Групові, індивідуальні процедури реабілітації та охорони здоров’я, програми для дорослих та дітей

На зміну ніг і стоп впливає все людське тіло, і внаслідок цього змінені статичні умови часто можуть призвести до болючих інших суглобових скарг. Скарги можуть перешкоджати повсякденному життю спортом і можуть спричинити деформацію суглобів та кісток, якщо вони зберігаються.
З цих причин важливо зміцнити м’язи ніг у будь-якому віці на додаток до тренування тулуба та опорних м’язів.

gytorna-eg

Ось дві поради, про які слід пам’ятати:

  • забезпечення якомога більше вільного руху під час розвитку руху (ігровий килимок, вільний одяг, заохочення ігрових рухів різними подразниками)
  • сон, відпочинок -ігри, що забезпечують баланс активного періоду
  • уникнення раннього одужання
  • масаж ніг
  • вибір правильного взуття (опора на підборах, еластична підошва, підйомник устілки)

У школі, статевому дозріванні та зрілому віці:

  • слід звернути увагу на структурний розвиток стопи
  • регулярна гімнастика для зміцнення склепіння та м’язів тулуба
    відповідне взуття (змінити взуття)
  • за досвідом лікарів-ортопедів, велосипед без педалі сприяє та посилює формування Х стопи
  • постійна хвороба, після тривалого лежання раптове навантаження може призвести до занурення склепіння, що можна запобігти гімнастикою
  • для школярів важливим є регулярний скринінг (хребет, тулуб, ноги) та рання корекція
    уникайте нерівномірного навантаження (підходить шкільний портфель, взуття)
  • важливо уникати набору ваги у будь-якому віці (здорове харчування)
  • включення регулярної програми вправ у повсякденне життя
  • не пропускайте розминку-розтяжку перед заняттями спортом