Схуднути на 45 кілограмів, змінивши спосіб життя, можливо і потрібно, коли у вас надмірна вага.
Сузана - колишня учасниця програми здорового способу життя Канал Сур, Ла Баскула. Менш ніж 9 місяців тому він важив 133 кілограми та страждав ожирінням, оскільки його індекс маси тіла становив 47. Майже половина ваги була жирною, що впливало на його фізичне та психічне здоров'я. Незважаючи на свою молодість, Сусана вже лікувалася від хвороб, пов'язаних з її вагою.
Як тільки вона почала їсти здоровіше і займатися спортом, її кілограми швидко і регулярно падали. Насправді він зміг скинути понад 8 кілограмів за два тижні.
Схуднення швидко здається чимось справді важким і на перший погляд не рекомендується. Однак цього можна досягти за допомогою правильної дієти та більшої кількості фізичних вправ.
Сусана не тільки встигла скинути кілограми за місяці, коли вона брала участь у програмі La Báscula, але вона продовжила зі своїми звичками до здорового способу життя і вже схудла на 45 кілограмів.
Як Сусана зуміла схуднути на 45 кілограмів
Справа не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти краще
Перше, що зробила Сусана, це почати їсти здоровіше. Замість того, щоб продовжувати зловживати ультраобробленою їжею, він повернувся до включення здорової їжі та домашніх рецептів у свій раціон. Простий факт, що ми даємо нашому організму дієту з меншим вмістом цукру, жиру та солі, змушує вагу знижуватися.
Мають значення не тільки кілограми
Хоча на початку ми худнемо швидше, це нормально, коли організм захищається від цієї втрати, і що іноді ми не можемо втратити те, що хотіли б. Але не можна забувати, що головне - це здоров’я. Тому, якщо ми бачимо, що застоюємось, ми можемо спробувати приділити трохи уваги їжі, але перш за все нам доведеться рухатися більше.
Вправи допомагають нам спалювати більше енергії, а також покращують настрій та здоров’я.
І щоб ви побачили, що це можливо, я показую вам нижче дієту Сусани на цьому тижні.
Щотижнева дієта Сусани
| Чай з молоком Тост з помідором | Яблуко | Гаспачо з трохи хліба Хек з помідорами та кабачками Апельсин | Натуральний йогурт з 3 мигдалем | Смажений перець 2 скибочки додатково звареної шинки та клин сиру Бургос Шматочок хліба Ківі | |
| Чай з молоком Тост з олією та вареною шинкою Ківі | Натуральний йогурт і 5 горіхів | Склянка сальморехо Куряча грудка Банан | Персик | Помідор, одягнений з сиром Бургос Коржик зі шпинату Шматочок хліба Натуральний йогурт | Прогулянка 1 годину |
| Кава без кофеїну Тост з олією і вилікуваною корейкою Ківі | Яблуко | Салат з салату, капусти та моркви Куряче філе на грилі з томатним салатом Шматочок хліба Апельсин | Кава Натуральний йогурт | Запечений лящ з морквою, кабачками, цибулею та картоплею Персик | Півгодини вправ |
| Чай з молоком Тост з олією та вареною шинкою Ківі | Банан | Баклажани, фаршировані овочами та фаршем Локшина з овочами Кава | Груша | Салат Курка на грилі з невеликою кількістю соєвого соусу Шматочок хліба Ананас | |
| Кава без кофеїну Тости з олією та шинкою | Натуральний йогурт та кавун | Нут з перцем і кальмарами Два мушмули | Чай і банан | Зелена квасоля Яйце на грилі 2 скибочки вареної шинки Шматочок хліба Ківі | Прогулянка 1 годину |
| Кава без кофеїну Тост з олією та помідорами | Брокколі Курка з невеликою кількістю вареної картоплі Ківі | Кава та яблуко | Помідор, одягнений з тунцем Каракатиця на грилі Шматочок хліба Груша | Пішки 40 хвилин | |
| Чай Тост з олією та помідорами Ківі | Банан | Салат з листя салату, помідорів, баранини, ананасів, яблук та чіа Анчоуси на грилі Запечена картопля Апельсин | Чай з молоком | Овочі на грилі Яйце, зварене круто Шматочок хліба Порція дині | Прогулянка 1 годину |
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
- Як швидко схуднути Дієта 3; 1 Це стиль життя, частина 2 Запитайте Френка Суареса
- Найнижчі 10 напоїв з низьким вмістом вуглеводів - здоровий спосіб життя
- 6 простих і швидких вправ для усунення жиру в попереку - спосіб життя
- 10 продуктів, щоб мати довге і здорове волосся - спосіб життя
- 10 продуктів, які допоможуть вам мати здорове кучеряве волосся - Стиль життя