Надіслати від Вовк »02 червня 2009 р., 11:56

схуднути

Re: Як схуднути лише з жиру, а не з м’язів

Надіслати від Міро Веселий »03 червня 2009 р., 10:39

Правильно, якщо ми схуднемо, м’язи завжди будуть падати. Згідно з літературою (мабуть, це пише Малкова), при схудненні 5% м’язів втрачається під час фізичних вправ і 25% без фізичних вправ. Добре думати, що серце - це теж м’яз, тому недооцінювати його насправді не добре.

Я схудла лише на дієтах, і в результаті я слабка. Моя спина почала відходити, бо м’язи живота і спини не могли підтримати мене, наприклад, при нахилі вперед. Я не міг піднятися зі стільця. Це звучить абсурдно, але це правда. У подібній ситуації перебувають пенсіонери. Хтось зазирнув до них, що треба їхати годувати голубів і багато піти на пенсію. Результат? ожиріння, слабкість, гіпертонія.

Тож хто як може, худне за допомогою фізичних вправ. Але ви скоріше схуднете ціною невеликої втрати м’язів, ніж залишитеся в жирі. Після схуднення ви можете продовжувати нарощувати м’язи (кардіотренування, гантелі тощо) і додатково підтягувати їх.

Re: Як схуднути лише з жиру, а не з м’язів

Надіслати від Люсс »03 червня 2009 р., 15:06

Re: Як схуднути лише з жиру, а не з м’язів

Надіслати від Vieraj65 »03 червня 2009 р., 17:51

Re: Як схуднути лише з жиру, а не з м’язів

Надіслати від Люсс »04 червня 2009 р., 11:47 ранку

Re: Як схуднути лише з жиру, а не з м’язів

Надіслати від Ytak »04 червня 2009 р., 13:00

Re: Як схуднути лише з жиру, а не з м’язів

Надіслати від Люсс »04 червня 2009 р., 13:30

Re: Як схуднути лише з жиру, а не з м’язів

Надіслати від Джоланка »11 червня 2009 р., 11:33 ранку

Re: Як схуднути лише з жиру, а не з м’язів

Надіслати від Вовк »11 червня 2009 р., 17:29

Re: Як схуднути лише з жиру, а не з м’язів

Надіслати від Вовк »11 червня 2009 р., 17:45

Re: Як схуднути лише з жиру, а не з м’язів

Надіслати від Дора »11 червня 2009 р., 18:08

Гм, тут відкрились досить цікаві теми. Тож спочатку до цієї м’язової маси та жиру. Я знаю, що, незважаючи на той факт, що я займаюся фізичними вправами, я втрачаю частину своєї м’язової маси при своїй інтенсивності схуднення. Ми, мабуть, нічого з цим не зробимо/звичайно, фізичні вправи суттєво впливають на співвідношення вихідного жиру до м’язів /. Я думаю, що важливо нарощувати м’язову масу після того, як людина набере потрібну вагу. Тоді м’язи можна інтенсивно нарощувати. Змініть трохи меню - навіть за витонченістю. Ну, а потім настає найскладніший етап підтримання маси тіла та нарощених пропорцій тіла.
Принаймні так я це бачу.

І до тих пісних днів. Я був вегетаріанцем майже 20 років і багато років отримував лише рідину/чаї, овочеві соки/один день на тиждень. У той час це робило мене дуже добре. Тіло звикло до цього дня. Навіть після дітей я важив трохи більше 50 кг/під час годування груддю та вагітності я скасовував дні голодування /.
Я не знаю, чи колись у мене буде так багато самодисципліни в їжі. Не думаю, що буду виключати зі свого раціону рибу, а іноді і птицю, але як тільки я наберу «форму тіла», я спробую знову побігти в дні рельєфу. Але я не знаю, чи це спрацює. Я не буду робити це примусово.