Деякі вагітні жінки під час вагітності набирають більше ваги, ніж інші, але вага дитини завжди залежить від звичайної ваги матері та її індексу маси тіла (ІМТ) до вагітності.

дієта

  • Збільшення ваги при вагітності
  • Контроль ваги при вагітності
  • Як жінка повинна харчуватися під час вагітності
  • Ризики зайвої ваги та ожиріння під час вагітності
  • Яким продуктам харчування слід віддати перевагу під час вагітності
  • Яких продуктів та напоїв слід уникати
  • Вітаміни для набору ваги під час вагітності
  • Чому слід приймати фолієву кислоту під час вагітності
  • Що робити, коли плід не має ваги
  • Що їсти дитині для набору ваги під час вагітності
  • Продукти для збільшення ваги дитини під час вагітності

Збільшення ваги при вагітності

Збільшення ваги під час вагітності становить прогресивний. Протягом першого триместру вагітності набір ваги є помірним, оскільки в цей період дитина мало росте.

Однак з четвертого місяця вагітна починає поступово набирати вагу. Як правило, майбутня мама набирає вагу від чотирьох до п’яти кілограмів з першої половини вагітності.

Збільшення ваги важливіше на пізніх термінах вагітності так як дитина багато росте. Таким чином, вагітна жінка може набрати дванадцять кілограмів безпосередньо перед пологами.

Жінкам із вагітними, що переживають ризик, слід дотримуватися адекватної дієти під наглядом лікаря. Ризиковою вагітністю вважаються вагітності, які мають місце в підлітковому віці, а також подвійні або багатоплідні вагітності, вагітності у жінок з кількома послідовними вагітностями та вагітності у жінок-вегетаріанок.

Дійсно, вагітні жінки зазвичай їдять недостатньо, а вегетаріанці або вегани страждають від нестачі вітаміну D, вітаміну B12, заліза, йоду та кальцію.

Контроль ваги при вагітності

Як жінка повинна харчуватися під час вагітності

Вагітна повинна стежте за своїм харчуванням. Не потрібно позбавляти себе їжі, але не слід їсти і за двох.

Подібним чином, коли вагітна жінка має зайву вагу або ожиріння, занадто худорлява або має гестаційний діабет, їй слід звернутися за порадою до лікаря-дієтолога. Не слід починати дієту без попередньої консультації з лікарем.. Усі дієти протипоказані на ранніх термінах вагітності, крім тих, які були призначені лікарем за станом здоров'я, наприклад, при гестаційному діабеті.

Годування вагітної жінки повинно бути різноманітні та врівноважені. Жодна їжа не повинна бути позбавлена ​​або обмежена, щоб запобігти дефіциту поживних речовин у плода.

Необхідно харчуватися чотири-п’ять збалансованих страв на день (сніданок, середина ранку, обід, перекуси та вечері). Ви не повинні пропускати жодного прийому їжі, але не слід перекушувати між прийомами їжі. Також важливо їсти повільно і жувати повільно.

Так само рекомендується вживання п’яти фруктів та овочів на день. На сніданок та перекус вагітній жінці можна снідати несолодкі фруктові соки.

Ризики зайвої ваги та ожиріння під час вагітності

У вагітних із надмірною вагою або ожирінням може спостерігатися підвищення артеріального тиску, проблеми з гестаційним діабетом або флебітом, підвищений ризик кесаревого розтину та реанімації новонароджених при народженні дитини.

Жінка, у якої індекс м'язової маси (ІМТ) становить від 18,5 до 25 за місяці до вагітності, частіше народжує дитину з нормальною вагою.

Збільшення ваги залежить від морфології, зросту та звичайної ваги. Іноді він вищий у худих жінок і нижчий у товстих жінок. Жінки із нормальною морфологією зазвичай набирають близько 12 кг, але жінки, які вагітні близнюками, зазвичай набирають на 3-4 кг більше ваги.

На початку вагітності 33% калорій відводиться на формування плаценти та збільшення обсягу грудей та матки. Зазвичай збалансоване харчування дозволяє задовольнити енергетичні потреби вагітної жінки.

