допомогою

Сідничний нерв - це найдовший у нашому тілі нерв, який проходить від стегон до колін, де він розділений на дві гілки. Він відповідає за іннервацію багатьох м’язових волокон у цій області, тому симптоми можуть бути великими. Якщо цей нерв при виході зі спинного мозку пригнічений, ви також відчуєте оніміння, частковий параліч і біль.

Тригери включають кілька факторів, але найпоширенішими є ...

  • неправильна постава,
  • малорухливий спосіб життя,
  • мало фізичних навантажень,
  • ожиріння,
  • спортивні травми.

Сам біль проходить спонтанно приблизно через 6 тижнів, але не потрібно чекати цього періоду. Існує домашній засіб для полегшення симптомів.

Що може бути рішенням?

На додаток до торкання протизапальних трав, ви також можете використовувати фізичний метод для зняття болю. Сама методика може спричинити незначний біль, але це природно. Якщо ви відчуваєте, що біль нестерпний, негайно припиніть.

Метод тенісного м’яча поєднує в собі ефекти декількох процедур, таких як точковий масаж, рефлексотерапія та масаж.

Як це зробити?

Для цього вам знадобиться тенісний м’яч і вільна поверхня на землі. Ляжте на спину і поставте м’яч у ту місце, де ви відчуваєте біль. Зігніть ноги в колінах і зважте м’яч, але також тримайте ноги вгору. Потім починайте рухати тулубом вперед-назад, праворуч і ліворуч за допомогою ніг. Тим часом ви, по суті, котитесь по м'ячу, який масажує відповідну частину.

Закінчити 30-60 секунд, потім відпочити 5-10 хвилин і повторити. Розслабтеся, наскільки можете, під час вправи.

Подивіться відео-посібник тут!

Якщо вам сподобалася стаття, будь ласка, не забудьте поділитися нею з друзями!