Марікармен Гризолія - доктор філософії, дієтолог-дієтолог та сертифікований тренер з питань харчування
Прийом ліків не завжди є єдиним рішенням, і іноді це може навіть погіршити ситуацію
Вони використовуються для зниження рівня холестерину та профілактики серцево-судинних захворювань у людей із ожирінням, діабетом або метаболічним синдромом (поєднання проблем зі здоров’ям, що включає надлишок жиру в організмі, гіпертонію та високий рівень холестерину та цукру в крові).
Але що робити, якщо люди, які приймають їх, нібито для поліпшення свого здоров’я та запобігання хворобам, в кінцевому підсумку хворіють статинами?
Чи дійсно потрібно приймати такі типи таблеток, щоб бути здоровішими, чи існує інший спосіб боротьби з ожирінням, діабетом та метаболічним синдромом?
Деякі статини змушують вас марнувати свої зусилля
У статті, яка вийшла в журналі "Американський коледж кардіологів" за серпень 2013 року, група дослідників з Університету Міссурі виявила, що симвастатин (тип статину) має дуже небажані ефекти.
Статини використовуються лише приблизно від 15 до 20 років, тому ми не знаємо довгострокового впливу, який вони можуть мати на фізичну форму та загальний стан здоров’я.
Якщо ці ліки викликають ускладнення при поліпшенні або підтримці фізичної форми, їх не слід призначати кожному.
Ось що сказав один із авторів дослідження, доктор Тіфолт, доцент кафедри харчування та фізичних вправ з Університету Міссурі. І я згоден.
Тіфол та його колеги вимірювали аеробну підготовленість 37 людей із ожирінням та малорухливими людьми у віці від 25 до 59 років. Учасники дотримувалися абсолютно однакового режиму вправ протягом 12 тижнів. 18 із 37 людей приймали статини щодня.
Учасники, які не приймали статини, покращили свій фізичний стан на 10% наприкінці 12 тижнів, тоді як ті, хто приймав їх, зробили це лише на 1,5%. Крім того, у тих, хто приймав статини, кількість мітохондрій у м’язах зменшилось на 4,5%, тоді як у тих, хто не приймав статини, - на 13%.
Мітохондрії - це частини м’язових клітин, де отримується енергія, і нормально для них збільшуватися, коли людина виконує програму вправ.
Більше того, мітохондрії - це місце, де жир «спалюється». Це все одно, що говорити про «печі» свого тіла.
Чим більше мітохондрій, тим більше жиру ви спалюєте (ось чому вправи допомагають схуднути).
Статини не тільки змушували людей, які їх приймали, в основному втрачати зусилля протягом 3 місяців, не покращуючи свій фізичний стан, але і зменшували кількість мітохондрій. Інакше кажучи, тим, хто приймає ці статини, тепер важче буде схуднути.
Суперечливий висновок про те, що статини призначаються людям із надмірною вагою та ожирінням ...
Статини для поліпшення діабету ... чи ні?
Щоб залишатися на хвилі суперечностей, я маю для вас ще одне дослідження, цього разу від Britsh Medical Journal, в якому дослідники з Канади вивчали зв'язок між вживанням статинів та розвитком діабету.
Виявляється, прийом деяких статинів (особливо симвастатину - знову ж таки, і іншого, званого аторвастатином) може збільшити ризик розвитку діабету.
У цьому випадку досліджувана популяція становила близько півтора мільйона людей у віці понад 66 років і які почали приймати статини між 1997 і 2010 роками, за якими стежили протягом 5 років. Основним результатом було: розвиток діабету.
Середній ризик був відносно низьким, але був вищим серед пацієнтів, які приймали статини, особливо у тих, хто приймав симвастатин, розувастатин та аторвастатин (останні були найгіршими, ризик був на 22% вище, ніж ті, хто приймав правастатин).
Якщо не зі статинами ... Тоді як ми?
Перш за все щось дуже, дуже важливе: Я НЕ кажу про припинення прийому статинів приймаєте ви їх чи ні, якщо їх призначив ваш лікар (або хтось із ваших знайомих). Думка вашого лікаря є найціннішою, оскільки саме він знає ваш випадок та ваші передумови.
Я хочу сказати, що ви повинні переконатись, що ваш лікар добре обізнаний і призначити, що насправді найкраще для вас.
Я також кажу, що прийом таблеток не є єдиним рішенням різних проблем зі здоров’ям (і, як стверджує це дослідження, це теж не найкраще рішення).
Я бачив випадки людей, лікарі яких приймали ліки, оскільки вони вносили зміни в свій раціон.
Наприклад, М. Хосе вилікувався від свого гіпотиреозу наприкінці adiosefectoyoyo.com. Джоханна та Кітті змогли припинити прийом сну завдяки дієтичним змінам, які вони зробили під час програми "Твоє нове тіло" (яка, до речі, знову відкриється у вересні), а також Марині, яка вилікувалась від стійкості до інсуліну.
Що стосується конкретно діабету, нове дослідження, проведене в Італії, показало, що вживання дієти за середземноморською дієтою та, насамперед, низький вміст вуглеводів з високим глікемічним навантаженням може захистити вас від розвитку діабету 2 типу.
Дослідження було опубліковане в журналі Diabetologia Європейської асоціації з вивчення діабету.
З загальної кількості 22 295 учасників, за якими стежили протягом 11 років, було встановлено, що ті, хто харчувався дієтою з високим вмістом вуглеводів, мали на 21% більше шансів захворіти на діабет, ніж ті, хто їв найменшу кількість вуглеводів з високим глікемічним навантаженням 8o глікемічне навантаження).
А що це за глікемічне навантаження? ви запитаєте себе ...
Ну, в основному, мова йде про кількість легко всмоктуваних вуглеводів, яку ви споживаєте, як і все, що виготовлено або містить цукор та рафіноване борошно, а також мало клітковини. Сюди приходять білий хліб, макарони, всілякі солодощі і навіть білий рис (у цій статті я детальніше пояснюю, що таке глікемічне навантаження)
Замість того, щоб їсти ці речі, поміняйте їх на корисніші джерела вуглеводів: коричневий рис, лобода, бобові (сочевиця, нут, квасоля ...) та багато овочів усіх можливих кольорів. Додайте трохи фруктів, авокадо, горіхів та неминучої оливкової олії, і ви побачите, що через кілька тижнів ви попрощаєтесь не тільки з таблетками, але і з цим зайвим жиром 😉
А тепер розкажи мені про себе
Ви вже відчували поліпшення будь-якого стану здоров'я завдяки тому, що покращили свій раціон? Або ви знаєте когось, хто має?
Чи приймаєте Ви зараз статини чи інші ліки, які Ви хотіли б припинити? Які зміни ви пропонуєте внести, щоб почати покращувати (або продовжувати вдосконалювати) свій раціон або свій фізичний стан?