Старіння може не призвести до зниження когнітивних функцій у всіх випадках, але, наприклад, хвороба Альцгеймера в основному вражає людей похилого віку та загрожує їм. Однак можна уникнути поганої роботи мозку. Втрата пам’яті, забудькуватість, зниження здатності зосереджуватись та зниження здатності вирішувати проблеми можуть свідчити про легкий віковий спад когнітивних функцій. Якщо у вас є слабкі скарги, не лякайтеся, оскільки деякі природні поживні речовини можуть допомогти оптимізувати роботу мозку, запобігти та зменшити ранні ознаки деменції.
Багато фізичних змін у старіючому мозку можуть спричинити когнітивні порушення та втрату пам’яті. Кора головного мозку може загрожувати багатьом речам, таким як витончення кори головного мозку, зменшення вироблення нейромедіаторів та накопичення бляшок. Крім того, можуть виникати хронічне запалення, зниження рівня гормонів, окислювальний стрес та порушення функції артерій. Спосіб життя, ожиріння, надмірна вага, відсутність фізичних вправ, неправильне харчування та хронічний стрес також можуть визначати вікові когнітивні порушення. На щастя, зміна дієти та способу життя може суттєво уповільнити когнітивні порушення та допомогти відновити роботу мозку та пам’ять без потреби в токсичних препаратах.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Огірки відіграють величезну роль у збереженні вашого здоров’я. Огірок багатий флавоноїдом, який називається фісетин, який запобігає втраті пам'яті та віковим зниженням когнітивних функцій.
Полуниця також наповнена фізетином, а також здоровими антиоксидантами та протизапальними поліфенолами. Одне дослідження повідомило, що жінки старшого віку, які споживали щонайменше 2 склянки полуниці на тиждень, зменшували процеси старіння щонайменше на три роки.
Виноград надзвичайно багатий антоціанами, які можуть допомогти мозку подолати окислювальний стрес. Але найбільшою його зброєю проти зниження когнітивних здібностей є його високий вміст ресвератролу, оскільки він оптимізує метаболізм та роботу мозку.
Чорниця зменшує окислювальний стрес, стимулює ріст нових нейронів у мозку, покращує пам’ять, здатність до навчання та когнітивні показники.
Шпинат насичений протизапальним вітаміном К, який може допомогти в боротьбі з деменцією.
Холін відіграє помітну роль у когнітивних функціях. Холін сприяє поліпшенню неврологічних функцій.
Риб’ячий жир багатий ЕРА та ДГК та омега-3 жирними кислотами, які необхідні для роботи нейромедіаторів.
Зелений чай багатий антиоксидантними сполуками. Він ефективно бореться з процесами окислення в мозку. Теанін також багатий на амінокислоти, які покращують пам’ять і допомагають при легких когнітивних порушеннях.