Яким продуктам харчування слід віддати перевагу під час вагітності

Вагітним жінкам слід їсти продукти, багаті на кальцію оскільки це важливо для здоров’я кісток та для формування скелета дитини. Він міститься в молоці та молочних продуктах. Дієтологи радять вживати три-чотири молочні продукти на день (по одному на кожен прийом їжі) у вигляді молока, сиру, йогурту та білого сиру. Склянка молока еквівалентна 125 г йогурту або 20 г сиру.

Крім того, вітамін D збільшує засвоєння кальцію з їжею. Крім того, потреба у вітаміні D під час вагітності подвоюється через власні потреби дитини. Жирна риба, сардини, лосось, печінка, яйця та молочні продукти - це продукти, багаті вітаміном D. Організм синтезує цей вітамін завдяки дії сонця на шкіру.

Рекомендується забезпечувати вітаміном D всі вагітні жінки з шостого-сьомого місяця гестації, оскільки в цей час дитина більше росте і починає розвивати свій скелет. Вагітним жінкам бракує вітаміну D, особливо на пізніх термінах вагітності та взимку. Добавки вітаміну D можуть призначати тільки лікар або акушерка.

Також важливими є внески від залізо, В основному в кінці вагітності, щоб запобігти зменшенню еритроцитів, що може спричинити анемію. Все це може збільшити ризик передчасних пологів та низької ваги. Це продукти з високим вмістом заліза: яйця, риба та м’ясо, бобові, сочевиця, квасоля, нут, олійні культури, шпинат. Рекомендується їсти рибу у всіх її видах (включаючи консервовані сардини, тунець і скумбрію), принаймні два рази на тиждень.

Вітамін С, присутній у брокколі (брокколі), лимонах, апельсинах та грейпфрутах, дозволяє засвоювати залізо.

Однак, якщо запасів заліза недостатньо або вагітна жінка страждає анемією, лікар може призначити лікування на основі заліза. Слід пам’ятати, що цей внесок може бути небезпечним у випадку високого кров’яного тиску та діабету або коли вживання тютюну не припинено.

вітамін В9 сприяє розвитку плода. Він міститься в основному в зелених овочах. Найбагатшими на вітамін В9 продуктами є: шпинат, салат з баранини, ендівія, зелений салат, крес-салат, цикорій, кульбаба, каштани, волоські горіхи, нут, салат, капуста, цибуля-порей, артишок, квасоля, горох, спаржа, буряк, кабачки, авокадо, сочевиця, яйця, сир, морква, помідори, редис, цибуля, кукурудза, перець, банани, ківі, диня, червоні фрукти, фініки та інжир.

Дефіцит вітаміну В9 в організмі призводить до відхилень у розвитку плаценти, затримки росту плода та неврологічних відхилень, а також до збільшення ризику недоношеності.

З цієї причини фахівці рекомендують всім жінкам, які намагаються завагітніти, проводити лікування вітаміном В9 з моменту зачаття до другого місяця вагітності.

йод Важливо забезпечити нормальне функціонування щитовидної залози та правильний розвиток мозку дитини. Йод міститься в молюсках, морепродуктах, молоці та молочних продуктах, яйцях та йодованій солі. Лікар може призначити медикаментозне лікування у разі дефіциту йоду.

З тих пір вагітна жінка повинна споживати повільні цукри, такі як крохмаль, крупи та хліб вуглеводи необхідні для годування плода.

білка міститься в м’ясі, рибі, яйцях та молочних продуктах.

фрукти слід споживати без будь-якої міри.

клітковина це також корисно під час вагітності. У цільнозерновому хлібі в два рази більше клітковини, ніж у білому.

риба це дуже важлива їжа під час вагітності. Він забезпечує достатню кількість йоду, селену, вітаміну D, вітаміну B12 та омега 3. Всі ці речовини необхідні для правильного розвитку дитини та формування його мозку. Тунець, сардини, скумбрія та оселедець дуже поживні. Навпаки, бажано уникати річкової риби, наприклад вугра, оскільки вони можуть мати сліди ртуті.

Важливо пити багато води (від 1,5 до 2 літрів на день) для зменшення ризику сечової інфекції та запорів. Після народження дитини слід продовжувати пити багато води, особливо коли мати вирішує годувати дитину грудьми. Також рекомендується випивати склянку молока на ніч перед сном.

Яких продуктів та напоїв слід уникати

Це погоджується уникати надлишків їжі під час вагітності, а також споживання захоплюючих напоїв, таких як чай, кава, кока-кола, соя (і продукти на основі сої), оскільки вони містять фітоестрогени, які можуть впливати на дитину.

