3 методи управління стресом

Які можна використовувати за будь-яких обставин

прості

Зняття стресу, звичайно!

Стрес насправді є природним захисним механізмом організму, який допомагає уникнути небезпеки, але якщо він триває занадто довго, це має серйозні наслідки для здоров’я.

Ось чому важливо зменшити або протидіяти стресу на нас, навіть свідомо. Зараз це можна зробити трьома способами Я демонструю техніку управління стресом, яку ви можете покликати на допомогу в будь-якій ситуації.

1, свідоме дихання

Тому що віддавав у стресові ситуації це інстинктивна реакція, що наше дихання прискорюється, стає поверхневим. У таких випадках це може дуже допомогти, якщо ви в свідомості ми робимо глибокі вдихи, ми акцентуємо увагу на процесі вдиху та видиху, а тим часом ми викликаємо якийсь приємний образ.

2, Самопізнання, самоконтроль

Давайте зіткнемося зі стресом! Давайте з’ясуємо, що викликає занепокоєння, але не будемо від цього ховатися. Для мене метод обдумування стресових ситуацій перевірений що найгірше може статися. Якщо у мене є рішення для цього, то мені нема чого боятися.

3, може допомогти з музикою!

Сьогодні їх незліченна кількість релаксаційна музика завантажується на сайти обміну відео. Ми можемо їх спокійно слухати під час водіння, подорожей, ввечері перед сном, але якщо ми можемо слухати музику на своєму робочому місці, ми можемо також створити там свій власний острів миру.

+2 поради щодо психічного здоров’я!

Ранкова зарядка

Я знаю, що встати рано вранці непросто, але ця невелика незручність зменшує позитивні наслідки. Тому що вранці ви виконували гімнастичні вправи або біг, ходьбу збільшити кількість гормонів ендорфіну в організмі, зменшити стрес і наповнити вас достатньою кількістю щастя протягом дня.

Систематизація всередині та зовні

Якщо ми вносимо систему у наше життя, і ми створюємо навколо себе порядок, тим самим значно зменшуючи стрес.

Якщо вам потрібна додаткова допомога,
вибирайте адаптогенні трави!

THE Капсула Stress ® Control діючі речовини вони діють там, де їм потрібно, недостатньо активні органи стимулюються, гіперактивні - стримуються, врівноважуючи тим самим функціонування організації. Велика перевага цих екстрактів полягає в тому вони не заспокійливі або сонливі.