Зріла жінка, сидячи і відпочиваючи на білому дивані вдома під час їжі невеликий зелений салат, домашній інтер'єр. Старші жінки їдять здорову їжу. Добре перебування в приміщенні. Спосіб життя, посміхаючись.
В основному це вражає людей похилого віку, викликаючи переломи стегна, зап’ястя та хребта. Точно в лікарняних районах країни, присвячених ортопедії, літніх людей лікують хірургічними операціями з приводу переломів стегна при падінні через поганий зір, проблеми з рівновагою, вживання багатьох ліків, серед інших.
За словами доктора. Георленні Салазар, Коледжу спеціалістів з харчування, важливо враховувати, що людей похилого віку часто спостерігають при другому переломі стегна, що вимагає хірургічного ремонту або заміни, з більш тривалим і менш позитивним часом відновлення.
У Коста-Ріці немає точних даних про кількість людей, хворих на остеопороз, але, за підрахунками, існує високий відсоток жінок у постменопаузі.
Харчування як важливий фактор
Існують також деякі стани, які позбавляють організм поживних речовин, необхідних для зміцнення кісток, такі як мальабсорбція, анорексія та булімія.
Для доктора. Салазар, щоденне споживання вітаміну D і кальцію на достатньому рівні для кожного етапу життя сприяє формуванню кісток і, отже, допомагає запобігти остеопорозу.
"Здорове харчування в дитинстві та постійні фізичні вправи допомагають мінімізувати появу остеопорозу, який найчастіше проявляється у зрілому віці", - пояснив фахівець з дієтології.
Їжа, яку потрібно їсти, щоб запобігти цій хворобі
Доктор. Салазар Він перерахував ряд продуктів, які радить вживати для запобігання стражданню на остеопороз:
- Продукти, багаті кальцієм: молоко, сир, йогурт - принаймні двічі на день - темно-зелене листя, брокколі, лосось, сардини, соя, нут та мигдаль.
- Вітамін D: Проведіть принаймні 10 хвилин на сонці для синтезу вітаміну D. Вживайте їжу, таку як риба, молоко, яйця та овочі.
- Вживання бору: мікроелемент дуже важливий для формування та твердості зубів, кісток та суглобів. Бор сприяє засвоєнню кальцію, магнію та фосфору, необхідних для здоров'я кісток, покращує засвоєння вітаміну D та посилює дію естрогенів. До джерел бору належать: овес, пшениця, кукурудза, ячмінь, апельсини, виноград, авокадо, свіжі фрукти та кукурудзяне масло.
«Здорова кісткова маса має спадковий компонент і залежить від етнічної групи, але це частково залежить від того, скільки кісткової маси отримують у молодості. Давайте їсти здорово », - підсумував доктор. Салазар.