Новини з Нікарагуа та світу

Nutrition Незалежний

ОСТАННІ НОВИНИ

  • Журнал
  • Електронний папір
  • Підкаст
  • Бич
  • LP Club
  • Ексклюзивний вміст

Модель: Шеріл Гатрі. Агентство: Academia Eleganza.

Ваги для схуднення

Вправи з обтяженням, мабуть, найефективніші у зміні та поліпшенні форми тіла і секретна зброя для схуднення або схуднення. Для молодості характерні добре підтягнуті та тверді тіла. Якщо ви тренуєтеся з вагами, ви продовжуватимете свою молодість і будете боротися із ожирінням. Вправи з обважнювачами […]

  • Вправи з обтяженням, мабуть, найефективніші для зміни та вдосконалення форми тіла і секретна зброя для схуднення або схуднення.

Для молоді характерні добре підтягнуті і тверді тіла. Якщо ви тренуєтеся з обтяженнями, ви продовжуватимете молодість і будете боротися із ожирінням.

Вправи з обтяженням роблять м’язову масу зростати. Чим більше у вас м’язової маси, тим більше енергії (або жиру) ви спалюєте.

М'язова маса зменшується з роками, втрата прискорюється після 30 і продовжує втрачати ще швидше після 40.

Існує кілька назв цього виду вправ: фітнес, кругові тренування, силові тренування та силові тренування. Вони в основному однакові: використовуючи гирі, машини, гирі зі штангою, вільні ваги або вагу тіла у випадку з печадосом.

Широке занепокоєння викликає думка, що ви станете мускулистим, однак це не проблема. Роблячи обтяження, м’язи будуть виглядати добре підтягнутими та окресленими, але не стануть м’язистими.

Такі типи вправ дуже корисні. Вони допомагають розвивати м’язову масу, тонус і визначати м’язи, таким чином спалюється більше жиру, і ви легше худнете; допомагають запобігти остеопорозу у жінок, прискорити обмін речовин; разом з аеробними та гнучкими процедурами вони допомагають схуднути, покращують поставу, додають енергії та сили; покращують настрій, відганяють депресію та допомагають контролювати стрес.

Цей вид вправ призначений майже для всіх людей, незалежно від віку та фізичного стану. Кожна людина починає програми відповідно до свого фізичного стану, але якщо є захворювання, їм доведеться проконсультуватися з лікарем.

Хоча вправи насправді легкі, краще взяти заняття з особистим тренером, щоб навчитися їх добре робити та мати персональну програму.

Ці вправи можна робити вдома, але вам знадобляться деякі гирі і, можливо, рівна лавка для вправ. Однак ідеальним є відвідування тренажерного залу, оскільки є більше варіантів і кому задавати питання. Однак, ознайомившись із вправами, ви можете робити їх вдома.

Під час вправи необхідно дотримуватися вказівок, погана вправа - даремна втрата часу. Найважливіше при піднятті тягарів - не робити велику кількість або тривалий проміжок часу, а добре виконувати вправи.

Вони варіюються, щоб бути більш корисними. Тіло звикає до тієї ж рутини, і вона вже не така ефективна, як слід.

Метою кожної вправи є досягнення так званої точки втоми м’яза. Це момент, коли ви більше не можете робити ще одне повторення. Майже всі експерти рекомендують робити вправи три рази на тиждень, принаймні, один день між кожними вправами. За час відпочинку м’яз відновлюється і росте. У суботу, за бажанням, ви можете робити аеробіку або вправи на гнучкість.