Коли хтось переживає успішну дієту, він може зіткнутися з дуже поширеною проблемою з в’ялою шкірою після ваги.

Якщо вам цікаво, як зменшити або навіть повністю усунути в’ялу в’ялу шкіру, що залишилася після схуднення, то ця стаття для вас!

По-перше, нам слід уточнити, звисає ваша шкіра чи спина? Шкіра чоловіка тонкий папір. Якщо ви можете затиснути більше 1-2 міліметрів в області, яка вважається проблематичною, все ще залишається надлишок жиру, який вам потрібно додатково зменшити за допомогою відповідної програми тренувань та дієти, поки ви не зменшите відсоток жиру в організмі до мінімуму.

шкіри

Зрозуміло, що ми не говоримо тут про просто звисаючу шкіру.

Для чоловіків це 10%, 20% для жінок означає жир в організмі. Важливо розрізнити шкіру логотипу та шкіру логотипу, оскільки вони часто змішуються.

Зменште відсоток жиру в організмі, і лише тоді ви зможете бути впевнені, що справді опинилися перед проблемою шкіри логотипу.

На формування та зникнення шкіри логотипу, крім генетики, впливають дві речі, і ви можете впливати на обидві.

  1. Тренування
  2. Харчування

Однією з найпоширеніших помилок, які дотримуються дієти, теж єкардіотренування та тренування з нульовим або незначним опором. Проте існує прямий зв’язок між напруженою шкірою та силовими тренуваннями. Якщо ви ще не робили силових тренувань, обов’язково починайте. На початку рекомендується попросити персональний план тренувань, щоб ви знали, з чого почати, але, як загальне правило, прийміть це ви не наберете більше 1 фунта на тиждень схуднути, тому що чим швидше ви втратите, тим більша ймовірність, що ваша шкіра залишиться висіти.

Як свідчить це дослідження, існує сильний взаємозв’язок між красивою щільною шкірою та харчуванням. Їжте щодня кілька великих порцій овочів і щодня 1-2 плоди. Згідно з дослідженням, зниження вуглеводів і жирів, а також збільшення вітаміну С. прийом також сприяє здоровому вигляду вашої шкіри. Оскільки a куріння це знижує рівень вітаміну С - що може збільшити вироблення колагену у вісім разів - тому найкраще кинути зараз. 🙂

Якщо вам вдалося мінімізувати відсоток жиру в організмі - і то лише після цього - і ви впевнені, що ваша шкіра, а не ваша шкіра висить, залишилася хірургічна операція. АЛЕ поки все не зробите, навіть не думайте про цей варіант! 🙂

  1. Не змішуйте шкіру з волоссям! Переконайтеся, що ви більше не можете худнути.
  2. Для схуднення a правильна програма навчанняt використання. Мінімізуйте кардіотренування, а якщо надмірна вага та суглоби дозволяють виконувати короткі затримки (20-30 хвилин) інтервальних тренувань замість тривалих і низькоінтенсивних тренувань, але a зосередьтеся на силових тренуваннях бути!
  3. Їсти більше овочів і фруктів!
  4. Не палити!
  5. Споживайте більше білка! Надлишок м’язів прискорює ваш метаболізм, допомагає схуднути, а також «наповнює» і підтягує шкіру.

Я сподіваюся, що навіть якщо вас досі засмучувала ваша звисаюча шкіра, ви зараз отримали маленький промінь надії!