У нашій попередній статті ми вже писали про потенційні переваги дієти за кров’ю та представляли дієту для групи крові А. Тепер давайте подивимося, що книга рекомендує для групи В.
Харчування за групою крові може слугувати хорошим фундаментом для розробки правильної дієти, оскільки воно вивчає нашу генетичну спадщину, щоб забезпечити нам правильну чи неправильну їжу. Як результат, якщо ми використовуємо це на певному рівні в розробці дієти, ми можемо відчути такі позитивні ефекти:
Посилення імунної системи
Ідеальна вага
Більший шанс хвороб, що загрожують життю
Уповільнення процесів старіння
Програма класифікує продукти на три категорії: корисні, нейтральні та які можна уникнути. Їжа, яка діє як ліки для нашого організму, є корисною. Нейтральна їжа виступає лише як їжа. Їжа, якої слід уникати, негативно впливає на нас. Найкращий підхід - повністю уникати продуктів, яких слід уникати, і зменшити споживання нейтральних продуктів, що викликають збільшення ваги.
Рекомендована їжа, яку слід уникати
М'ясо:
Вони надають сприятливу дію: баранина, баранина, кролик, дичина
Нейтральні ефекти: яловичина, яловичий фарш, бізон, фазан, індичка, телятина, печінка.
Уникайте: бекону, курки, гусака, в’язня, свинини, перепелів, качки, серця, шинки
Риби:
Вживання риби та глибоководних риб дуже корисно для людей з групою крові В.
Корисні: тріска, скумбрія, лосось, осетер, ікра, тріска, окунь, щука, краснопірка, підошва, морська форель.
Нейтральні ефекти: мідії, тунець, короп, сом, оселедець, оселедець копчений. окунь, кальмар.
Уникайте: анчоусів, вугрів, копченого лосося, креветок, равликів, барракуди, омарів, мідій, краба, восьминога, устриць, раків.
Молочні продукти, яйця:
Тільки ті, хто має групу крові В, можуть споживати всі молочні продукти. Рекомендується вживати 3-4 яйця на тиждень.
Корисно: сир, моцарела, сир фета, козячий сир, козяче молоко, рікотта, 2% молока, фруктовий йогурт, заморожений йогурт, йогурт.
Нейтральні ефекти: сир брі, масло, пахта, камамбер, казеїн, едамі, емменталь, гауда, незбиране молоко, пармезан, соєвий сир, соєве молоко, сироватка.
Масла, жири:
Вони надають сприятливу дію: оливкова олія
Вони мають нейтральну дію: лляне масло, олія печінки тріски.
Уникайте: кукурудзяної олії, арахісової олії, кунжутної олії, соняшникової олії, ріпакової олії.
Насіння:
Більшість насіння не рекомендується застосовувати для групи крові В.
Нейтральні ефекти: мигдаль, волоські горіхи, бразильські горіхи, каштани, лічі, кров пекану
Уникайте: горіхів кешью, фундука, кедрових горіхів, насіння фісташки, маку, гарбузового насіння, кунжутного насіння, кунжутного масла, насіння соняшнику, арахісу,.
Бобові:
Корисно: суха біла квасоля, червона соя, рослинна квасоля, квасоля лімаб.
Нейтральні ефекти: зелена квасоля, біла квасоля, бобові, кінська квасоля, свинина, боби канеліні, червона квасоля, боби тамаринд
Уникайте: домашньої сочевиці, зеленої сочевиці, червоної сочевиці, чорної квасолі, квасолі азукі, чорноокого гороху.
Крупи, хліб, сухі макарони:
Пшенична група В, як правило, погано сприймається організмами пшениці.
Корисні ефекти: пшоно, вівсяні висівки, вівсяне борошно, лист лист, рис, висівки, спельта, хліб з коричневого рису, вівсяне борошно, рисове борошно
Нейтральні ефекти: рисовий крем, підсмажені кукурудзяні пластівці, хліб без глютену, коржі з вівсяних висівок, хліб із спельтаю, хліб із соєвого борошна, борошно Грем, спельта, біле борошно, лобода, рис басмати, коричневий рис, білий рис.
Варто уникати: амарант, ячмінь, гречка, кукурудзяні пластівці, кукурудзяне борошно, гречана каша, жито, пшеничні висівки, зародки пшениці, зернові зернові зернові, багет з пшениці, кукурудзяні коржі, тверда пшениця, житній хліб.
Овочі:
Варто вживати овочі 3-5 разів на день.
Корисні ефекти: морква, брокколі, пекінська капуста, червонокачанна капуста, білокачанна капуста, капуста, квасоля Ліма, петрушка, пастернак, зелений перець, солодка картопля, брюссельська капуста, баклажани, цвітна капуста, червоний перець.
Нейтральні ефекти: спаржа, пагони бамбука, селера, цикорій, ендівія, цибуля-порей, бостонський салат, салат айсберг, салат ромен, водорості, домашні гриби, люцерна, мангольд, біла картопля, радиккіо, кольрабі, шпинат, гарбуз, ріпа, часник, часник, кабачки, цибуля.
Уникайте: артишоків, авокадо, кукурудзи, маслин, зелених оливок, тофу, редиски, помідорів, гарбузового насіння.
Фрукти:
Корисні: банани, чорниця, виноград, ананаси, папайя, сливи.
Нейтральні ефекти: яблука, абрикоси, ожина, чорниця, вишня, чорна смородина, фініки, ківі, лимони, лайми, манго, кавуни, нектарини, апельсини, персики, груші, чорнослив, чорна бузина, свіжий інжир, сушений інжир, агрус, грейпфрут . диня, малина, полуниця, мандарин.
Уникайте: кокосового горіха, хурми, граната, ревеню, опунції, зіркових фруктів (карамболи)
Напої:
Корисно: зелений чай, капустяний сік, журавлинний сік, виноградний сік, ананасовий сік, сік папайї.
Нейтральні ефекти: пиво, кава, кава без кофеїну, чорний чай, чорний чай без кофеїну, червоне вино, біле вино, яблучний сік, сидр, абрикосовий сік, морквяний сік, сік чорної вишні, грейпфрутовий сік, апельсиновий сік, лимонад, овочевий сік (з рекомендовані овочі), сік селери.
Уникайте: томатного соку, спиртних напоїв, газованої води, газованої води, кола, дієтичних безалкогольних напоїв, інших безалкогольних напоїв