Я хотів би розповісти вам свою історію про вагу. У дитинстві я завжди був худий, але мав живіт. Я пам’ятаю прогулянки в школі з 6-го по 7-й клас (коли хтось усвідомлює, що худий чи товстий), і я купив купальники типу футболки, тому що мій живіт був видно, тоді як мої однокласники були худими худими.
Згодом у 4-й половині моя вага становила 62 кг. Непогано на 1,65 метра, і я почувався добре зі своїм тілом загалом, але коли досягнув U, я почав набирати вагу. Я їв цілісні страви на обід, щоб дати мені сил для навчання, я їв речі з високим вмістом цукру і випив 0 води. Результат: на 3 курсі я зважився за "дуріння" і важив 72 кіло. Терор. Я добре почувався в дзеркалі, але цифри, на мій погляд, були "поганими", і я не усвідомлював 10 кілограмів. У мене була надмірна вага відповідно до таблиці ІМТ.
Я не дуже багато аналізував усе, і через два роки здоровий спосіб життя покусив мене, і я щороку відвідував тренажерний зал. При вході він важив 78 500. Через три місяці 78 300. Я був настільки невмотивований від того, що так старався за три місяці і втратив 200 грам (а% жиру в тілі залишився майже однаковим), що я перестав відвідувати і втратив 9 місяців.
Я припустив свою вгодованість і продовжував так жити. З моїм хлопцем (який познайомився зі мною, коли я навчався в першому класі) ми заговорили про майбутні плани одруження, і в жовтні він попросив мене вийти за нього заміж. Знаючи, що я не задоволений своїм тілом, я пішов до дієтолога. Вага: 84 кіло. Харчовий статус: Ожиріння I ступеня.
Я не сподівався. Сказати "У мене є кілька зайвих кілограмів" відрізняється від сказаного, що ваше тіло "ожиріло". Боляче, тобі погано, ти думаєш, як раніше не міг зупинитися, але зроблене було зроблено.
У січні я знизив споживання жиру та мальків і займався фізичними вправами двічі на тиждень, і в цілому не дуже серйозно. Лютий, я розв’язав і смачно поїв, бо поїхав у відпустку на південь (ой!). І якщо я щось упустив, думаю, знову підняв це.
Оскільки я не був у дієтолога, я звернувся до спеціаліста-естетика, який перевірив мої аналізи крові та сечі та виявив, що у мене резистентність до інсуліну. Він дав мені ліки для лікування, а також дієту, дуже схожу на попередню, та рекомендацію займатися щодня. Я не міг і не зміг виконати попередню вимогу, оскільки мій фізичний стан був і продовжує залишатися плачевним. 1-го дня я пробіг один квартал і пішов додому, бо більше не міг витримати. Потім я зміг пробігти 800 метрів. Потім 1 км, а сьогодні я можу пробігти 2,5 км. Для людей, які бігають, 2,5 км - це майже розминка, але для тих, хто перестав займатися «серйозно» у другій половині, це важлива зміна. Для тих, хто почав бігати, будучи «ожирінням», це дуже важливо.
Цього тижня я пішов на контроль ваги, і зараз я важу 73 300. Я все ще маю зайву вагу, але я більше не страждаю ожирінням. Моє здоров'я - досягти 68 років, а ціль на день одруження - важити так само, як і в момент вступу в США: 62 кіло.
По-перше, я розповідаю історію, бо якщо є подруги, яким потрібно або хочуть схуднути, зробіть це! Отримати мотивацію, ви можете ! Візьміть аналізи крові та сечі і попросіть лікаря сказати вам, якщо у вас є якийсь синдром, я займаюся 30-45 хвилинами кардіо (між бігом і підйомом по сходах, виконуючи відрижки, подібні речі) і ще 45, присвячених тонусу з вагою, яку маю кожні 7 кілограмів xd і поливаю життєво важливим елементом.
Сьогодні я щасливийzzzzz, штани, які були погано обтягуючі, вони вільні, і навіть бюстгальтери були великими ха-ха-ха, я відчуваю себе краще і краще зі своїм тілом. Я не хочу бути Міс Всесвіт або мати фітнес. Я просто хочу завтра подивитися в дзеркало і побачити і почуватися здоровим зовні і, перш за все, всередині.
Як справи з дієтою чи фізичними вправами? Що було найпростішим чи найскладнішим? Які ваші вагові цілі?
Бережіть і приємного дня