повірити

9.12. 2015 9:00 Ви можете навряд чи повірити в це, але зміна дихання може вплинути на вашу фігуру. Це підтверджують тренери з йоги та експерти з фізичних вправ.

1. НАВЧАЙТЕСЬ РОЗУМІТИ СВОЄ ТІЛО

Візуалізуйте свою дихальну систему в думках. Легкі, здається, переходять у кістки, ребра та хребет, оболонки дихальних м’язів у формі парасольок розкриваються при вдиху та закриваються при видиху.

Ого, пильнуй! Жінки говорять про секс ВСЕ: Так, навіть такі жорстокості!

2. СПОВІЛЬНІТЬ

Підрахунок допомагає регулювати дихання. Вдихайте, поки не порахуєте до чотирьох, видихніть за чотири. Поступово уповільнюйте видих до шести-восьми. Видихаючи, ми виводимо з організму вуглекислий газ, побічний продукт дихання. А також негативна енергія та стрес, що є найлютішим ворогом будь-якої дієти.

3. СЛІДУЙТЕСЬ за NOS

Якщо ви краще дивитесь на найкращих бігунів, більшість з них дихають носом, тому вони виглядають розслаблено і, здається, біжать без зусиль. Ми зазвичай дихаємо ротом під час фізичних вправ, щоб швидше засвоювати кисень і видихати вуглекислий газ. Фахівці з природної медицини рекомендують дихати носом під час звичайної діяльності, медитації та розслаблення. Ніс контролює частоту дихання, фільтрує домішки до того, як вони потрапляють у легені.

Це негайно отримає хлопця: якщо у вас його немає, почніть економити!

4. УСВІДОМЛЕННЯ

Зареєструйтесь і спостерігайте за зміною дихання в різних ситуаціях. Наприклад, ви можете затамувати подих або важко зітхнути по дорозі на роботу. Як це впливає на ваш організм? Якщо ви зміните напругу диханням і нерегулярністю на рівномірність, ви також зміните свій настрій або думки.

Наша порада: Завантажте додаток або DVD на тему йоги та здорового дихання. Якщо у вас більше часу, потренуйтеся в правильному диханні під наглядом досвідченого тренера.