Коли ми починаємо a дієта для схуднути Перше, що ми намагаємось зробити, це вилучити із нашого зору спокусливі продукти, багаті на цукор і калорії.

допомагає

Однак, згідно з недавніми дослідженнями, заборона та викорінення таких задоволень з нашої дієти може підірвати наш раціон.

Навпаки, часто стикання з деякими спокусами зміцнює волю і волю самоконтроль, що дозволяє легше протистояти його прийому.

У дослідженні студенти університету оцінили досягнутий більший самоконтроль, якщо раніше стикалися з спокуса солодке вони могли їсти, замість зображень чи запахів.

Іншими словами, кинути виклик собі протистояти спокусі було б краще при схудненні, ніж заборонити солодощі та солодощі вдома.

Хоча здаватися нераціональним тримати загрозу для дієти впритул, це, мабуть, найкраща стратегія зробити можливим зниження ваги, навіть маючи спокуси на кінчиках пальців.

Причиною того, що викорінення спокус може підірвати наш раціон, є самоконтроль, який вимагає тренувань, тому що якщо ми ніколи з ними не стикаємось, у нас не буде сили волі протистояти цьому.

На закінчення, ми повинні навчитися жити з усіма видами їжі і мати можливість заперечувати вживання певних продуктів, які можуть значно збільшити калорії в нашому раціоні.

Звичайно, жодна їжа не заборонена, і вилучення деяких з нашого раціону протягом тривалого часу може призвести до виявлення, подібного до ефекту відскоку, при якому надходить велика кількість цієї знищеної їжі.

Тоді наша воля повинна бути навчена, щоб самоконтроль не кинув нас і, отже, досягти збалансованої дієти, яка дозволяє втратити вагу не страждаючи перед спокусами.

Крім того, навчитися насолоджуватися здоровою їжею та використовувати творчі здібності може допомогти нам отримувати менш калорійні та більш поживні задоволення.