План харчування для немовлят, яким вже виповнилося 12 місяців
Ми досягли дванадцяти місяців нашої дитини, і найважливіше введення їжі вже зроблено. Як рекомендує ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), з цього моменту доцільно продовжувати грудне вигодовування до дворічного віку. А немовлята, яких до цього часу годували сумішшю, можуть перейти на незбиране молоко, замінивши використання пляшок.
Щодо щоденного раціону, ми пропонуємо вам приклад тижневе меню для немовлят 1 року, підготовлений дієтологом Йоланда Морено, щоб допомогти вам забезпечити здорову та різноманітну дієту, починаючи з перших пюре.
Пропозиція меню для дітей 1 року
Понеділок
| Сніданок | Натуральний йогурт з подрібненою чорницею + тости з цільної пшениці з арахісовим маслом |
| Обід | Смажене яблуко з корицею |
| Їжа | Гратинова цвітна капуста та курка + мандарин |
| Перекус | Подорожник |
| Вечеря | Картопляний омлет з салатом з помідорів та огірків з EVOO |
Як дізнатися, чи є у моєї дитини проблема зі слухом
Вівторок
| Сніданок | Хумус з баклажанів із цільнозерновим хлібом |
| Обід | Помаранчевий |
| Їжа | Цільнозернові пропелери з овочами та морським окунем + філе груші |
| Перекус | Фруктовий шашлик |
| Вечеря | Зелена квасоля з крокетами з тунця + натуральний йогурт |
Середа
| Сніданок | Пудінг чіа з мигдальним молоком + вівсяне печиво з кокосового горіха |
| Обід | Полуниця |
| Їжа | Сочевиця до сівалки + ківі |
| Перекус | Кульки моркви, фундука та кураги |
| Вечеря | Яєчня з грибами + черімоя |
Четвер
| Сніданок | Кукурудзяні коржі з авокадо та скибочками помідорів |
| Обід | Подорожник |
| Їжа | Маринований тофу з брокколі + груша |
| Перекус | Квадратики свіжого сиру та яблука |
| Вечеря | Торт з рибою та морепродуктами + мандарин |
П’ятниця
| Сніданок | Вівсянка на мигдальному молоці та пюре з родзинок |
| Обід | Хакі |
| Їжа | Горох з цибулею та фаршем зі свіжої корейки + апельсин |
| Перекус | Сендвіч з кешью з кремом |
| Вечеря | Кабачкове пюре з хеком та часником + банан |
Субота
| Сніданок | Цільнозерновий хліб з EVOO, помідорами та свіжим сиром |
| Обід | Фруктовий салат |
| Їжа | Салат з білої квасолі з болгарським перцем та кабачками + ківі |
| Перекус | Приготоване яблуко та груша з ванільною есенцією |
| Вечеря | М'ясо-овочевий пиріг + йогурт |
Неділя
| Сніданок | Солодкі картопляні та рисові кульки + мандарин |
| Обід | Тости з цільної пшениці з подрібненим бананом та щіпкою розчинного чистого какао |
| Їжа | Овочеве та індиче паначе + груша |
| Перекус | Натуральний йогурт з подрібненими фініками та волоськими горіхами |
| Вечеря | Суп мінестроне з російським філе + ківі |
Поради щодо годівлі для дітей 1 року
Якщо ми цього ще не зробили, доцільно також принести дитину до столу та організувати сімейне харчування таким чином, щоб на прикладі ми пропагували здорові харчові звички.
Також майте на увазі, що найкращим варіантом є визначити пріоритетом споживання "справжньої" їжі, а не комерційних "продуктів". Хоча останні вказують на те, що вони пристосовані до дитини і обіцяють нам найкраще включення поживних речовин для їх росту, у більшості випадків вони мають прихований цукор, сіль та шкідливі для здоров'я жири, які можуть завдати стільки шкоди нашому здоров’ю, що зберігається з часом.
Планування є важливим для того, щоб харчуватися якомога здоровіше і не впадати у споживання цих продуктів швидкого доступу. Або через вибір хорошого списку покупок сезонні продукти або попереднє приготування деяких страв.
З іншого боку, хоча дитинство асоціюється з моментом насолоди солодощами та солодощами, і часом здається неможливим контролювати їх споживання через навколишнє середовище, пам’ятайте, що те, чому ми навчаємо своїх дітей з самого початку, буде найкращою основою для підтримки стосунків що вони зберігатимуть з їжею в майбутньому. Тож зусилля, запевняю, вони того варті.
Подібним чином, якщо ми вибрали метод подрібнення для початку прикорму нашої дитини, яка годує, важливо, щоб ми почали пропонувати тверду їжу. Великими шматками, щоб полегшити їх захоплення та уникнути задухи. Це сприятиме інтеграції дитини до сімейних страв та його поступовій адаптації до різних фактур.
Меню підготували: