• Яйце

худнути

Яйця містять лише 75 калорій на додаток до всіх життєво важливих поживних речовин, які вони містять. Дослідники кажуть, що вміст білка в яйцях насичує нас, тому, наприклад, після сніданку, приготованого з нього, ми не голодуємо так швидко. І найкраще, протеїн не містить жиру та вуглеводів! Тож це обов’язково для тих, хто діє!

  • Чилі

Інгредієнт, який забезпечує їдкість перцю чилі, капсаїцин, є скарбом для тих, хто дієт, оскільки пришвидшує обмін речовин і перетворює жир у нашому тілі, сприяючи таким чином зниженню ваги. Перець чилі має кілька позитивних ефектів на організм. З одного боку, він стимулює обмін речовин і кровообіг, а також збільшує вироблення травних соків, сприяючи тим самим зниженню ваги. Капсаїцин запобігає подальшому збільшенню розміру жирових клітин у критичних місцях. Однак не перестарайтеся: середній перець чилі становить приблизно 10 грам, не вживайте більше цього за один день, оскільки це може спричинити печію.

  • Гумус

Цей делікатес з нуту стає дедалі популярнішим і у нас. Недавні дослідження показують, що людина, яка регулярно вживає перегній, має на 8 відсотків вужчу талію, ніж той, хто не їсть цю їжу. Крім того, гумус наповнений клітковиною та білками, перші викликають відчуття ситості у невеликих кількостях.

  • Авокадо

Тим, хто хоче схуднути, рекомендується щодня з’їдати половину авокадо. Він гарантовано не буде голодним до вечора. Смачний авокадо не тільки забезпечує відчуття ситості, але вітаміни та життєво необхідні жири в ньому значно підсилюють ваш обмін речовин і пришвидшують спалювання жиру.

Як рідина вона коштує якомога більше зелений чай напій, який підвищує обмін речовин та спалювання жиру та запобігає утворенню жирових клітин. Крім того, лимонна вода також є важливою складовою дієти. Інгредієнти, що містяться в лимоні, сприяють детоксикації, починають травлення та стимулюють спалювання жиру.

Грейпфрут лише спалює жир! Кажуть, що його ефект настільки значний, що, згідно з одним дослідженням, ті, хто споживає половину грейпфрута або соку, виготовленого з нього перед їжею, можуть схуднути більше ніж на чотири фунти за три місяці. Грейпфрут знижує рівень інсуліну в організмі, який відповідає за накопичення жиру, сприяє спалюванню жиру та сприяє стабілізації рівня цукру в крові в організмі. Це варто включити в наш раціон!

  • Мигдаль

Жменя мигдалю на день може мати серйозний ефект спалювання жиру на наш організм. Крім того, він довгостроково зменшує жирові відкладення. Якщо ми споживаємо кілька його зерен перед тренуванням, ми можемо ще більше збільшити обробку жирів та вуглеводів разом з ним.