тримати очі відкритими, і мені доводилося практикувати свої численні тренування, звертаючи увагу на свій енергетичний рівень. Я планую з’їсти гарячий суп на UB; Я майже впевнений, що це також зарядить мою душу.
Чи будете ви помічником, і як ви будете справлятися з оновленням?
Наші друзі Зсузі і Банді супроводжують нас на велосипедах, що чергуються, а мій партнер Мікі приїжджає на машині. Zsuzsi вже має досвід супроводу індивідуального конкурента UB, вони знають про те, чим займаються. Ми говорили заздалегідь, щоб десь завжди було в межах досяжності. Мікі охолодить напої та їжу в машині і доставить лід, який нам буде дуже потрібен, незважаючи на погоду.
В якому стані духу під час підготовки (або зараз перед змаганнями) чи це змінилося протягом місяців?
Саме в ці дні я перебуваю в найбільш хвилястому стані в цій галузі. У мене дуже приємне хвилювання, я з нетерпінням чекаю цього, читаю огляди попередніх окремих досягнень в Інтернеті. Однак в один момент я думаю, що мені це подобається, а в інший момент я займаю якусь спокійну впевненість. Я вже пройшов коло в парному розряді і провів 2 12-годинних гонки, але це серйозний стрибок у невідомість; Я відчуваю, що накопичений там досвід тут нічого не вартий (або, принаймні, не багато).
Ви готуєтесь чи підготувались якось у своїй голові до перегонів?
Я ще не занадто ускладнив підготовку в своїй голові: я розглядав маршрут, складніші ділянки, намагаючись скласти в голові якийсь графік того, як я хочу йти. Музика буде включена, у багатьох випадках це може бути дуже спонукальним. В основному я хочу насолоджуватися своїм часом на полі, з усіма його труднощами.
Чи є у вас якісь поради, фрази, девіз, які дуже застрягли у вас у голові, і ви знаєте, що обов’язково підберете їх по дорозі?
Слова одного з наших друзів, колишнього виконавця UB, будуть надзвичайно спонукальними: "Просто спритно!":-)
У вас вже є стартовий "комплект", святкова сукня?:)
На сьогоднішній звіт про погоду, святкова сукня така: Compressport 3D UltraLight білий верх, спортивний бюстгальтер Kalenji CARDIO (маяк, який я завжди роблю), напів довжина NIKE naci, взуття HOKA Clifton4, годинник Garmin 920XT, SALOMON sapi, ремінь Compressport Freebelt . Будуть включені ще дві штани (довгі та короткі), 3 футболки (довгі рукави та купальники), плащ, перевзуття та шкарпетки.
Гузсвай Редагувати
Четвертий індивідуальний Ультрабалатон (2015: 30:33:09 7 місце, 2016: 25:54:45 3 місце, 2017: 25:45:16 2 місце)
Виконавець "Спартатлону" з 2013 року (2017: 33:16:28 21 місце)
Це буде ваш 4-й UB, і якщо все буде добре, на сьогодні ви досягли успіху у всьому, що розпочали, вітаю вас, чому ви знаєте, що ця гонка для вас так багато?
Правильно, це буде мій четвертий UB! Мені подобається, що я тим часом можу його повністю вимкнути.
Яке з трьох досягнень на даний момент було найскладнішим і чому?
Минулий рік був важким! Ми побігли у велику бурю, Блискавка зигзагоподібно над нашими головами і вітер нас просто так кинув! Важко було утримати рівновагу. Я навіть не дуже дивився під шапку Siltes. Я просто спостерігав за краплями дощу.
Ви вважаєте, що простіше або складніше дістатися до цієї доріжки вчетверте?
Це все ще те саме, що і вперше! Я стою з великою повагою до старту, оскільки не можна марно пробігти таку велику дистанцію.
У вас є улюблена частина UB? І найбільше ненавидять?
Моя улюблена ділянка - це коли я проходжу 120-130 км, і я не можу дочекатися, щоб опинитися за половиною озера Балатон. Тут потрібно зібрати «лише» 10 тюльпанів (відстань записується на картонні тюльпани кожні 10 кілометрів). Найненависніші за 3-4 км до кінця, тут я думаю - "весь гоночний центр перенесений"
Яке оновлення ви готуєте до гонки цього року?
Я освіжаюся продуктами Biotech: ізотонік + карбокс або bcca, енергетичний гель, таблетки солі (1 або дві на годину - залежно від спеки), кальцій, магній, я також приймаю енергетичні фрагменти та магнітні уколи для спазмів м’язів. Я не дуже споживаю зі столу, можливо, банани та воду. Моя улюблена їжа на 156 км - рис, я з нетерпінням чекаю цього.
У вас буде освіжаючий чоловік?
Цього року я їду без супроводу, тож я маю реально все переосмислити. Мій колишній спеціаліст, Аґнес Гуганне Тіштарто, мав іншу роботу, а моя подруга Оттілія Дробіна бере участь у перегонах.
Як ви готувались до змагань?
Торік я пробіг 150-220 км тижнів. Цього року я бігав менше, з більшим акцентом на часткові виїзди та пагорби. Можливо, це покращить мою стійкість.
Читайте це теж!
Як новонародженому, їм ледве дали шанс вижити, а потім Едіт керувала "Спартатлоном"
Ви будете робити щось інакше, ніж у попередні роки?
Я формував тренування по-іншому: бігав кроками та пагорбами, а наприкінці мав обов’язковий фітнес-парк. Оновлення залишається незмінним, оскільки воно вже зарекомендувало себе у трьох великих турнірах.
Існує будь-яка родина УБ?
У мене немає ніяких вкладень. Можливо, єдине, що за кілька тижнів до перегонів я намагаюся пробігти дистанцію в голові, і в цьому випадку я уявляю, коли буду що робити.
Що зараз і зараз спадає на думку, це озеро Балатон?
Чого ви очікуєте цього року?
Я відчуваю, що минулого року я був краще підготовлений, ніж цього року. Можливо, це пов’язано з тренуванням. Моя мета, звичайно, не секрет: "Спартатлон" - це автоматичний кваліфікаційний час, за який я повинен був би закінчити протягом 25 годин 36 хвилин. Я навіть не думаю про рейтинг, бо змагання довгі.
Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh
- Я веганський бігун Про біг для жінок
- Допомагаючи схуднути, часто 17 маленьких хитрощів, які допомагають схуднути Біг для жінок
- Дізнайтеся все про дуріння! Про біг для жінок
- Технічні футболки та футболки для бігунів на літо Про біг для жінок
- Біг допомагає або болить, якщо застудишся від Бігу для жінок