У різних випадках ми спостерігали, як усі люди в парках або на вулицях енергійно розгойдуються в такт парі гантелей, або, в кращому випадку, ви належите до цього оточення.

серцево-судинні

Для всіх, хто супроводжуйте свої вправи на серцево-судинну систему вагою або гантелями, які зазвичай варіюються від одного кілограма до трьох або чотирьох кілограмів; Вони схильні вважати, що поєднуючи ці два заняття - кардіо та вагу - вони спалять більше калорій, одночасно збільшуючи силу та м’язову масу.

Щоб прояснити проблему, по-перше, це неправда щодо збільшення м’язів, і як другий випадок, і, відповідно до більшої втрати калорій, його діапазон дуже низький, збільшуючи максимум на 15% від загальної квоти без ваги рука. Звичайно, багато хто скаже, що 15% гірше, ніж ніщо.

Але, в результаті цієї діяльності, найкращий варіант - присвятити все кардіо кардіо (я знаю, що це зайве, але воно є); оскільки, якщо ми зосередимо ці мінімальні зусилля, щоб нести щось «відносно легке», то, що ми отримаємо, буде нижчим концентрація на ритмі, це справжня основа для досягнення більшої втрати калорій.

Подібним чином, коли ми навантажуємо ці гантелі та пришвидшуємо рухи рук, ми перевантажуємо суглоби через рух, відомий як кручення. Цей рух, будучи зайвим на ньому, діє як відскок і створює при погладжуванні з цим зайвим вагою a більше суглобове навантаження на плечі, лікті та зап’ястя, наприклад, ці три кілограми, наприклад, збільшуються як несуча сила, падаючи, звичайно, не на м'язи, а на суглоби.

Щоб зробити висновок і бути рішучим, в ритм - справа в цьому, не дати йому впасти, підтримувати його твердим і постійним, і навіть збільшувати. Більше того, з цим у нас буде більші витрати калорій під час серцево-судинних вправ. Так само, це не означає залишати ваги в стороні, краще слідувати одному рухові, щоб інтегрувати ваші більші показники, а потім виконати інший. Або, як говориться в приказці: "Хто багато покриває, той стискає".