Ну, це певно, що, хоч я і не є хворобливим ожирінням, якщо у мене залишиться кілька кілограмів, принаймні 20/25. Зазвичай вони завжди давали мені 7 або 8 залишків їжі, але в результаті відмови від куріння і періоду трохи депресії, який тривав близько 3 років, тому що я мав 95 кілограмів (я 1,73 см).
Що ж, я трохи емоційно відновився за останній рік і доклав чимало зусиль, щоб покращити своє життя, яке окупається. Тим не менш, я також вирішив, що настав час повернутися до своєї нормальної ваги, а точніше до ідеалу, якого я давно не мав.

15001700

Я знаю, що багато хто з вас скажуть мені, що якщо ти густий, що якщо я перестану їсти булочки тощо.
Є також багато людей, які говорять, що це дуже просто, просто їжте менше, ніж те, що ви спалюєте і.
Ну, я вирішив прийти і попросити вашої допомоги, і це менше, ніж робити це з максимальною щирістю. Я не збираюся казати, що я не їв лайно з-під контролю і не набрид. І коли я кажу лайно, я маю на увазі солодощі, випічку, хоча і не дуже багато, смажену, картопляні чіпси тощо.

Звичайно, з тих пір, як я знову почав стежити за своїм харчуванням, тиждень тому, я повністю виключив усі ці лайна і добре харчуюся. Проблема виникає, коли я розрахував калорії, які повинен приймати на день. Щоб значно схуднути, я думаю, що мені слід рухатися між 1500/1700 щодня.
Ну, я намагався дотримуватися цих калорій і більш-менш поважав їх, але проблема в тому, що я дуже голодний. Можливо, це тому, що я звик їсти багато, особливо вуглеводів, і зараз я не можу почуватись ситим.

Я маю багато сумнівів щодо того, як протистояти цій проблемі.
Які продукти їсти, як відчувати ситість або принаймні не голодувати цілий день. Скільки калорій приймати на день.

Але перш за все, я хотів би мати можливість трохи усунути почуття безперервного голоду, тому що хоча в інші часи я дотримувався дієт, в яких за місяць втрачав 10/12 кіло, тоді відскоки виникали через відчуття, як живий мертвий так довго до листа. Цього разу я хочу робити це потроху, але добре, і перш за все, придбати здорові звички, які можливо підтримувати як спосіб життя, а не як дієтичний період.

Щиро дякую, дайте мені кабельний колючок.

"1500 ккал" і "не голодуй" не можуть поєднуватися в одному реченні.

Намагайтеся класти багато овочів під час кожного прийому їжі і пити багато, але ви повинні голодувати.

Багато мужності і за це шурує

Доповніть все, що ви їсте, хорошим салатом або овочами, приготуйте собі гарні креми з гарбуза або кабачків, які є досить ситними

І вдень подивіться на тему, що людей буде більше не спати, а вундеркіндів із харчування, які є на цьому форумі, вони точно зможуть дати вам хорошу пораду.

1500 ккал і не голодує. Ви просите чудес. Їжте 6 разів на день.

Хоча я б збільшив калорії та займався спортом.

"1500 ккал" і "не голодуй" не можуть поєднуватися в одному реченні.

Намагайтеся класти багато овочів під час кожного прийому їжі і пити багато, але ви повинні голодувати.

Багато мужності і за це шурує

Ха-ха-ха, уявляю, я відкрив овес, який, на мою думку, є хорошим інструментом.

Доповніть все, що ви їсте, хорошим салатом або овочами, приготуйте собі гарні креми з гарбуза або кабачків, які є досить ситними

І подивіться на тему протягом дня, що людей буде більше не спати, а вундеркіндів із харчування, які є на цьому форумі, вони, безсумнівно, зможуть дати вам хорошу пораду.

Рішення не в "дієті". Я знаю, що вони багато чого вам розкажуть, але найкраще - намагатися вести здоровий спосіб життя. Вправляйтеся і намагайтеся харчуватися якомога здоровіше, не захоплюючись цим (це зробить доступнішим для вас продовження такого способу життя).

Краще скинути 25 кілограмів за 2 роки і зберегти їх на все життя, ніж скинути за 1 і повернути наступних до вихідної точки.

З повагою, шур. Багато мужності.

Ну, це певно, що, хоч я і не є хворобливим ожирінням, якщо у мене залишиться кілька кілограмів, принаймні 20/25. Зазвичай вони завжди давали мені 7 або 8 залишків їжі, але в результаті відмови від куріння і періоду трохи депресії, який тривав близько 3 років, тому що я мав 95 кілограмів (я 1,73 см).
Що ж, я трохи емоційно відновився за останній рік і доклав чимало зусиль, щоб покращити своє життя, яке окупається. Тим не менш, я також вирішив, що настав час повернутися до своєї нормальної ваги, а точніше до ідеалу, якого я давно не мав.

