Хочете більш струнких рук без хвилі? Тоді перше, чому ми навчимося, це основна практика!
Використана мускулатура
Вихідне положення
Встаньте або сядьте на лавку, тримайте диск або ручну гантель двома руками. Підніміть тягар над головою, руки біля вух, витягнуті вертикально. Лікті спрямовані вперед, а спина пряма.
Впровадження
Знізьте вагу назад до потилиці, поки плечі не рухаються з вертикального положення, потім знову витягніть руки у вихідне положення. Переконайтесь, що лікті не розкриваються при опусканні та піднятті, а надплечі залишаються вертикальними та паралельними на всьому протязі.
Спорт Фітнес
Тип Підсилювач
Частина тіла Трицепс
Ефект Втрата ваги, посилення
Вимоги до обладнання Наберіть
Тренер/автор Поцілунок квітка
Подібні вправи
Одноручний поштовх плечем з присіданнями
Оранка
Я роздрукую
Ви шанувальник класичного методу? Роздрукуйте всю вправу, візьміть її з собою куди завгодно і виконуйте, коли вам буде добре.
я ділюсь
Ваш друг шукає такий веб-сайт? Або ви хочете спробувати разом? Надішліть йому це і тренуйтеся в компанії.