- SZNews
- Домашня сторінка SZTENews
- Прес-кімната
- Інформаційний бюлетень SZTE
- Архів новин
- Рекомендатор
- Інформаційний бюлетень канцлера
- Громади
- Наукові новини
- СЗТЕмагазин
- Головна сторінка журналу SZTEM
- Архів
- Вихідні дані
- Медіа-монітор
- Радіо
- Інтернет
- Газета
- Телебачення
- Прес-кімната
- Головна сторінка журналу SZTEM .
- Архів:
- 2021 рік .
- 2020 рік .
- 2019 р .
- 2018 рік .
- 2017:
- 2016:
- 2015:
- 2014 рік:
- 2013:
- 2012:
- 2011 рік .
- 2010 рік .
- 2009 рік .
- 2008 рік .
- 2007 рік .
- 2006 рік .
- 2005:
- .
- Вихідні дані .
- .
Чому наша талія може боліти, якщо немає причин, які можна виявити? Як тренування діафрагми може бути пов’язане із припиненням болю в попереку? Ми отримали відповіді на ці запитання від Фінти Регіни, стипендіатки NDPP.
Регіна Фінта - індивідуальний кандидат докторських наук на факультеті наук про здоров'я та соціальну освіту (ETSZK) Сегедського університету (SZTE) - займається болями в попереку вже більше 5 років. Його дослідження зосереджено на неспецифічному болі в попереку, і в цьому контексті він також вивчає роль діафрагми в стабілізації тулуба. Кандидат у доктори також працює на кафедрі фізіотерапії Сегедського університету як викладач з підготовки фізіотерапевтів.
Стояти в черзі
"Я почала мати справу з болем у попереку, тому що й сама брала участь", - почала Фінта Реджина. - Коли я навчався в середній школі, у мене безпідставно боліла поперек. Коли ми ходили з батьками за покупками, у мене були проблеми з стоянням уздовж лінії в магазині. Крім того, я помітив, що багато молодих людей у моєму оточенні також зазнають впливу цієї проблеми, тому я почав гадати, що з цим можна зробити і що з цим можна зробити. Частково саме тому я обрав кар’єру фізіотерапевта.
- Важливо уточнити, що біль у попереку - це не хвороба, а симптом. Якщо є встановлена патологія, ураження хребта на задньому плані, тоді можна говорити про конкретні болі в попереку. Дивно, але це впливає на невеликий відсоток тих, хто страждає від болю в попереку, мало хто насправді має якісь зміни в хребті, і це болить поперек. У більшості випадків ураження або немає, або ураження не обґрунтовує скарги. Це неспецифічний біль у попереку. Існує думка, що нестабільність сегментів є причиною цих скарг. Сегментарна нестабільність означає, що рухи всередині дрібних суглобів хребта не відбуваються в потрібній мірі та пропорції. Належну стійкість частково підтримують м’язи. В результаті може розвинутися нестабільність, якщо їх функція порушена або втомлена. У цьому випадку для збереження стійкості певні м’язи надмірно напружуються, що призводить до постійного тонізованого болю, що здебільшого викликає скарги в статичних ситуаціях (тривале сидіння, стояння). Звичайно, нестабільність може також спричинити біль через надмірне напруження зв’язкового апарату та капсул суглобів, продовжив кандидат докторських наук.
Грунтуючись на дослідженні дотепер, ми можемо сказати, що всі існуючі форми рухів добре полегшують неспецифічний біль у попереку, суть полягає в тому, щоб бути в русі та розвивати м’язи, які стабілізують хребет. Чим кращі ці м’язи, тим менше шансів біль розвинеться і повернеться. Щоб довести це, Регіна провела побічне дослідження зі стипендією від Нової національної програми досконалості (NNPP).
