Ми живемо так поспішно, що звикли бажати результатів у даний момент. Сьогодні терпіння вважається мистецтвом, мистецтвом знання, як чекати, як цитує спеціалізований блог The Mind is Wonderful. Це необхідне ставлення, щось, що віддаляє нас від динаміки, яка потроху руйнує нас, бо ми не можемо прискорити ритм життя. Біг приносить стрес, не насолоджуючись моментом.

усунути

Те саме відбувається з фізичні вправи та здорові звички: ми не пам’ятаємо виконувати їх, поки не хочемо чогось досягти, наприклад, формувати фігуру, але як тільки ми почнемо, хочемо, щоб результати прийшли вже. І не поспішайте бачити число, яке хочете на вазі чи рулетку, а лише змінити шкідливі звички, навчитися захоплюватися фізичними навантаженнями та здоровою їжею, не чекаючи нічого іншого. Результати прийдуть, якщо ви в дорозі, як і все в житті.

Літо закінчилося, а разом з ним і багато комплексів, які нас охоплюють. Це не повинно бути питанням іміджу, але навіть якщо це так, що слід заборонити - це досягти травня, не роблячи нічого, а потім бажаючи результатів через місяць, як завжди. Час приступити до роботи над ним зараз, коли справа стосується кобур та всього іншого.

Вправи для усунення патронів

Коли ми говоримо про втрачають жир, який накопичується в стегнах і сідницях важливо чітко усвідомлювати одне: Локалізований жир неможливо видалити. Принаймні ізольовано. Якщо ви дійсно хочете втратити цей локалізований жир на патронах, вам доведеться розпочати нову рутину здорового життя, яка включає загальна втрата жиру внаслідок дієти, фізичної активності та ряду рекомендацій що ми розповімо вам далі.

Ми почали з фітнесу. Одним із дозволених голосів є голос Патрі Джордана. Інфлюенсер розпочала з того, що направляла свої поради щодо краси жінкам, але спосіб спілкування з громадськістю змусив її вирости таким чином, що вона почала нові проекти, щоб ще більше зростати. І одна з них є Віртуальний тренажерний зал, веб-сайт із порадами щодо здорового способу життя, який має власний канал YouTube, де він опублікував сотні відео. Звичайно, присвятіть не одну вправу, розташовану на патронах.

Коли мова йде про патрони ми маємо на увазі жир, накопичений у сідницях, стегнах та внутрішній частині колін. Програма тонування, запропонована Патрі Джорданом, займає всього 10 хвилин, але якщо її зробити добре і додати важливий фактор послідовності, вона може бути дуже ефективною.

  • Бічне підняття ноги. Встаньте на килимок на боці, зігнувши ноги. Піднімайте і опускайте ту, що вгорі, повільно.
  • Двоступінчасте бокове підняття ноги. Те саме, що і попередня вправа, але вгору і вниз у часі.
  • У наступній вправі замість двох ви можете зробити в три рази.
  • Стійкий підйомник. Верхня частина ноги піднята, але залишається утримуватися на середній висоті, роблячи звідти невеликі отвори.
  • Варіант цієї вправи є піднімати і опускати ногу у два прийоми, але з середини, щоб він постійно тримався в повітрі.
  • Стійкий підйом і коліна до грудей. Продовжуємо лежати на одному боці і зігнувши ноги, одну на іншу. Нога, яка знаходиться зверху, як і в попередніх вправах, піднята, але замість того, щоб бути паралельною іншій, коліно підводиться до грудей. Вам доведеться затримати цю позицію кілька секунд.
  • У наступній вправі, підтримуючи положення, воно є намалюйте ногами кола, рухаючи цілою ногою. Тоді вам доведеться змінювати орієнтацію, тобто спочатку за годинниковою стрілкою, а потім навпаки.
  • Потім, навіть піднявши коліно до грудей, його потрібно рухати у напрямку грудей, в рухах довше попередніх, але плавних і стриманих.
  • Більше траєкторії пройдено в наступній, в якій зберігається постава, і в якій коліно повертають до грудей, а потім розгинають, поки нога не стане паралельною або іншою (що зігнуто на землі).
  • Іншою варіацією є, замість того, щоб брати її до грудей, киньтесь вперед.
  • І останнє в серії - вивести ногу вперед, все ще підтримуючись, і підніміть його вгору-вниз.

Йдеться про виготовлення вісім-десять повторень у кожній вправі завершити серію, і варіювати ногу. Перш ніж робити це, так, ти повинен добре протягніть ту, що була піддана роботі, сидячи на підлозі, випрямивши спину і перекинувши її над іншою.

Ідеальним є виконуйте цю процедуру три-чотири рази на тиждень, змінюючись разом з іншими групами м’язів.

Пам’ятайте, що головне - виконувати щонайменше спочатку, 30 хвилин кардіо для спалення загального жиру. Ви можете почати біг, сісти на еліптичний велосипед або швидко прогулятися, а потім перейти до тонізуючих вправ для усунення накопиченого жиру в певних зонах

Лікування

Також є можливість пройти лікування, якщо воно бачиться таким, яким воно є: доповненням до здорового життя.

