Бережіть своє СЕРЦЕ з їжі.

продуктів

В Вгору Більбао Ми пропонуємо включити їх 7 Харчування у вашому раціоні.

Щоб у вас було СЕРЦЕ 10!

Ми присвячуємо цю Новину важливості правильного харчування для підтримки здоров’я серця. Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в західному світі. Збалансоване харчування разом із регулярними фізичними вправами та здоровими способами життя сприяє поліпшенню нашого серцево-судинного здоров’я. Ми пропонуємо цей план дій.

Твоє серце буде тобі вдячне!

(1/7) Додайте у свій раціон ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ

Регулярний прийом цього чаю сприяє зміцненню здоров’я серця, він містить велику кількість антиоксидантів, хлорофілу та вітамінів. Це має У 70 разів більше антиоксидантів, ніж апельсиновий сік . Він також містить антиоксидант, який називається атехіна, який використовується для контролю холестерину та діабету.

Крім того, він є потужним руйнівником жиру в животі, оскільки стимулює обмін речовин, регулює рівень глюкози, знижує кров’яний тиск, допомагає контролювати гормони стресу та зменшує перетворення глюкози в жир. Якщо ви споживаєте його після їжі, це принесе користь вашому травленню, полегшуючи засвоєння поживних речовин.

Тож підпишіться на Зелений!


(2/7) Додайте до свого раціону ЧЕСНИК

Часник приносить нам великі переваги в серцево-судинній системі завдяки наявності судинорозширювальний ефект який діє на рівні периферичних судин. Він також має антиартеріосклеротичну дію, тому часник є безпомилковим союзником для лікування серцево-судинних розладів.

Вживання часнику натщесерце дуже корисно детоксикація організму. Якщо його приймати постійно, він регулюватиме високий кров’яний тиск та діабет.

(3/7) Додайте у свій раціон ГОРІХ

Оскільки ці фрукти містять Омега 3, вони допомагають знизити рівень гормонів стресу, таких як кортизол, що сприяє набору ваги. Крім того, цей тип жиру є здоровий для серця жир, регулює рівень холестерину і розріджує кров. Але не забувайте, що найголовніше - це споживати їх в адекватних дозах і не зловживати ними.

Чи зазвичай ви їсте горіхи?

(4/7) Додайте до свого раціону Чорниця

Чорниця може допомогти в боротьбі зі старінням, зниженням артеріального тиску і захистити серце . Вони є хорошим джерелом вітаміну С і клітковини. Синій до фіолетового кольору спричинений групою флавоноїдів, які називаються антоціанами, які мають неабияку антиоксидантну силу. Вони особливо рекомендуються діабетикам.

(5/7) Додайте у свій раціон ОВОЧІ

Вони є джерелом білка дуже хорошої якості. Наші система кровообігу покращиться якщо ми споживаємо їх двічі на тиждень. Вони забезпечують кальцій, фосфор, магній, йод і калій ... Усі вони необхідні для нормального функціонування нервово-м’язової системи.

(6/7) Додайте до свого раціону АВОКАДО

Ненасичені жирні кислоти в авокадо діють як розчинники холестерину і вони допомагають очистити артерії. Допоможіть своєму серцю корисними жирами з авокадо!

(7/7) Додайте до свого раціону ВІСНЯ

Це крупа з великою білковою та енергетичною цінністю, багата вуглеводами, вітамінами, мінералами та мікроелементами. Рекомендується для спортсменів і для людей з високим рівнем холестерину. Миска вівсянки з молоком або йогуртом на сніданок - гарна ідея, якщо у вас проблеми з серцево-судинною системою.

Додаючи ці продукти до свого раціону, займаючись близько 30 хвилин фізичної активності на день, терплячи і наполегливо, ваше серце оцінить це, це покращить ваш настрій і найголовніше,

ТВОЄ ЗДОРОВ'Я.

У UP Bilbao ми даємо вам ключі, щоб почувати себе добре як зовні, так і всередині!