інформаційна

Ви прокидаєтеся рано, щоб розпочати роботу, відкриваєте комп’ютер і виявляєте, що у вас є 50 електронних листів, 150 нових твітів, 15 сповіщень від Facebook та ще 10 від LinkedIn.

3 відеоконференції, 2 вебінари, 5 дзвінків, 2 подкасти, 18 повідомлень у WhatsApp, 5 текстових повідомлень та 4 сповіщення в Instagram і… підрахунок.

Крім того, у вас є новини по телевізору, щоб мати змогу бути в курсі того, що відбувається, і у вашого партнера є деякі очікувані речі, які не можуть чекати, тому вони повинні поговорити.

На вашій тумбочці у вас є книга, яку ви хотіли прочитати якийсь час, але, коли ви досягаєте її, ви більше не можете її витримати, і все ж ви вмикаєте телевізор, щоб дивитись "Пандемію" на Netflix.

Ми погоджуємось із твердженням, що інформаційно-комунікаційні технології під час ізоляції мають важливе значення для забезпечення безперервності трудових, освітніх, рекреаційних, оздоровчих та оздоровчих заходів. І звичайно, також підтримувати зв’язок з друзями та родиною.

Зараз ми стикаємося з величезною кількістю інформації, і цифрові медіа повністю інтегровані в наше життя.

З іншого боку, надзвичайна ситуація неминуче спонукала нас до творчості, спричиняючи зриви у всіх видах установ та підприємств, які почали генерувати велику кількість контенту, щоб залишатися в свідомості споживача.

Отже, сила в цей час полягає не в тому, щоб мати великий обсяг інформації, а в тому, щоб знати, як вибрати та обробити відповідну інформацію та час.

Управління інформацією та комунікаціями в цей час є незамінною навичкою.

Що таке інтоксикація?

Також відоме як неповноцінність або перевантаження інформацією - це коли кількість пропонованої інформації перевищує когнітивні здібності одержувача звертати увагу, обробляти її та приймати рішення.

Елвін Тоффлер у 1970 році у своїй книзі "Шок майбутнього" першим застосував термін інтоксикація для позначення проблеми отримання кількості інформації, більшої за те, що ви можете обробити, і, як наслідок, відкласти рішення або прийняти неправильні рішення.

Оскільки більшість населення в даний час працює віддалено, ми спостерігаємо значне збільшення вмісту в Інтернеті.

Щодня ми маємо доступ до вебінарів, онлайн-класів, блогів, віддалених зустрічей, подкастів та новин, щоб назвати лише декілька. І хоча здається, що у нас більше часу, наша робота може бути набагато менш продуктивною через перевантаження інформацією.

Кожне повідомлення чи електронне повідомлення, яке відволікає вас від головного екрану вашої роботи, іноді втрачає вам до 20 хвилин, і значна частина цієї інформації абсолютно не стосується вашої роботи чи особистого життя.

До цього ми повинні додати, що неможливість обробити всю інформацію, яку ми отримуємо, знижує продуктивність праці та збільшує стрес, а також спричиняє проблеми зі здоров’ям через інформаційну втому.

Людина, яка втомлена і піддана стресу через перевантаження інформацією, навряд чи зможе прийняти правильні рішення.

Чому інформаційна залежність?

Що змушує нас переходити від клацання до клацання майже залежним від інформації?

Цікаво, що пояснення таке саме, як і те, чому на початку ізоляції люди надмірно купували туалетний папір.

Ми хочемо почувати себе під контролем, почуватись у безпеці та зменшити почуття вразливості. Зіткнувшись із загрозою, я "озброююсь і захищаюся" інформацією.

Пояснення ми також можемо знайти в тих самих гормонах, які активізуються із соціальними стосунками та їжею, тому ми продовжуємо шукати те, що доставляє нам задоволення або робить нас почуттями безпеки.

Проблема полягає в тому, що, як і надмірна їжа, ви можете закінчити проблемою "непомірності", і ви повинні сісти на дієту, щоб уникнути негативних наслідків для свого психічного та емоційного здоров'я.

