3 хвилини часу на читання Гарне життя Форбса

Якщо ви хочете ефективно і ефективно досягти своїх цілей (в особистих чи професійних цілях), складіть план, як їх досягти - це те, що ми вже знали раніше. Однак усі списки справ, календарі планування та журнали абсолютно безглузді, якщо ви не можете виконати ці плани. Замість того, щоб керувати своїм часом, розділіть свою енергію, і ви досягнете успіху, говорить нова тенденція. Для ефективності тепер пропонуємо 6 порад, які зосереджуються на енергії, а не на часі.

добре спати!
Є щасливці, енергійні з чотирма-п’ятьма годинами сну, але, швидше за все, ти не з них. Недовго читати дослідження, щоб переконатися: недосипання призводить до поганої роботи, збільшення ваги та проблем зі здоров’ям. Якщо ви часто хворієте або дратуєтеся, почніть новий спосіб життя, перерозподіляючи енергії, і відведіть сім-вісім годин на день для сну.

управління

Експериментуйте із часом тренування!
Найшвидший спосіб зарядитися енергією після сну - це почати вправи. Якщо ви нещодавно зайнялися спортом або новачок, спробуйте поекспериментувати з часом тренування. Ранок не є найефективнішим для всіх: є багато, у кого баланс енергетичного рівня порушується після робочої або вечірньої зарядки. (Те, що ви харчуєтесь здорово та п'єте багато рідини, більше не згадується.)

Вимкніть телефон!
Телефон - справжня економія енергії! Очевидно, що корисно тримати в кишені, щоб використовувати його як календар і допомагати виконувати справи вчасно і точно, але якщо піктограма робочої пошти вечорами та вихідними блимає без зупинок, це забирає багато непотрібної енергії від вас, не будучи по-справжньому ефективним. Тож залишайте телефон увімкненим ввечері або у вихідні, лише якщо ви справді хочете працювати в цей час, і все одно марно витрачати на це час. Спробуйте кілька днів, і ви відчуєте, скільки виділяється енергії.

Ставте амбіційні, але реалістичні цілі
Будьте обережні, ставлячи цілі - надмірні амбіції та закодовані невдачі забирають у вас енергію. Вибір занадто простої мети знеохотить вас, але встановлення її занадто високої може не мати хорошого впливу на вашу ефективність. Знайдіть такий, де вам потрібно лише трохи потягнутися, щоб досягти успіху, вклавши потрібну енергію. Розділіть більші цілі на менші і працюйте заради них.

Знайдіть заняття, які заряджають вас енергією
Розпакування запрасованого одягу може мати на вас заспокійливий ефект, але розпакування посудомийної машини спричинить роздратування. Не всі "завдання" мають однаковий вплив на рівень енергії, і це не залежить від часу. Ведіть енергетичний щоденник протягом тижня і записуйте після кожного невеликого заняття, якщо ви відчуваєте, що отримуєте від цього більше або менше енергії. Закінчивши, варто подумати, чи не можете ви обмінятися завданнями з колегою або співмешканцем, наприклад, оскільки протилежні дії можуть дати йому додаткову енергію.

Ви вже читали це раніше?

Організуйте свій порядок денний, виходячи з рівня енергії
Мало хто з нас має повний вплив на формування порядку денного. Багато з нас повинні бути на роботі о дев’ятій ранку, забираючи дітей зі школи чи дитячого садка. Однак там, де у вас є можливість скласти свій порядок денний (наприклад, те, що ви робите до або після обіду), будьте гнучкими, і ваш рівень енергії повинен бути визначальним фактором при встановленні вашого порядку денного, а не часу.