Ви можете уникнути болів у шлунку після різних бенкетів, якщо будете ретельно приймати улов.!

вміло

Протягом декількох років дієти, засновані на поєднанні їжі та розділенні різних поживних речовин, були дуже популярними. Вони, такі як контроль над тілом, базувались на тому, що якщо певні продукти не вживаються разом, вони легше засвоюються. Хоча з тих пір наука дискутувала, чи правильне спаровування продуктів впливає на масу тіла, у короткостроковій перспективі ми можемо скористатися принципами та перевагами цих дієт. У випадку зі святковим трактом, при правильному поєднанні, ми маємо менше боятися болю в шлунку, спричиненого переїданням.

Доказова медицина сильно суперечить, чи діє дієта, що розділяє, якийсь вплив на схуднення, або коли люди просто починають худнути, обмінюючись своїми попередніми, всеохоплюючими звичками на обізнаність, кращий вибір їжі - і, зрештою, меншу кількість калорій.

Однак, коли ми готуємось до свята, основною частиною якого є ситна, ситна сімейна вечеря, і багато з них призводять до переїдання, болів у животі, краще не тягнутися до таблеток, щоб розвіяти неприємні шлункові симптоми, а спробуйте правильні харчові асоціації. Якщо все це означає, що ви споживаєте менші порції, а отже, ви не їсте самі, ви вже перемогли - принаймні, що вам не доведеться починати новий рік з каяття та дієт.

Чого не можна їсти разом

Відповідно до принципів розділових дієт, фрукт варто вживати самостійно, натщесерце, а не як десерт. Тобто між двома прийомами їжі вони дуже хороші замість закусок, але вони також стоять на місці, якщо за півгодини до основного прийому їжі ви відчуваєте голод. Таким чином, ви вже усунули багато непотрібних порожніх калорій замість швидко схоплених солодощів і наповнили себе вітамінами з фруктів.

Дієти, що відокремлюють, показують, що білки та крохмалисті вуглеводи важко засвоюються разом, оскільки для перетравлення обох типів поживних речовин потрібні різні середовища та ферменти. З цієї причини з білкової їжі пропустіть крохмаль, такий як картопля або рис, особливо білий рис як гарнір.

Але що тоді я їм?

Звичайно, скибочка м’яса сама по собі ще не дуже захоплююча їжа. На щастя, вам навіть не доведеться їсти їх самостійно, ви можете сміливо доповнювати їх овочами, як у пару, так і в сирому вигляді. Наприклад, зелені листові овочі спеціально розроблені, щоб допомогти перетравити багату білком їжу, тому найкраще мати велику миску салату з м’ясною їжею. Крохмалиста, багата вуглеводами їжа також краще переробляється організмом у присутності овочів, тому ви також можете віддати перевагу картоплі фрі замість м’яса та приймати на пару овочі та салати під час кожного прийому їжі. Таким чином, незалежно від того, чи маєте ви рацію на розлучних дієтах чи ні, ви вкотре зібрали легкозасвоювану, низькокалорійну, але з турбонаддувом їжу з овочами, яка, безумовно, не змусить вас стільки їсти чи отримувати стільки ж, скільки традиційний м’ясний. -фрі, без овочів. Компанія овочів також корисна для бобових, наприклад, ви також можете запакувати традиційний новорічний суп з сочевиці з овочами. Ви також можете пов’язати бобові та овочі, такі як квасоля та змішані овочі, приготовані на пару, з коричневим рисом. До цього може прийти трохи корисного жиру, наприклад рослинна олія як заправка для салату.

Перевірені пари

Однак науково обгрунтована медицина також визнає, що існують функціональні харчові пари, які можуть допомогти вам оптимізувати засвоєння певних поживних речовин, вітамінів та мінералів у вашому організмі. Вживайте чорну їжу, таку як м’ясо, квасоля та шпинат, у присутності найкращих продуктів, що містять вітамін С, таких як заправки з лимонного соку або перцю, щоб отримати максимальну віддачу від вмісту заліза. Буряк, гарбуз, солодку картоплю найкраще їсти з деяким вмістом жиру, наприклад, авокадо, маслом або невеликою кількістю рослинної олії, щоб жиророзчинні вітаміни в них краще засвоювалися. Оксалат кальцію може бути важливим для каменів у нирках, щоб їсти продукти з високим вмістом щавлевої кислоти разом із джерелом кальцію: наприклад, їжте трохи молока, сиру, вершків з шоколадом та ягодами, оскільки таким чином кальцій та оксалат все ще зв’язуються в шлунок, і він спорожняється, замість того, щоб його каменували разом у нирках.