Якщо ви хочете мати сили, вам слід почати з букви базові тренування ваги тіла що включає різні форми вправ, а обмеження - уяву.
Розтяжка допоможе спалити жир і наростити худою масу.
Головне полягає в тому, щоб рухатися в кожному напрямку, робити це швидко, а потім повільно, а також користуватися перевагами навколишнього середовища, оскільки є простори та предмети з великим потенціалом.
Збалансований випад назад
Встаньте, піднявши праве коліно на рівні стегна. Зробіть крок назад правою ногою і зігніть обидва коліна приблизно на 90˚, щоб мати можливість здійснити випад.
Натисніть на ліву ногу і знову встаньте, ще раз піднявши праве коліно. Тримайте вагу руками на рівні грудей для більшої роботи.
Крабова прогулянка
Робіть це повільним, низьким рухом. Тож починайте в позі присідання і тримайте зігнуті коліна, роблячи шість кроків праворуч при цьому все ще втрачаючи позицію дошки.
Робіть рух, поки не пройдете загалом 12 крабових кроків. Повторіть вправу з іншою ногою. Тримайте гантель руками на рівні грудей для максимальної роботи.
Вузькі віджимання
Почніть з положення дошки з рук прямо під плечима. Тримайте живіт активним, а спину прямою, згинаючи лікті, опускаючи корпус на півдорозі до землі, лікті спрямовані до ребер.
Витягніть руки, щоб повернутися вгору, а потім опустіть коліна на землю.
Тож влаштовуйте собі простір вдома чи улюблене місце і слухайте цю музику, щоб супроводжувати вас на кожному занятті.
Останнє оновлення: 11.09.2017 о 17:03
Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin
- Креми для спалювання жиру та схуднення працюють. Ми вам це пояснюємо - зроблено в Каліфорнії
- Формула збирається схуднути, схуднути або спалити жир Книга PDF Завантажити безкоштовно
- Найкорисніше заняття для схуднення та жирових відкладень
- Машина для схуднення жиру на тілі Заморожування для втрати жиру Вага LED
- Соки та смузі для схуднення, спалювання жиру тощо