Уважність під час їжі для схуднення
- Переїдання: Він полягає в тому, щоб їсти у великих кількостях без контролю, не розуміючи, що ви їсте занадто багато, дуже швидко. Зрештою це призводить до ожиріння.
- Харчування емоційне: це коли ми їмо як реакція на емоційний стан, наприклад, наїдаючись морозивом через серцебиття або вживаючи велику кількість шоколаду через проблему на роботі, намагаючись почуватись краще.
- Харчування на зовнішні підказки: у цьому випадку ми їмо занадто багато, щоб бачити себе в оточенні або ситуаціях, що викликають тягу, наприклад, перебувати з іншими людьми в ресторанах нездорової їжі або їсти солодощі лише тому, що запах приваблює нас, коли ми проходимо перед кондитерською.
У ряді досліджень було встановлено, що з використанням уважних прийомів їжі, які змушують нас звертати увагу на акт прийому їжі, всі ці проблеми покращуються, і люди худнуть.
Тож ви можете почати усвідомлювати свою їжу вже сьогодні:
Що ви чекаєте, щоб поїсти з відкритою душею?
Фото: дегустація, від Shutterstock, не використовувати повторно
- 7 найкращих вуглеводів, які ви можете їсти, щоб схуднути
- Схуднути вісім фокусів, щоб обдурити свій мозок і з’їсти більше овочів
- Втрата ваги Дієтолог дає нам ключі до здорового харчування та схуднення
- Звернути увагу! Переваги уважного харчування, щоб схуднути, спалити жир та покращити свій стан
- Операція зірка зі стравами бікіні для схуднення Cliniky