Також вагітній жінці слід припинити прийом алкоголь Y тютюн оскільки вони збільшують ризик недоношеності та низької ваги дитини при народженні. Також рекомендується зменшити споживання вершкового масла, олій і печінки тварин. Останній містить високі концентрації вітаміну А, що може становити небезпеку для плода.

Дуже гострі, приправлені або з високим вмістом жиру страви не приносять користі, як і цукристі продукти, такі як печиво, булочки, бонбони або шоколад. Також слід уникати вживання підсолоджувачів, продуктів, збагачених фітостеринами, таких як маргарин та продукти. світлість або дієтичні.

Вагітна жінка не повинна їсти арахіс (арахіс), якщо у неї алергія на цей горіх, щоб уникнути алергії у дитини.

Вітаміни для набору ваги під час вагітності

У разі виявлення харчових дефіцитів лікар може призначити вагітній жінку кальцієм, вітаміном D та залізом, але з великою обережністю, якщо жінка хворий на цукровий діабет, була вагітна протягом попередніх двох років і дотримувалась дуже обмежувальної дієти протягом тижнів до вагітності., мають надлишкову вагу або дуже худі.

Коли ви вагітні, це необхідно їжте вдвічі краще, а не вдвічі більше.

У деяких випадках вагітна жінка та плід не отримують усіх необхідних їм поживних речовин завдяки збалансованому та повноцінному харчуванню. У цих випадках гінеколог призначає т. Зв Пренатальні вітаміни. Вони спеціальні для вагітних і містять фолієву кислоту, кальцій, залізо, бета-каротин і вітамін D. Також присутні цинк, мідь, вітаміни групи В і С та жирні кислоти Омега-3. Однак ці комплекси не замінюють збалансовану та правильну дієту, а навпаки, доповнюють її.

Харчові добавки Зазвичай вони являють собою вітаміни, мінеральні солі або антиоксиданти і представлені у формі перлин, капсул, ампул або настоїв. Однак ці продукти неефективні або шкідливі для вагітних. Наприклад, вітамін А може спричинити вади розвитку. Тому вагітній жінці, що має гарне самопочуття, без особливих недоліків, не потрібно вживати ці харчові добавки без консультації з лікарем.

Чому слід приймати фолієву кислоту під час вагітності

Лікування фолієвою кислотою дозволяє зменшити ризик розвитку неврологічних вад розвитку плода. Зокрема, дефіцит фолієвої кислоти може призвести до закриття нейрональної трубки плода. Жінки, які вагітні двійнятами, які не годують належним чином або перенесли кілька вагітностей поспіль, є більш схильними до впливу.

Починати його слід до зачаття, тобто на час припинення методів контрацепції. Лікар визначає тривалість лікування, хоча, як правило, воно триває до восьми тижнів після настання вагітності.

Що робити, коли плід не має ваги

Вагітна жінка зазвичай набирає в середньому 500 г ваги щотижня, але між одними жінками та іншими завжди є відмінності. Приблизно половина з цих 500 г йде на плід.

Оскільки плід сильно росте і набирає більше ваги протягом третього триместру вагітності, мати повинна з’їдати приблизно 300 додаткових калорій на день. Що стосується решти вагітності, то досить з’їдати 200 зайвих калорій на день.

Що їсти дитині для набору ваги під час вагітності

Продукти для збільшення ваги дитини під час вагітності

Майбутня мама повинна дотримуватися здорової, збалансованої та різноманітної дієти, що ґрунтується на високопоживній їжі, якщо вона хоче, щоб дитина набирала вагу, перебуваючи в утробі матері. Він міститиме білки, що забезпечуються нежирним м’ясом, куркою, рибою, яйцями, вуглеводами і, особливо, мінералами та вітамінами зелених листових овочів.

Навпаки, вагітній жінці слід уникати так званих рафінованих цукрів, гіперкалорійної їжі та порожніх калорій.

На додаток до описаних у попередньому параграфі, такі продукти, як сухофрукти (мигдаль, волоські горіхи, арахіс), авокадо, сири та органічне арахісове масло збагачують раціон та сприяють збільшенню ваги дитини. Пюре з сухого знежиреного молока замість води, яєчня, насіння льону та фруктові смузі також приносять користь вашій дитині.