Я знаю, що багато хто з вас скажуть мені, що якщо ти густий, що якщо я перестану їсти булочки тощо.
Є також багато людей, які говорять, що це дуже просто, просто їжте менше, ніж те, що ви спалюєте і.
Ну, я вирішив прийти і попросити вашої допомоги, і це менше, ніж робити це з максимальною щирістю. Я не збираюся казати, що я не їв лайно з-під контролю і не набрид. І коли я кажу лайно, я маю на увазі солодощі, випічку, хоча і не дуже багато, смажену, картопляні чіпси тощо.

Звичайно, з тих пір, як я знову почав стежити за своїм харчуванням, тиждень тому, я повністю виключив усі ці лайна і добре харчуюся. Проблема виникає, коли я розрахував калорії, які повинен приймати на день. Щоб значно схуднути, я думаю, що мені слід рухатися між 1500/1700 щодня.
Ну, я намагався дотримуватися цих калорій і більш-менш поважав їх, але проблема в тому, що я дуже голодний. Можливо, це тому, що я звик їсти багато, особливо вуглеводів, і зараз я не можу почуватись ситим.

Я маю багато сумнівів щодо того, як протистояти цій проблемі.
Які продукти їсти, як відчувати ситість або принаймні не голодувати цілий день. Скільки калорій приймати на день.

Але перш за все, я хотів би мати можливість трохи усунути почуття безперервного голоду, тому що хоча в інші часи я дотримувався дієт, коли я втрачав 10/12 кілограмів за місяць, тоді відскоки виникали через відчуття, як живий мертвий так довго до листа. Цього разу я хочу робити це потроху, але добре, і перш за все, придбати здорові звички, які можливо підтримувати як спосіб життя, а не як дієтичний період.

Щиро дякую, дайте мені кабельний колючок.

За півгодини до їжі льон подрібнюють йогуртом по 2 чайні ложки або в соку

Або після їжі

За півгодини до їжі льон подрібнюють йогуртом по 2 чайні ложки або в соку

Або після їжі

Ну, це певно, що, хоч я і не є хворобливим ожирінням, якщо у мене залишиться кілька кілограмів, принаймні 20/25. Зазвичай вони завжди давали мені 7 або 8 залишків їжі, але в результаті відмови від куріння і періоду трохи депресії, який тривав близько 3 років, тому що я мав 95 кілограмів (я 1,73 см).
Ну, я трохи емоційно відновився за останній рік і доклав чимало зусиль, щоб покращити своє життя, яке окупається. Тим не менш, я також вирішив, що настав час повернутися до своєї нормальної ваги, а точніше до ідеалу, якого я давно не мав.

Я знаю, що багато хто з вас скажуть мені, що якщо ти густий, що якщо я перестану їсти булочки тощо.
Є також багато людей, які говорять, що це дуже просто, просто їжте менше, ніж те, що ви спалюєте і.
Ну, я вирішив прийти і попросити вашої допомоги, і це менше, ніж робити це з максимальною щирістю. Я не збираюся казати, що я не їв лайно з-під контролю і не набрид. І коли я кажу лайно, я маю на увазі солодощі, випічку, хоча і не дуже багато, смажену, картопляні чіпси тощо.

Звичайно, з тих пір, як я знову почав стежити за своїм харчуванням, тиждень тому, я повністю виключив усі ці лайна і добре харчуюся. Проблема виникає, коли я розрахував калорії, які повинен приймати на день. Щоб значно схуднути, я думаю, що мені слід рухатися між 1500/1700 щодня.
Ну, я намагався дотримуватися цих калорій і більш-менш поважав їх, але проблема в тому, що я дуже голодний. Можливо, це тому, що я звик їсти багато, особливо вуглеводів, і зараз я не можу почуватись ситим.

Я маю багато сумнівів щодо того, як протистояти цій проблемі.
Які продукти їсти, як відчувати ситість або принаймні не голодувати цілий день. Скільки калорій приймати на день.

Але перш за все, я хотів би мати можливість трохи усунути почуття безперервного голоду, тому що хоча в інші часи я дотримувався дієт, коли я втрачав 10/12 кілограмів за місяць, тоді відскоки виникали через відчуття, як живий мертвий так довго до листа. Цього разу я хочу робити це потроху, але добре, і перш за все, придбати здорові звички, які можливо підтримувати як спосіб життя, а не як дієтичний період.

Щиро дякую, дайте мені кабельний колючок.

Будь-яка кетогенна дієта робить саме те, що ви шукаєте, щоб ви могли обмежувати калорії, не голодуючи.
Справа в тому, що вони можуть завдати шкоди в довгостроковій перспективі.

Тепер нульовий голод навіть якщо ви зробите його набагато інтенсивнішим, як тільки пройдуть перші 2-3 дні.


Однак я не наважуся дати пораду для вашої справи, але що б ви не робили, робіть щось.