усуньте

Біль у п’яті може серйозно вплинути на ваше повсякденне життя. Зазвичай це відбувається на п’яті внизу або ззаду.

Найпоширенішими причинами болю є носіння неправильної та плоскої взуття, травми, попередні переломи, розтягнуті сухожилля, надмірна вага або здавлені нерви.

Біль може виникати в будь-який час доби. Однак найчастіше це відбувається вранці після пробудження, коли людина стає на ноги і раптом відчуває неприємний біль, який заважає йому плавно ходити.

Якщо ви один з людей, які страждають від цієї проблеми зі здоров'ям, у нас є 10 природних методів, які допоможуть вам у цьому.

Ви можете спробувати один або навіть кілька з них для досягнення бажаного результату.

1. Масаж стоп

Найпростішим і найефективнішим методом усунення болю в п’ятах є масаж. Однак це лише тимчасове, а не постійне рішення.

Масаж покращує кровообіг, зменшує скутість і знімає накопичений тиск. Однак не натискайте занадто сильно, щоб біль посилився. Для підтримки масажу використовуйте кокосове, оливкове або гірчичне масло.

Перед масажем спочатку розігрійте масло, зануривши миску в гарячу воду або за допомогою рук. Потім масажуйте великі пальці п’ят протягом декількох хвилин, поки біль не зникне.

2. Крига

Холодна температура пригнічує біль онімінням нервів. Це також знімає запалення і набряки.

Покладіть кілька подрібнених кубиків льоду в поліетиленовий пакет і покладіть його на уражену ділянку над рушником, щоб запобігти обмороженню. Нехай холод працює приблизно 15 хвилин.

Ви також можете використовувати пластикову пляшку із замороженою водою, яку, як лід у мішку, надягаєте на п’яту над бавовняним рушником.

3. Чергування холодної та гарячої води

Гаряча вода покращує кровообіг тканин, а холодна вода пригнічує запалення.

Замість водяної бані ви також можете використовувати пляшки з гарячою та холодною водою, які будете по черзі додавати до ураженої ділянки.

4. Сіль епсома (сульфат магнію)

Сіль Епсом багата кристалами сульфату магнію, який є чудовим природним засобом від набряків, болю та запалення.

Приготуйте гарячу ванну для ніг в умивальнику, в якій розчините 3 столові ложки солі Епсома. Потім замочіть ноги на 15-20 хвилин.

Нарешті, нанесіть на шкіру зволожуючий крем і трохи помасажуйте.

5. Яблучний оцет і шавлія

Підготуйте власне запалення наступним чином: Налийте в казан 3 дкл води і 0,5 дкл яблучного оцту і нагрійте його, але не до занадто високої температури.

Замочіть речовину в цій суміші і нанесіть на уражену ділянку. Укутайте тканину рушником і дайте теплому обгортанню попрацювати від 15 до 20 хвилин.

Ви також можете приготувати оцет і екстракт шавлії. Залийте кілька листя шавлії 2 дкл яблучного оцту. Нагрійте екстракт до температури кипіння, потім вимкніть газ і дайте настоятися приблизно 5 хвилин.

Потім змочіть ватяні палички і прикладіть до хворих місць.

6. Вправи на розтяжку

Розтяжка може бути дуже корисною, оскільки робить сухожилля та зв’язки більш гнучкими та міцними, запобігаючи тим самим біль.

  • Одягніть взуття та шкарпетки і станьте до стіни.
  • Виставте одну ногу вперед і відсуньте стіну руками. Роблячи це, трохи нахиліться вперед, щоб відчути розтяжку на задній частині стопи від литки до п’яти.
  • Затримайтеся в такому положенні 30 секунд.
  • Потім поміняйте ноги і повторіть вправу з іншою ногою.

Виконуйте цю вправу приблизно від 15 до 20 хвилин, чергуючи ноги.

7. Куркума

Куркумін, активний інгредієнт індійської спеції куркуми, впродовж століть використовується в традиційній медицині для придушення запалення та болю.

Приготуйте суміш з 2 дкл цільного молока і 1 чайної ложки куркуми. Варити на повільному вогні близько 5 хвилин. Додайте до нього щіпку чорного меленого перцю.

Дайте йому охолонути, додайте меду за смаком і випийте його. Приймати 2 рази на день.

8. Ромашка

Ромашка має давню історію використання для придушення запалення та зняття болю.

Приготуйте ванну для ніг з відвару ромашки, в яку ви занурюєте ноги на 15 - 20 хвилин.

10. Імбир

Імбир містить активну речовину цингбаїн. Це фермент, який пригнічує запалення та біль при артриті.

Регулярно вживайте свіжий імбир, додаючи його до їжі та напоїв, бажано як свіжий сік або тертий.

Це не триватиме довго, і біль у п’яті внизу при ходьбі, коли ви прокинетеся вранці, вона буде повільно стихати, поки з часом повністю не зникне.