солодощі

Правило 80/20

Якщо ви їсте 80% здорово, іноді підійде гріховний делікатес. Скажіть один пиріг або одну або дві маленькі шоколадки на тиждень. Однак вводьте це правило лише в тому випадку, якщо ви можете зупинити показник коливань, що перевищує 20%. Якщо ви недостатньо дисципліновані щодо цього, краще взагалі вимкніть файли cookie.

Торти без вуглеводів споживаючи його, ви на крок попереду, але не забувайте тут, це не означає, що солодощі з низьким вмістом вуглеводів не відгодовуються, просто ваше тіло легше переробляє. Тобто і тут потрібно підтримувати помірність.

Скляні десерти також можуть стати лазівкою у вашому раціоні. Це означає, що якщо ви робите вдома тірамісу чи інші смаколики, то робите лише одну порцію. Таким чином ви можете бути впевнені, що не з’їсте більше одного, оскільки у вас під рукою буде ціла чаша солодкого спокушання.

Якщо ви менш дисципліновані щодо їжі і не можете відстежувати, коли ви востаннє їли цукерки і скільки, просто дотримуйтесь того простого принципу, що ви не будете їсти жодної солодкої борошняної цукерки після четвертої години дня.

А гурманам слід робити вибір, коли справа стосується солодощів. На обід або вечерю вибирайте десерт або келих вина або ігристу каву. Таким чином ви можете зменшити кількість калорій, одночасно отримуючи делікатес на столі. Крім того, смачна кава може задовольнити вашу тягу до солодкого.