Повністю абстинентних сімей в Угорщині небагато. Більше того, мабуть, мало сімей, де хоча б один алкоголік не є серед предків. Той факт, що доросла людина вживає алкоголь - це природна річ у нашій культурі, хоча ми всі знаємо, що це не слід перебільшувати, це може бути проблемою. Але де той момент, де починається біда? Не гаразд говорити вечорами кілька келихів вина? Сьогодні ми запитали про це наших експертів-психологів, у тому числі засновників психологічного семінару SelfGuide.
Домі Міланович: Готовий до подорожі про самопізнання, якщо якийсь час не п’єш
Судити, чи є вживання алкоголю проблематичним, не завжди є кількісною справою, особливо при менших, але регулярних дозах. Швидше, відповідь повинна полягати в тому, щоб поглянути на стосунки з алкоголем: для чого ви вживаєте наркотик, як він впливає на ваше життя, ваші соціальні стосунки, наскільки ви контролюєте своє вживання алкоголю. Я думаю, що над такими питаннями, наприклад, варто подумати:
- Чи є вечір, за який ви плануєте не пити, а потім не можете зупинитися? Якщо так, то як часто вони трапляються? Як ти почуваєшся тоді? Ви маєте провину?
- Повертаючись додому після виснажливого дня, ви розумієте, що вдома немає вина. Як ти реагуєш? Що ти відчуваєш? Ви будете нервувати? Ви повністю вражені? Ви тягнетеся до магазину, щоб купити його? Або після невеликого розчарування ви намагаєтеся розслабитися інакше?
- Яку роль вино відіграє у вашому житті? Соціальна активність? Якщо так, чи можете ви спілкуватися з іншими без нього? Якщо ви використовуєте його для зняття тривоги, можете розслабитися іншими способами?
- Вино викликає проблеми у ваших соціальних стосунках? Ви сказали своєму партнерові, своїй дитині, друзям, що не слід так пити? Ви виявили, що хочете випити, але все важче знайти для цього партнерів?
- Чи трапляється, що ви не можете протистояти іншим сферам свого життя через вино? Наприклад, вам не вистачає читати казку з дитиною ввечері, ви гірше спите або втомилися на наступний день або на роботі?
Одне - прокрутити відповіді через голову, але найцінніший досвід, який ви отримаєте, - це коли ви спробуєте і на деякий час, скажімо місяць, ви повністю перестанете пити. Чудовою можливістю для цього є ініціатива під назвою Сухий листопад, наприклад, під час якої ви можете стежити за тим, яким би було ваше життя, якби ви взагалі не пили разом з іншими, підтримуючи одне одного та ділячись своїм досвідом. Що мене дуже хвилювало минулого року, це те, що мої недоліки в роботі точно вказали, що мені потрібно покращити. І що я роблю багато речей, бо звик, а не тому, що це добре для мене. І що справді погано відчувати себе пригніченим - з тих пір я приділяю набагато більше уваги дотриманню питних рішень своїх друзів та сім’ї.
Діана Шаковіч: Не величина має значення
Келих-два вина здається таким маленьким, таким нешкідливим. Особливо, коли це оцінюється самостійно, як унікальна подія. Якщо все, що ми бачимо, це те, що хтось (чий ми не знаємо його минулого та внутрішнього світу) випиває склянку-другу вина випадковою ніччю, в цьому очевидно немає нічого поганого. І це саме пастка тут. Якщо ми спробуємо відповісти на запитання "чи це неправильно" надто просто, без обставин, попередніх наслідків та наслідків споживання, і без відома споживача, це легко ввести в оману. Наче нам слід починати з кількості алкоголю, коли ми виносимо судження, як би це мало значення. Але що, якщо поставити питання трохи інакше?
Раніше я багато разів випивав, поки вже не знав про себе, але давно не пив. У наш час келих-два вина увечері знову вислизає вниз. Зараз це неправильно?
Мені вистачило свого життя, сірих буднів. Я часто фантазую вдень про те, як добре буде повернутися додому і випити склянку-другу вина. Це допомагає мені пережити свій день. Зараз це неправильно?
Коли я п’ю, я роблю дурниці. Моя сім'я часто скаржиться, що в такі моменти я нестерпний/агресивний/страшний/бездумний/неконтрольований. Увечері я випиваю склянку-другу вина. Зараз це неправильно?
Я часто відчуваю себе злим/нещасним/зайвим. Саме тоді я випиваю ввечері склянку-другу вина, і мені буде краще цієї ночі. Зараз це неправильно?
Можна продовжувати рядок все більшою кількістю історій, в кінці яких відповідь на запитання є чіткою. Однак з цього видно, що не можна шкодувати того факту, що ми тут розглядаємо загальну картину, тому питання "чи це неправильно" насправді можна знайти лише окремо. Однак так багато впевненого, якщо ви вживаєте алкоголь
- регулярно (також кожні два тижні у п’ятницю ввечері),
- спричиняє проблеми для особистості чи її оточення,
- основне джерело зниження напруги,
- запобігає тязі,
- (іноді) призводить до втрати контролю,
- відповідно до цього організовуються власні програми та соціальне життя,
- якщо не вдасться, ви будете відчувати тривогу та/або гнів,
- якщо ви знімете його назавжди, ваше життя сильно зміниться,
тоді однозначно варто вирішити проблему, і не завадить звернутися за допомогою до фахівця.
Балаз Чонка: Проблеми можуть бути на різних рівнях
У цьому питанні важко розділити аспекти здоров'я та психології. Те, наскільки здорово ви п'єте щовечора, є окремою проблемою, і психологічна проблема стає, коли вона пов’язана з якимись духовними явищами, такими як служіння «снодійним», спосіб подолання, ефект, що змінює настрій, або соціальна проблема функція. Тут варто підібрати класичні рівні духовних явищ і розділити можливі проблеми на труднощі індивідуального, соціального та соціокультурного характеру.
