Хронічний стрес збільшує ризик практично будь-яких проблем зі здоров’ям. Це прискорює старіння і пригнічує імунну функцію.
Стресові та тривожні миші - ви можете пізнати їх, перебуваючи переважно в темних коридорах або прихованих проходах - мають гіршу імунну функцію. У них розвиваються більш агресивні форми раку, на які їхня імунна система не може атакувати. Рівень гормону стресу у них також вищий.
Основні гормони стресу, такі як кортизол, дотримуються ритму двадцять чотири години на день. Одна з проблем хронічного стресу полягає в тому, що він перериває цей ритм. Під час хронічного стресу рівень кортизолу постійно підвищений, через що внутрішні години клітин організму випадають з ритму. Підвищений рівень кортизолу і перерва в ритмі двадцять чотири години на день характерні для ранніх стадій депресії.
Переривання сну також впливає на рівень кортизолу, і викликає характер хронічного стресу. Рівень кортизолу також дотримується ритму двадцять чотири години на день: високий вдень і низький вночі. Коли нічний сон не порушується, рівень кортизолу також підвищується. Рівень кортизолу вищий у людей з безсонням, ніж у тих, хто нормально спить.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Ми вже згадували раніше (у попередніх статтях), що вживання літію вранці покращує функціонування ритму двадцять чотири години на день. Доведено, що підвищений рівень кортизолу пригнічує двадцятичотиригодинний ритм дня за тим самим молекулярним шляхом, що і літій, тому не виключено, що низькі дози літію, прийняті вранці, також можуть допомогти в лікуванні хронічного стресу.
Насправді все, що покращує ваш ритм протягом двадцяти чотирьох годин на день, зменшує хронічний стрес:
Спорт, сонячне світло, нічна темрява та їжа в потрібний час.
Ми також рекомендуємо кілька додаткових кроків:
Гарне здоров’я, безумовно, спричиняє гарний настрій. Ми віримо, що здорове тіло та мозок природно створюють веселий, оптимістичний настрій. Насправді, можливо, дослідження монахинь та сторічниць лише показують, що здоровіші люди щасливіші, а ті, хто був здоровим у молодому віці, частіше старіші.
Причинно-наслідковий зв’язок насправді працює в обох напрямках: міцне здоров’я також покращить наше здоров’я.
У своїй книзі "Анатомія хвороби" Норман Казінс описує, як страждав на серцеві захворювання та артрит. Він писав, що вилікував останнього величезними дозами вітаміну С та сміхом під час перегляду фільмів братів Маркс. Він стверджував, що десять хвилин сміху супроводжувалися двома годинами безболісного сну.
Тим часом не забувайте, що година з фільму про братів Маркси може зайняти двадцять дві хвилини з вашого життя, якщо ви дивитесь його ввечері!