Вагітність зазвичай включає певні нездужання, такі як нудота, печія або запор. Щоб пом'якшити ці ефекти, бажано внести певні зміни в щоденний раціон. У цій примітці ми рекомендуємо, як годувати себе в кожному конкретному випадку.
Вагітність зазвичай включає певні нездужання, такі як нудота, печія або запор. Щоб пом'якшити ці ефекти, бажано внести певні зміни в щоденний раціон. У цій примітці ми рекомендуємо, як годувати себе в кожному конкретному випадку.
Деякі міркування
Нудота та блювота: ці ускладнення частіше зустрічаються в перші місяці вагітності, але зазвичай зникають після третього місяця. Для зняття нудоти рекомендується їсти невелику, але частішу їжу з низьким вмістом жиру, що повільніше засвоюється і, отже, переноситься менше. Також бажано уникати рідин під час їжі, щоб не перевантажувати шлунок, і пити їх між їжею.
На жаль, немає списку порад, який полегшить усі випадки. Майбутня мама повинна споживати те, що змушує її почуватись добре, і уникати запахів, які можуть спровокувати симптом. Наприклад, аромати приготування риби або капусти можуть це зробити. Матері важливо знати, які основні поживні речовини при вагітності, і заохочувати її споживати ті продукти, що містять їх, коли її не нудить.
Хоча вони трапляються в меншій кількості випадків, коли спостерігається надмірна блювота, відбувається втрата білка та енергії, вітамінів, мінералів та натрію, що може призвести до зневоднення у матері. Щоб уникнути цього, важливо швидко проконсультуватися зі своїм лікарем, який оцінить необхідність внутрішньовенної заміни рідини та/або поживних речовин.
Кислотність
Ще однією типовою проблемою вагітності є печія, яка є симптомом, який з’являється в останні місяці вагітності, коли матка, велика для цієї стадії вагітності, тисне на живіт, викликаючи деяку регургітацію вмісту шлунку в стравохід, викликаючи кислотність.
Рекомендується брати до уваги, оскільки, коли є нудота, їжте невеликі, часті страви та вживайте рідини поза їжею.
Також корисно одягатися у вільний одяг навколо талії і сидіти вертикально принаймні 2 години після їжі, тому потрібно буде рано вечеряти і не лягати негайно спати, щоб дати травній системі час перетравити.
Запор і геморой
На пізніх термінах вагітності у жінок часто виникають запори. Серед причин, що викликають запор, є зменшення фізичної активності, нижча моторика кишечника (природна під час вагітності, щоб забезпечити краще засвоєння поживних речовин) та тиск, який чинить збільшена матка на кишечник. Крім того, вага дитини та сила, яку повинні мати вени при дефекації, призводять до появи геморою, звичайно у тих мам з певною схильністю.
Щоденне вживання великої кількості рідини та вживання їжі та продуктів, багатих клітковиною, різноманітними сирими овочами та свіжими фруктами з добре вимитою шкірою та зневодненими, такими як чорнослив, є гарною підмогою для лікування цих незручностей.
Вживання порції пшеничних висівок щодня з молоком на сніданок або супом на обід також допоможе вирішити проблему.
телевізор рости дякую Ліц. Магдалина Баушен