Ми можемо говорити про індивідуальну проблему, якщо пиття вечорами викликає труднощі у вашому власному житті. Без алкоголю ви страждаєте від занепокоєння, безсоння вночі або просто вживання алкоголю в довгостроковій перспективі руйнує ваш настрій. Це, звичайно, лише кілька прикладів, які показують, що пияцтво має певну функцію, роль у вашому житті, і це не пов’язано з його фізіологічним впливом (антиоксиданти тощо), ви лише брешете про це собі та іншим . А також те, що нічого не трапляється, якщо ти не п’єш, що ти можеш відкласти його в будь-який час тощо. Тому варто звідти підійти до питання про те, яку духовну потребу задовольняє алкоголь, яка справжня причина, оскільки він загрожує покинути. Це також призводить до рішення, тобто як можна замінити вживання алкоголю або які джеми потрібно переробити, щоб зменшити або усунути страждання, які маскує алкоголь.
Звичайно, алкоголь може виконувати і соціальну функцію. Тут ми можемо здебільшого зустріти його як учасника конфліктів у відносинах та ігор. Цього можна досягти, сказавши негласно, але мова йде про стосунки, тобто виконує певну функцію в динаміці відносин. Це надає перевагу, мученицьку чи рятувальну роль іншій стороні, дозволяє випивачеві уникнути відповідальності (“Я не можу піти, я вже випив”), з’являється як основа для соціальної агресії (“мій партнер п’є щоночі, Я страждаю ”) тощо. У цих випадках рішення подібне, з тією різницею, що замість власного внутрішнього функціонування вам доведеться поглянути на роль алкоголю у функціонуванні стосунків і з’ясувати, які зміни потрібні для того, щоб динаміка відносин працювала.
Хоча дві функції, описані вище, не є взаємовиключними, вони набагато більше доповнюють один одного (у зв’язку з’являються окремі застрягання системи, і навпаки), пияцтво також є важливим гравцем у нашій культурі. Для радості, смутку, хрещення, прибуття, від’їзду, підкислення, дегустації тощо. Важко уявити світський збір без алкоголю. Все це відбувається головним чином від нормалізації як ефекту: якщо хтось п’є, це набагато менш помітно чи кричуще, ніж інші сп’яніння. Все це супроводжується низкою культурних продуктів - від топосу мачо, який добре вміє пити, до легенд охорони здоров’я, що оточують кожен тип напою (а насправді часто це правда), до універсального акту тостів. Тож ви можете отримати багато приводів для алкоголіка, звідки. Тим не менш, ви просто повинні помітити, що все це є виправданням, і побачити за цим справжню емоційну потребу, індивідуальне заклинювання або руйнівну соціальну динаміку.
Аґнес Салай: У нас занадто багато традицій алкоголізму
Що поганого в тому, щоб щовечора випивати склянку-другу вина? Ну, на жаль, я повинен сказати, що це, мабуть, так. Очевидно, проблема полягає не в одному чи двох, а в проблемі щовечора. Тут можуть бути контраргументи, але у французькій та італійській культурі вони також постійно п’ють вино, не кажучи вже про вечірнє пиття англійських чоловіків, про яке я також чув, що воно служить для поліпшення їх психічного здоров’я. Ну так, це можна покращити, щоб пояснити речі, і всі чули про когось, хто знає когось, чий сусід діда викурював 3 коробки Робітників на день і все ж прожив сто років. Це не тенденція, і важко було б знайти науковий аргумент, щоб куріння було здоровим. Так само алкоголь - це речовина, яка викликає звикання і шкідлива для здоров’я, і в Угорщині ми особливо погані з точки зору статистики. Тут можна процитувати декілька цифр - не сказати точно, оскільки більшість людей, які мають проблеми з алкоголем, заперечують це - тому вони довгий час не входять до жодної офіційної статистики.
Отже, ми не знаємо певної цифри, але це приблизно мільйон. Пиття, коньяк є частиною нашої культури, і, як кажуть, це було в II. Є дані про нашого (сліпого) короля Белу з 1100-х років, що він не міг протистояти хмільному ефекту напою - і це також викликало у нього проблеми з життям та роботою, оскільки він схильний відповідати "так" усьому, що його просили зробити коли він був напідпитку - і це також використовувалося на шкоду братам, королю та країні. Крім того, він помер у віці ледве тридцяти років, можливо, його смерть була спричинена алкоголем.
За даними опитування ВООЗ, наприклад, 36,9 відсотка угорських чоловіків є алкоголіками або мають проблеми з алкоголем - порівняно з 8,8 відсотками в європейських країнах. Тож у цій плачучій втішній культурі та культурі „раннього ореолу”, як у нас, обережність краща. Не будемо виправдовуватися, але якщо ми п’ємо одне-два вина на день, давайте почнемо більше уважно стежити за вживанням алкоголю. Тут уже підозріло, що ми не тільки п’ємо, але й потребуємо - і якщо нам це потрібно, характер залежностей, можливо, вимагатиме все більше і більше (деякий час, поки наше тіло не почне руйнуватися), і вже для серйозніші проблеми з алкоголем.
Сухий листопад - прекрасний винахід, щоб перевірити це, підвищити нашу обізнаність, а також звикнути приємно вживати алкоголь за місяць. Не рішення, звичайно. Ви можете і про це бурчати, як серпень без соломи. Проте я настійно рекомендую всім розпочати своє фізичне та психічне благополуччя - і якщо вам це важче або навіть неможливо, ніж ви думаєте, зверніться за допомогою. Навіть вчасно.