Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Протягом багатьох років ми не чули нічого, крім того, що здорове вживання здорової людини води починається з 8 склянок на день і що не існує такого поняття, як надмірне споживання води. Ми настільки захоплені цими помилковими уявленнями, що часто змушуємо себе гідратувати - хоча є момент, коли це вже не потрібно.
Правильний рівень гідратації дійсно важливий, але хто отримує, що це означає, залежить від людини. Згідно з дослідженнями, проведеними Науково-дослідним інститутом Американської академії наук, якщо наше тіло не потребує більше води, це свідчить про те, що в цьому випадку ковтання помітно порушено, тіло переповнене водою, і рівень натрію в нас стає критично низьким . Звідси гіпонатріємія або передозування водою, яка може призвести до летального результату, - лише за крок.
Але скільки тоді води ми повинні пити? На думку експертів, перш за все, давайте послухаємо наш організм і встановимо реалістичний мінімум. Це означає приблизно 3,6 літра рідини для дорослих чоловіків та 2,6 літра для жінок (сюди входять чай, фруктові соки і навіть кава та їжа!).
- Ні, не випивайте по одній склянці червоного вина на день вагітності! Диван
- Що станеться з вами, якщо ви не вживаєте достатньо води Фітнес-гуру
- Тепер вам потрібна щоденна склянка води або відсутність дивана
- Склянка молока на день захищає від раку - немовлят, молодих та старих
- Хороший келих вина, хороший день для цього