Відео про здоров'я та медицину: усна історія Гвідо ван Россума, частина 1 (лютий 2021)
Це не те, що ваші здорові цілі, але, як ви говорите, нове дослідження говорить. Ви налаштовуєте себе на успіх?
СЕРЕДА, 14 березня 2012 року - Якщо ви хочете, ви хочете боротися зі спокусою і контролювати тягу, ні?
Не так швидко. Насправді, нове дослідження, опубліковане в журналі Motivation and Emotion, може намагатися припинити вживання солодощів і протистояти спокусам.
Помітили різницю? Незважаючи на те, що ви намагаєтесь досягти того ж, один перелік цілей зосереджується на дії, наприклад, «боротьбі», а одна група наголошує на бездіяльності або припиненні негативної поведінки. На думку дослідників з Університету Іллінойсу, тонка різниця може полягати в різниці між довгостроковим успіхом та рішеннями, які можуть спростувати вашу.
У ході дослідження вчені розкрили учасникам слова, які вказують на дію, наприклад, старт чи бездіяльність, наприклад зупинку. Потім вони перевіряли самоконтроль учасника, вимірюючи його готовність пропустити негайну грошову винагороду для подальшої нагороди за вищу винагороду. У другому експерименті дослідники ввели ті самі слова і протестували контроль імпульсів учасника в одній комп’ютерній грі.
Під час обох експериментів добровольці, які зазнавали активних слів, частіше обирали негайну винагороду та мали гірший контроль імпульсів, ніж учасники, наповнені неактивними словами.
"Популярні погляди на самоконтроль говорять, що люди повинні" розвивати "волю," боротися "із спокусами," долати "бажання та" керувати "імпульсами, коли вони хочуть успішно контролювати власну поведінку", - сказав провідний дослідник Джастін Хеплер з Університету релізу . "Іронічно, що в подібних ситуаціях люди часто" б'ються ", щоб нічого не робити - наприклад, вони не хочуть шматок пирога".
Загалом дослідники дійшли висновку, що найкращий спосіб дотримуватися своїх цілей - це заспокоїтись, щоб уникнути імпульсивних рішень, таких як.
"Ці неробні слова виявляться розслаблюючими для окремих людей, і наші дослідження показують, що розслаблений стан краще придушує бажання спокуси", - сказала Долорес Альбаррацин, професор психології, яка працювала над дослідженням.
На сьогоднішній день дослідження показують, що успішний самоконтроль передбачає активну, наполегливу роботу для досягнення цілей, тому найкращим варіантом буде спробувати як подумати, так і побачити, що для вас підходить.
Щоб отримати кращі новини про фітнес, дієту та вагу, слідкуйте за @weightloss у Twitter від редакторів @EverydayHealth.