Як зробити інфодієту?

Це чудовий час, щоб споживати інформацію, до якої ви зазвичай не мали б доступу або за яку потрібно було б заплатити, наприклад, вебінари або онлайн-курси, які є дешевими або безкоштовними, у вас також є більше часу, якщо вам вдається самоорганізуватися ну і розставити пріоритети.

Але, як вам слід подбати про свій раціон, а не їсти все, чого ви прагнете, і обмежити споживання нездорової їжі, те саме стосується і інформації.

Інтернет є чудовим інструментом, завдяки йому ваш бізнес може виживати в цей час, або ви мали доступ до необхідних продуктів. Тож Інтернет та його зміст не є проблемою.

Це ваш вибір та ваша відповідальність за обробку інформації, що, як і в будь-якому іншому аспекті вашого життя, визначає, чи буде вона чимось шкідливим чи корисним для вас.

Кілька порад та інструментів, які вам допоможуть.

  • Організуйте свій графік і встановіть робочі цілі заздалегідь. Це змусить вас не витрачати час на перехід до інших непотрібних вкладок.
  • Визначте свої пріоритети на день та оберіть заходи та програми, які ви будете використовувати для їх виконання.
  • Розділіть свій день збалансовано. Встановіть час, щоб перевіряти електронні листи, інший - відповідати на повідомлення, переглядати щось навчальне, переглядати новини чи щось розважальне
  • Поважайте графіки прийому їжі та відпочинку.
  • Хіба що це абсолютно необхідно для вашої роботи. Якщо ви працюєте на своєму комп’ютері, вимкніть сповіщення з усіх соціальних мереж. Встановіть графік перевірки повідомлень та мереж, але дотримуйтесь його.
  • Якщо ви отримуєте багато електронних листів, упорядкуйте їх таким чином: Важливо і терміново, важливо, не важливо.
  • Використовуйте розширення Chrome, які дозволяють вам зосередитись на тому, що вам потрібно. Тут я рекомендую два:

Установка цього розширення Chrome займе менше хвилини. За допомогою нього ви можете обмежити свій час або доступ до різних сайтів або контенту.

Після того, як ви його запрограмували, піктограма stayfocusd має 3 кольори. Зелений для дозволених сайтів або вмісту, червоний для заборонених сайтів або синій для сайтів, яких немає в системі.

Піктограми дуже корисні, тому що якщо ви знаходитесь на сторінці, яка марнує лише ваш час, і ви забули заблокувати її, вона з'явиться червоним кольором.

Якщо ви не впевнені, які потенційно трудомісткі сайти вам слід заблокувати, ви можете отримати доступ до списку пропозицій у налаштуваннях та заблокованих сайтів, щоб переглянути список.

Ви також можете запрограмувати час перебування в певних місцях і побачити годинник зворотного відліку.

Forest допомагає вам займатися правильними завданнями і не дозволяє перенаправляти вашу увагу на програми, що витрачають час. Ви обираєте програми, які потрапляють до вашого чорного списку.

Ви можете встановити Forest безкоштовно, як розширення Chrome на своєму комп’ютері, або придбати програму для свого телефону.

У Лісі, коли ви хочете зосередитись на своїй роботі, ви садите дерево. Він буде рости, поки ви працюєте, і він помре, якщо ви відкриєте будь-яку програму з чорного списку.

Через 30 хвилин ваше насіння виросте в дерево. Ви можете зробити перерву і почати спочатку. Ви можете поділитися своїми деревами з друзями і мати ліс.

Найголовніше, що за вашої підтримки Ліс насправді садить дерева.

Я прощаюся, кажучи вам, що не дозволяйте перевантаженню інформацією впливати на ваше психічне здоров'я та вашу продуктивність. У коледжі, університеті чи на роботі вони потребують уваги та уваги.

Ситуацію, яку ми зараз переживаємо, ми не обираємо, і ми також не можемо змусити її зникнути. Ми повинні навчитися жити з цією новою реальністю і намагатися бути найкращою версією себе.