У 2016 році, як опублікувало EFE, Американська адміністрація з харчових продуктів та медикаментів (FDA) схвалила перший Неінвазивний ліполітичний діодний лазер для видалення локалізованого жиру. За допомогою цього методу можна було б зменшити його до двох і трьох сантиметрів, що суттєво сприяло б формуванню фігури.

Метод, який незабаром дійшов до клініки Менорки, досягає успіху проникати до досягнення жиру, "не меланіну або дерми", як пояснив медичний директор, але на глибокому рівні. Він руйнує його через потепління, яке сягає від 42 до 47 градусів.

Ви знаєте, що естетична медицина регулюється інноваціями, а нова - це технологія, що використовується такою клінікою, як Цюріх, яка видаляє тканини без необхідності хірургічного втручання. Техніка, про яку ми говоримо, полягає в термічна ліпоабляція- Високий ступінь концентрованої субдермальної температури також точно застосовується.

З іншого боку, більш доступними та поширеними методами лікування є мезотерапія хвиля кавітація.

Хірургія

Одне з найбільш затребуваних і частих втручань в нашій країні - це ліпосакція або ліпоскульптура, які, як пояснює Лондонська клініка,Це здійснюється за допомогою негативної аспірації накопичень жиру, поєднуючи сучасні технології та методи".

Зазвичай вони виступають у Клініка Лондрес тумесцентна ліпосакція, обмежується областями, які цього потребують. Застосовується загальна анестезія, і процедура зазвичай триває від двох до трьох годин, протягом яких від одного до трьох літрів жиру витягується з різних областей: живіт, боки та сідничний каркас, де обрамлені патронташі, внутрішня частина стегна та нижня сідниця.

Пацієнт може повернутися додому через кілька годин спостереження, де ви повинні дотримуватися відповідних рекомендацій. У будь-якому випадку відновлення, як правило, відбувається швидко.

Дієта

Концепція здорового та збалансованого харчування включає нескінченні варіації залежно від мети, яку переслідують. Апріорі, дієти для схуднення було б достатньо для усунення жиру, поки це доповнюється щоденними фізичними вправами.

Однак слід визнати, що є частини нашого тіла, в яких дуже важко вивести жир. В якій вони утворюються жирові плями вплив не тільки на дієту та фізичні вправи, але й на гормони. Це те, що запам’ятав англійський Макс Томлінсон, автор книги «Націли свою жирну пляму». Він вважається одним із найвпливовіших у Сполученому Королівстві, і те, що міститься в книзі, перегукується із засобами масової інформації, такими як El Confidencial, який зібрав свої свідчення з Daily Mail.

На думку Томлінсона, знання гормонального рівня кожної людини дозволяє скласти режим фізичного навантаження, щоб ефективно працювати з цими пунктами.. Досвід, за його словами, дозволив йому переконатись, що однакові гормональні закономірності повторюються: наприклад, жінки з високим рівнем естрогену мають більше жиру в стегнах і попі.

Томлінсон - не лікар, а натуропат, тоді практикуючий ненауковою альтернативною медициною. Але наука це підтверджує гормони впливають на накопичення жиру. Тому встановлюється взаємозв’язок між жировою точкою, рівнем певного гормону та лікуванням, яке можна було б дотримуватися.

У разі сідничного та стегнового жиру, Тому ми можемо говорити про високий рівень естрогену, гормону, пов’язаного з фертильністю. Насправді, можливо, саме таблетки для контрацепції її виготовили (хоча слід звернутися до лікаря-спеціаліста). Лікування, у будь-якому випадку, може складатися з прийому їжі сирі овочі, футляр з капусти та брокколі. Інші поживні речовини, як сої та насіння льону також може допомогти, але що це зовсім не перероблене м'ясо, алкоголь та кава.

Звичайно, щоб знати реальний рівень гормонів, необхідно зробити аналіз крові та слідувати рекомендаціям лікаря, як тільки ви дізнаєтесь результати.

Патронташі не найгірші

Однак ми повинні сказати, що існують наукові дослідження, які вказують на це жир, який накопичується в стегнах і сідницях, не найгірший, але він може зменшити ризик діабету. Це був висновок експерименту з мишами, проведеного в 2009 році, який потребував подальших досліджень для подальшого розвитку. Але апріорі, на відміну від жиру в животі, він може запобігти певним захворюванням.

Принаймні цими термінами повідомляв Daily Mail, який включав розслідування, проведені в межах Гарвардська медична школа. Згідно з експериментами, трансплантація цього типу жиру полегшує організму засвоєння інсуліну, який допомагає регулювати рівень цукру в крові.

Таким чином, за словами дослідників, результат вважався важливим, оскільки можна було зробити висновок, що не весь жир поганий, і було відкрито поле, на якому можна продовжувати дослідження.