Переваги HIIT
- Ми провели 10-тижневий інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT) із моїми спеціалістами: Аннабеллою Пал, Дорою Вестер та Орсолею Вантусом. Ця форма тренувань дуже популярна, оскільки є надзвичайно хорошим підсилювачем метаболізму, тому має чудовий ефект «спалювання жиру». Наші випробовувані приходили тренуватися тричі на тиждень: вони робили дуже інтенсивні фізичні вправи протягом приблизно 40 хвилин, з перервами між ними. Таким чином, в рамках НПЗР, ми дослідили, як зменшується жировий відклад у молодих людей із поперековими та надмірними вагами при болях у спині. У рамках цього нас також цікавило, чи може тренінг призвести до видимих та перевірених змін у втраті ваги - шляхом вимірювання товщини підшкірної жирової тканини за допомогою ультразвуку. Через 10 тижнів ми повторно виміряли обстежених і виявили, що товщина підшкірної жирової тканини значно зменшилась у більшості вимірюваних точок. Що ще більше, це те, що біль у попереку у випробовуваних значно зменшився, і більше ніж у половини учасників пройшли поперекові скарги, пояснив стипендіат NNPP.
Що стосується неспецифічного болю в попереку, існують різні фактори ризику, які, якщо вони зберігаються, частіше розвиваються і зберігаються при болях у попереку. Сюди входять куріння, односторонні фізичні вправи (багато сидіння, стояння, крадіжки), сидячий спосіб життя та надмірна вага. - Надмірна вага (переважно надлишок жиру в животі) входить до факторів ризику, оскільки це значно збільшує навантаження на поперековий відділ хребта. З іншого боку, це також впливає на поставу, що також негативно позначається на хребті. Саме тому ожиріння значно схиляє до болю в попереку, - додала Фінта Реджина.
Діафрагма при роботі
- Я також займаюся тренуванням діафрагми: моя мета - зменшити біль у попереку. Наскільки мені відомо, ніхто не досліджував цю сферу до мене. На мій погляд, цей вид лікування може перетворитися на простий, недорогий, економічний у часі метод. В рамках цього я розглядаю, як тренування діафрагми впливає на біль у попереку та, як наслідок, функціональні порушення, пояснив дослідник. - Діафрагма - це насамперед вдихуваний м’яз, але хребет також бере активну участь у стабілізації, якщо він функціонує належним чином. Його стабілізуюча функція полягає в тому, що він безпосередньо контактує з поперековими хребцями. Крім того, під час руху він рухається вгору-вниз між черевною порожниною та грудною порожниною, під час руху разом із іншими стабілізаторами тулуба злегка стискає органи черевної порожнини, збільшуючи черевний тиск, підтримуючи таким чином хребет від спереду. Ось чому, наприклад, у тренуваннях кажуть, що потрібно трохи витягнути живіт і зробити зміцнення, адже саме так ви хочете активувати такий вид стабілізації.
Фінта Регіна закінчить докторську програму в листопаді 2019 року, тому її головна мета - захистити докторську дисертацію, яку вона також написала на цю тему. "Ця тема - це моє" кохання ", і я справді поринув у неї. Я бачу, що є ще багато невикористаних областей, які я неодмінно хотів би вирішити в майбутньому. Я також хотів би пройти курс ультразвукової діагностики опорно-рухового апарату, який ми використовували у своєму дослідженні. На жаль, вони викладають лише за кордоном, і навчання досить дороге, тому я все ще думаю над рішенням. Вдома це ще не поширений метод дослідження мускулатури, хоча він був би дуже корисним у нашій області, стверджував талановитий тренер ЄЕСК. - Пізніше я хотів би протестувати тренування діафрагми самостійно при лікуванні лежачих пацієнтів, які не можуть взяти участь у звичайних тренуваннях або виконувати певні фізіотерапевтичні рухи. На мою думку, тренування діафрагми може допомогти зменшити біль у попереку та покращити якість життя. Мені ще потрібно виконати багато роботи, щоб здійснити мої плани, але серцем і душею: "Я на цьому".
Докладніші відомості: у безкоштовному студентському журналі SZTEminárium, що належить до сімейства журналів Сегедського університету 2019 - 2020/1, який можна завантажити з підсторінки SZEM на порталі новин SZTE.
SZTEinfo - Кочіс Бернадетт
Фото: Анна Бобко
Ми вже писали про стипендіатів SZTE Нової національної програми вдосконалення: