Якщо ви думали, що не було чогось подібного вуглевод що ти можеш їсти, щоб схуднути, ти помилився.
Вуглеводи часто розглядаються як основна харчова група щоб уникати, коли ви намагаєтеся схуднути, але я тут, щоб сказати вам, що це не так.
Є насправді кілька вуглеводів що можна і що потрібно їсти, коли ви плануєте схуднути, щоб дати вам енергію, поповнити поживні речовини та нагодувати себе різноманітною їжею, яка корисна для вас і що ви можете їсти без вини.
Харчуючись лише група продуктів харчування ви можете швидко набриднути.
З урахуванням сказаного, розгляньте додати деякі з них найкращі вуглеводи, щоб схуднути до їжі, і стежте, як кілограми залишають ваше тіло.
коричневий рис
Один з вуглеводів більш очевидним для схуднення - це коричневий рис.
Деякі люди просто вони не можуть терпіти жувальна текстура коричневого рису, але це справді добре, і до нього потрібно лише трохи звикнути.
Коричневий рис містить клітковину так залишатися ситим довше, а також багато поживних речовин, таких як селен, марганець, антиоксиданти та фітонутрієнти, які відомі своїми протизапальними властивостями.
Вівсянка
Вівсянка - одна з продуктів втратити вагу що я особисто люблю.
Особливо в той час року, коли погода холодніша, це ідеальний спосіб розпочати день.
Овес є низькокалорійною їжею, вагою близько 130 калорій за чашку.
Він також повний клітковина, білка і видалити поганий холестерин.
Додайте трохи фруктів і отримаєте сніданок супер здоровий і мало калорій за лічені хвилини.
Кіноа
Треба визнати, я насправді не знав, що робити з лободою коли я вперше пробував, але зараз я люблю її.
Кіноа дійсно легко зробити і смак чудовий.
Найкраще те, що він завантажений білка, клітковина, залізо Y магнію.
Відомо також, що це їжа "Енергетична щільність", це означає, що в ньому менше калорій при однаковому обсязі їжі.
Макарони з цільної пшениці
Макарони з цільної пшениці - це ще одне смачна їжа для схуднення можна спробувати.
Я знаю, це виглядає по-різному і його текстура також різна, але повірте, це варте жертви.
Макарони з цільної пшениці містить поживні речовини які допомагають нашому тілу з відновленням м’язів, сприяють зміцненню кісток, зміцнюють нашу імунну систему та допомагають травленню.
Спробуйте включити його наступного разу зробити макарони.
Ви завжди можете зробити половину звичайні макарони, а другу половину - з цільнозерновими макаронами, щоб можна було звикнути.
Квасоля
Квасоля часто визнається за нас ми відчуваємо набряк і з газами, але вони можуть запропонувати набагато більше.
Квасоля - відмінна їжа для схуднення оскільки вони містять велику кількість клітковини, білка та заліза.
Журнал Американського коледжу з питань харчування виявив, що люди, які їдять квасолю, мають 23% менший ризик ожиріння.
Спробуйте їсти хумус, робіть перець чилі з індичкою або додати трохи квасолі в салат та інші страви.
Тільки обов’язково з’їжте квасолю низький вміст натрію.
Сочевиця
Сочевиця, дивовижна їстівний пульс.
Сочевиця мені вони нагадують про боби, але вони насправді є різновидом бобових культур.
У будь-якому випадку, їжте сочевицю творить чудеса для вашого здоров'я та може допомогти у схудненні завдяки низькій калорійності та низькому вмісту жиру.
Сочевиця вони також стабілізують цукор у крові, сприяють здоровому серцю та травній системі та сприяють збільшенню енергії.
Попкорн
Попкорн вони краще для нас, ніж ми думали.
Хоча вони не настільки здорові, як інші продукти в цьому списку, це так ідеальна закуска коли ви не додаєте велику кількість вершкового масла, олії або солі.
Є відмінна альтернатива до картоплі фрі, коли ви хочете з’їсти щось хрустке та солоне, але все одно містить набагато менше солі та жиру.
Попкорн вони багаті антиоксидантами Y клітковина і багато класів обробляються мінімально.
Чи знали ви, що це вуглеводи хороші для схуднення?
Напевно, ти не мав уявлення, чи думав виключають вуглеводи свого раціону, але не робіть такої помилки і вирішіть включити деякі з цих здорових продуктів.
Я дуже хочу знайти нові способи від пробування цих поживних, ситних продуктів з меншим вмістом жиру та меншою кількістю калорій.
Ви вирішили включити будь-який з цих продуктів у ваших планах схуднення?