План харчування для немовлят, яким вже виповнилося 12 місяців

Ми досягли дванадцяти місяців нашої дитини, і найважливіше введення їжі вже зроблено. Як рекомендує ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), з цього моменту доцільно продовжувати грудне вигодовування до дворічного віку. А немовлята, яких до цього часу годували сумішшю, можуть перейти на незбиране молоко, замінивши використання пляшок.

Щодо щоденного раціону, ми пропонуємо вам приклад тижневе меню для немовлят 1 року, підготовлений дієтологом Йоланда Морено, щоб допомогти вам забезпечити здорову та різноманітну дієту, починаючи з перших пюре.

Пропозиція меню для дітей 1 року

щотижневе

Понеділок

СніданокНатуральний йогурт з подрібненою чорницею + тости з цільної пшениці з арахісовим маслом
ОбідСмажене яблуко з корицею
ЇжаГратинова цвітна капуста та курка + мандарин
ПерекусПодорожник
ВечеряКартопляний омлет з салатом з помідорів та огірків з EVOO

Як дізнатися, чи є у моєї дитини проблема зі слухом

Вівторок

СніданокХумус з баклажанів із цільнозерновим хлібом
ОбідПомаранчевий
ЇжаЦільнозернові пропелери з овочами та морським окунем + філе груші
ПерекусФруктовий шашлик
ВечеряЗелена квасоля з крокетами з тунця + натуральний йогурт

Середа

СніданокПудінг чіа з мигдальним молоком + вівсяне печиво з кокосового горіха
ОбідПолуниця
ЇжаСочевиця до сівалки + ківі
ПерекусКульки моркви, фундука та кураги
ВечеряЯєчня з грибами + черімоя

Четвер

СніданокКукурудзяні коржі з авокадо та скибочками помідорів
ОбідПодорожник
ЇжаМаринований тофу з брокколі + груша
ПерекусКвадратики свіжого сиру та яблука
ВечеряТорт з рибою та морепродуктами + мандарин

П’ятниця

СніданокВівсянка на мигдальному молоці та пюре з родзинок
ОбідХакі
ЇжаГорох з цибулею та фаршем зі свіжої корейки + апельсин
ПерекусСендвіч з кешью з кремом
ВечеряКабачкове пюре з хеком та часником + банан

Субота

СніданокЦільнозерновий хліб з EVOO, помідорами та свіжим сиром
ОбідФруктовий салат
ЇжаСалат з білої квасолі з болгарським перцем та кабачками + ківі
ПерекусПриготоване яблуко та груша з ванільною есенцією
ВечеряМ'ясо-овочевий пиріг + йогурт

Неділя

СніданокСолодкі картопляні та рисові кульки + мандарин
ОбідТости з цільної пшениці з подрібненим бананом та щіпкою розчинного чистого какао
ЇжаОвочеве та індиче паначе + груша
ПерекусНатуральний йогурт з подрібненими фініками та волоськими горіхами
ВечеряСуп мінестроне з російським філе + ківі

Поради щодо годівлі для дітей 1 року

Якщо ми цього ще не зробили, доцільно також принести дитину до столу та організувати сімейне харчування таким чином, щоб на прикладі ми пропагували здорові харчові звички.

Також майте на увазі, що найкращим варіантом є визначити пріоритетом споживання "справжньої" їжі, а не комерційних "продуктів". Хоча останні вказують на те, що вони пристосовані до дитини і обіцяють нам найкраще включення поживних речовин для їх росту, у більшості випадків вони мають прихований цукор, сіль та шкідливі для здоров'я жири, які можуть завдати стільки шкоди нашому здоров’ю, що зберігається з часом.

Планування є важливим для того, щоб харчуватися якомога здоровіше і не впадати у споживання цих продуктів швидкого доступу. Або через вибір хорошого списку покупок сезонні продукти або попереднє приготування деяких страв.

З іншого боку, хоча дитинство асоціюється з моментом насолоди солодощами та солодощами, і часом здається неможливим контролювати їх споживання через навколишнє середовище, пам’ятайте, що те, чому ми навчаємо своїх дітей з самого початку, буде найкращою основою для підтримки стосунків що вони зберігатимуть з їжею в майбутньому. Тож зусилля, запевняю, вони того варті.

Подібним чином, якщо ми вибрали метод подрібнення для початку прикорму нашої дитини, яка годує, важливо, щоб ми почали пропонувати тверду їжу. Великими шматками, щоб полегшити їх захоплення та уникнути задухи. Це сприятиме інтеграції дитини до сімейних страв та його поступовій адаптації до різних фактур.

Меню підготували: