увечері

Знаєш, ти залишаєшся цілими днями та ввечері? Це ніби прорив дамби, і ви просто не витримаєте. Смак сильніший за вас. Чому ваше тіло просить чогось солодкого? Давайте розглянемо уважніше.

Це один із класичних прикладів, коли не можна сказати нічого більше, як: проблеми потрібно вирішувати за часів, а не просто придушувати їх симптоми. Потрібно дійти до коріння речей. Чому ваше тіло просить чогось солодкого? Відповідей багато. Я не знаю вашого раціону, не знаю, скільки разів на день і що саме ви вживаєте, не знаю, чи переживаєте ви стрес, який ваш питний режим тощо.

Як ви складаєте меню дня? Особливо ніякої нудьги!

Вийди з порочного кола

Тому я спробую виявити якомога більше можливих причин солодкості. А саме, якщо ви обманюєте тіло, з'їдаючи щось, ви не вирішите проблему, яка повториться наступного дня, а потім наступного тощо. Поки ви не з’ясуєте, де робите помилку в способі життя, ви не вийдете з порочного кола своїх смаків.

Можливі причини вечірнього солодкого смаку

Перша причина, через яку люди роблять найпоширеніші помилки, - це їхня дієта. Чи їсте ви регулярно, кожні 3-4 години? Не забувайте про регулярне надходження енергії та поживних речовин для організму! Подумайте про своє тіло як про машину. Ви могли б кудись їздити, якби там не було пального?

Споживання енергії

Але це може бути і причиною щоденне споживання енергії. Твого досить? Кожному організму потрібна певна кількість енергії, щоб нормально функціонувати. Якщо він цього не отримає, він запитає її. А як ви найшвидше поповнюєте свою енергію? Через щось, що має високий глікемічний індекс, і рівень цукру в крові підвищується швидше, ніж якби ви дали йому відповідну їжу. Ось чому ви автоматично досягаєте чогось солодкого, насиченого енергією.

Дієти

Причиною солодкого смаку також може бути проведення дієтит, пропускаючи вкладення або голодуючи. Знову ж таки, ми отримуємо низьке споживання енергії і потребу організму у отриманні того, що йому потрібно. Але якою ціною? Інше питання, чи вживаєте ви достатньо білка. Якщо ви харчуєтеся з низьким вмістом білка, це означає, що ви споживаєте більше вуглеводних продуктів. І ми досить голодні такої їжі.

Виникає ще одне питання: ви споживаєте продукти з низьким глікемічним індексом? Коротше кажучи, ми могли б узагальнити це як чітке рівняння: продукти з високим глікемічним індексом = швидке підвищення, але також зниження рівня цукру в крові = початок солодкого смаку.

Не можете встояти сьогодні ввечері? 4 поради щодо вечірніх пліток.

Клітковина, вода і стрес також пов’язані з апетитом до солодощів

Також не забувайте це робити dспоживання інших клітковини. Це також важливо з точки зору глікемічного індексу, оскільки він не викликає величезних коливань рівня цукру в крові.

Це також пов’язано з дієтою питний режим. Чи п'єте ви достатньо рідини? Нестача рідини також може бути однією з причин таких смаків.

Окрім дієти, вони впливають на вечірній апетит до солодощів, звичайно ж, також на почуття, звички, стрес тощо. Хтось їсть лише тому, що їм нудно. Якщо вам нудно і вам спадає ідея нудьгувати, їсти чай або воду, або якщо ви відчуваєте, що вам доведеться їсти, спробуйте їсти овочі, наприклад.

Інша справа, що вам хочеться їсти, бо ви до цього звикли. Тілу потрібен певний час, щоб позбутися шкідливої ​​звички, але якщо ви заперечуєте це, для вас точно не буде проблемою відмовитись від вечірнього вживання солодкого, відповідно. будь-що інше. Як говориться, часто це просто відчуття в наших головах, яке ми набули за життя.

Ви думаєте пропустити вечерю?

Вам чогось не вистачає

Можливо, у вас відсутні деякі елементи, такі як магній, хром, амінокислота триптофан тощо. Пам’ятайте, що якщо ви правильно харчуєтесь, дотримуєтеся регулярного режиму пиття та виконуєте фізичні вправи, у вас також може бути ця проблема.

Тоді найпоширеніша помилка полягає в харчуванні відповідно після фізичних вправ. в поганому складі дієти після фізичних навантажень. Після фізичних вправ необхідно поповнювати м’язовий глікоген (глікоген є формою зберігання вуглеводів) меншою порцією відповідних вуглеводів.

Як я вже згадував, причин багато, і це, звичайно, не всі. Важливо знайти помилку та усунути її, а не маскувати симптом, про який нам повідомляє наше тіло.