Усунути живіт не так просто, як здається. Тим паче, що ми не можемо вибирати, звідки втрачати жир.

Всі коли-небудь думали про ідею втратити локалізований жир. Особливо як видалити живіт після зими демонструвати хороші абс на пляжі, або як струнко взяти руки, або іншу певну частину тіла.

Але ми повинні знати, що жир зберігається в клітинах, які називаються адипоцитами. Поширюється по всьому тілу нерівномірно та з урахуванням гормональних та генетичних факторів.

Наприклад, жінки накопичують більше жиру в стегнах і стегнах, тоді як чоловіки фокусують більше жиру в центральній області, животі та тулубі.

У цьому дописі у вас є кілька вправ для ніг і сідниць, якщо ви хочете зміцнити цю область.

Якщо ви все ще не маєте достатньо, покращуйте свій розпорядок дня за допомогою найкращого посібника з тонусу сідниць та ніг. Це абсолютно безкоштовно!

живіт

Знаючи це, ми повинні усвідомлювати, що, безумовно, область, де ми хочемо спочатку видалити жир, буде тією, де в організмі накопичиться більше, а також область, де залишиться довше.

Для усунення живота або позбавлення від локалізованого жиру Тут немає коротких скорочень. Немає сенсу виконувати тисячі повторень локалізованої вправи з метою «розв’язання» жиру в цій області. М'язи не беруть енергію безпосередньо з сусіднього жиру, але він проходить тривалий цикл, поки не перетворюється в енергію.

Що може допомогти вам її досягти

Знизьте загальний індекс жиру

Якщо зменшити загальний жир в організмі, локалізований жир поступово зникне. Для цього необхідна підтримка дієти, яка повинна бути максимально збалансованою.

Щоб допомогти вам досягти цього, під час навчання мені ми даємо вам цей експрес-посібник із спалювання жиру, який допоможе вам досягти ваших цілей. Завантажте його ЗАРАЗ!

Робіть силові вправи

Силова робота має важливе значення. М'язи споживають енергію навіть у стані спокою, тому сильна і активна м'язова маса змусить нас щодня вимагати більше енергії. Якщо до цього додати попередній пункт, ми, наприклад, усунемо живіт.

Подбайте про решту

Якщо ми не відпочиваємо, наші гормони та обмін речовин не регулюються, викликаючи розлади травлення та ускладнюючи засвоєння поживних речовин. Щось, що може вплинути на збільшення ваги. Спробуйте влаштувати відновлювальну підлогу вночі

Робіть HIIT

Замість того, щоб робити довгі серцево-судинні сеанси з низькою інтенсивністю, спробуйте робити коротші сеанси, де ми використовуємо робочі інтервали Висока інтенсивність з періодами відпочинку. Це спосіб сприяти окисленню жиру в організмі та збільшити витрати енергії. Ось програма бігової доріжки HIIT для початку.

Ви хочете, щоб професіонал особисто допоміг вам його отримати? Ну, не чекайте, поки наші знижки закінчаться!

Вища ступінь фізичної та спортивної діяльності

Спеціалізація з оклюзійного навчання у формі