Бережіть своє СЕРЦЕ з їжі.
В Вгору Більбао Ми пропонуємо включити їх 7 Харчування у вашому раціоні.
Щоб у вас було СЕРЦЕ 10!
Ми присвячуємо цю Новину важливості правильного харчування для підтримки здоров’я серця. Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в західному світі. Збалансоване харчування разом із регулярними фізичними вправами та здоровими способами життя сприяє поліпшенню нашого серцево-судинного здоров’я. Ми пропонуємо цей план дій.
Твоє серце буде тобі вдячне!
(1/7) Додайте у свій раціон ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Регулярний прийом цього чаю сприяє зміцненню здоров’я серця, він містить велику кількість антиоксидантів, хлорофілу та вітамінів. Це має У 70 разів більше антиоксидантів, ніж апельсиновий сік . Він також містить антиоксидант, який називається атехіна, який використовується для контролю холестерину та діабету.
Крім того, він є потужним руйнівником жиру в животі, оскільки стимулює обмін речовин, регулює рівень глюкози, знижує кров’яний тиск, допомагає контролювати гормони стресу та зменшує перетворення глюкози в жир. Якщо ви споживаєте його після їжі, це принесе користь вашому травленню, полегшуючи засвоєння поживних речовин.
Тож підпишіться на Зелений!
(2/7) Додайте до свого раціону ЧЕСНИК
Часник приносить нам великі переваги в серцево-судинній системі завдяки наявності судинорозширювальний ефект який діє на рівні периферичних судин. Він також має антиартеріосклеротичну дію, тому часник є безпомилковим союзником для лікування серцево-судинних розладів.
Вживання часнику натщесерце дуже корисно детоксикація організму. Якщо його приймати постійно, він регулюватиме високий кров’яний тиск та діабет.
(3/7) Додайте у свій раціон ГОРІХ
Оскільки ці фрукти містять Омега 3, вони допомагають знизити рівень гормонів стресу, таких як кортизол, що сприяє набору ваги. Крім того, цей тип жиру є здоровий для серця жир, регулює рівень холестерину і розріджує кров. Але не забувайте, що найголовніше - це споживати їх в адекватних дозах і не зловживати ними.
Чи зазвичай ви їсте горіхи?
(4/7) Додайте до свого раціону Чорниця
Чорниця може допомогти в боротьбі зі старінням, зниженням артеріального тиску і захистити серце . Вони є хорошим джерелом вітаміну С і клітковини. Синій до фіолетового кольору спричинений групою флавоноїдів, які називаються антоціанами, які мають неабияку антиоксидантну силу. Вони особливо рекомендуються діабетикам.
(5/7) Додайте у свій раціон ОВОЧІ
Вони є джерелом білка дуже хорошої якості. Наші система кровообігу покращиться якщо ми споживаємо їх двічі на тиждень. Вони забезпечують кальцій, фосфор, магній, йод і калій ... Усі вони необхідні для нормального функціонування нервово-м’язової системи.
(6/7) Додайте до свого раціону АВОКАДО
Ненасичені жирні кислоти в авокадо діють як розчинники холестерину і вони допомагають очистити артерії. Допоможіть своєму серцю корисними жирами з авокадо!
(7/7) Додайте до свого раціону ВІСНЯ
Це крупа з великою білковою та енергетичною цінністю, багата вуглеводами, вітамінами, мінералами та мікроелементами. Рекомендується для спортсменів і для людей з високим рівнем холестерину. Миска вівсянки з молоком або йогуртом на сніданок - гарна ідея, якщо у вас проблеми з серцево-судинною системою.
Додаючи ці продукти до свого раціону, займаючись близько 30 хвилин фізичної активності на день, терплячи і наполегливо, ваше серце оцінить це, це покращить ваш настрій і найголовніше,
ТВОЄ ЗДОРОВ'Я.
У UP Bilbao ми даємо вам ключі, щоб почувати себе добре як зовні, так і всередині!
- Ви страждаєте ожирінням? Це 7 продуктів, які рятують ваше серце - America Televisión
- Розумний підбір та споживання здорової їжі для здоров’я вашого серця - Ідеальна олія
- Причини включення у свій раціон сечогінних продуктів
- Ви знаєте, які страви є головними ворогами серця Одинадцять новин
- Ви знаєте, що ви їсте Посібник із розшифровки етикеток продуктів