Вам доведеться відмовитися від багатих, цукристих та з низьким вмістом клітковини шедеврів угорської кухні, багатих жирними укусами, і вам доведеться перейти на поживну, смачну, рослинній дієту.

При такій дієті Ви не тільки можете позбутися зайвих кілограмів, але і зберегти нову вагу, і ви можете зменшити ризик розвитку високого кров’яного тиску, діабету, остеопорозу, серцевих захворювань, раку та інсульту, а головне, ви просто почуватиметеся краще. Дієта на рослинній основі гарантовано підвищує рівень енергії.

дієта

Секрет успіху: маленькі цілі та щоденник

Вносити зміни лише настільки, наскільки ви все ще можете легко з ними впоратися. Якщо ви вважаєте, що борошно з борошна грубого помелу має смак картону, не експериментуйте з ним. Почніть з продуктів, де різниця ледь помітна: наприклад, перейти з білого хліба на коричневий хліб чи з чилі кон карне на вегетаріанський чилі.

Розумієте, їжа з низьким вмістом поживних речовин незабаром втратить свою чарівність. (Ще одна хороша порада: якщо ви хочете уникнути здуття живота і утворення газів, поступово збільшуйте споживання клітковини. Ця дієта забезпечує 35 грамів клітковини на день. Це точно вдвічі більше, ніж в середньому споживає угорська жінка щодня.

Запишіть зміну харчових звичок у щоденнику, який ви побачите в Частині 2. Журнал допоможе вам визначити корисні звички, на яких можна спиратися на наступному, наступному кроці. Перевірте відповідну сторінку щоденника о восьмій вечора, і якщо ви побачите, що банан або яблуко все ще входять у ваш раціон (і ваш шлунок), не соромтесь.!

Щоденник також допомагає зосередитися на невеликих, але реалістичних цілях. THE "сім-вісім порцій овочів і фруктів на день!" або "Соя двічі на тиждень!" досягти цілей набагато легше, ніж рішення скинути п’ять фунтів за тиждень. Якщо ви ставите перед собою невеликі цілі, ви теж не схуднете.

Окрім їжі, яку ви їсте, також варто записати, що ви відчували після змін. Можливо, о восьмій вечора я це напишу "Ого, це вже час? У мене ще багато енергії!".

Ви також можете вранці покласти на папір те, що не вставали перекусити під час нічного фільму. Це дуже важливі речі, про які слід пам’ятати, щоб ти міг усвідомити, які зміни відбуваються у твоєму житті.

Щоденник також може змінити ваше ставлення до їжі. Ви не пошкодуєте, скільки не можете з’їсти всього, але з поворотом на 180 градусів ви зосередитесь на харчових та смачних продуктах. Тож будьте обережні, готово!