Остаточна відповідь на питання, скільки годин сну, здається, народилися в кожній віковій групі. Американська некомерційна організація з вивчення сну за допомогою 18 провідних експертів переглянула понад 300 досліджень сну та на їх основі сформулювала рекомендації.

Коротка відповідь, звичайно, полягає в тому, що це залежить. Неможливо точно визначити обсяг часу сну, який ідеально підходить кожному, але нещодавнє дослідження Національного фонду сну в Сполучених Штатах дає хороший підсумок відповідної тривалості сну для кожної вікової групи.

Співробітники фонду переглянули понад 300 досліджень сну за допомогою 18 визнаних спеціалістів зі сну та склали свої таблиці на основі цього. Їх результати були опубліковані в журналі Sleep Health.

вимог

Рекомендована норма сну для людей різного віку Джерело: Національний фонд сну

У дорослих у найбільшій групі рекомендована кількість сну залишалася незмінною. Це означає, що для більшості людей у ​​групі ідеальним є сім годин сну, але вісім-дев’ять годин сну теж не вважаються нездоровими. Дослідження також додало дві нові категорії - молоді та дорослі.

Молоді дорослі потребують трохи більше сну, а старші - трохи менше сну, ніж середнього віку. Повноцінний сон має важливе значення для здоров’я кожного. Якщо чиїсь потреби у сні значно відрізняються від рекомендованих, плюс чи мінус, варто проконсультуватися зі спеціалістом зі сну, щоб з’ясувати, чи не стоїть за цим явищем якась хвороба.