Стаття в Daily Mail наповнила нас великим ентузіазмом, оскільки вони кажуть, що не слід повністю відмовлятися від шоколаду та інших вуглеводів під час дієт, оскільки дієта не може бути успішною без злочину. Звичайно, ми це вже знали, але добре, якщо це кілька разів доведено кількома людьми.

розлучатися

За даними Центру розладів харчування в Університеті Пенсільванії, 65 відсотків людей, які худнуть за допомогою певної модної дієти, повертаються до початкової ваги протягом 3 років. Для порівняння, британське дослідження показало, що 86 відсоткам користувачів програми підрахунку калорій під назвою Nutracheck вдалося схуднути, споживаючи шоколад, закуски та інші речі, які в основному були в чорному списку. Вісімдесят п’ять відсотків тих, хто дотримується дієти, сказали, що вони вживають шоколад принаймні раз на тиждень, і кожна третя людина споживає його більшість днів.

Дієтолог Емма Браун підтвердила, що ті, хто їсть мало з небажаних груп їжі замість повної відмови, не тільки втратять вагу, але й зможуть підтримувати свою вагу. "Майже кожна модна дієта містить заборонений список продуктів, яких слід безумовно уникати", - додав він. На думку експерта, споживати сир і вино, наприклад, просто підрахувати денну калорію, і не ділити те, що ми їмо, на "хорошу" і "погану" їжу: важливо лише те, скільки ми їмо і як часто.

Він додав, що ті, хто відмовляється вживати певні продукти, психічно пов’язують дієту з голодом, відмовою та негативними почуттями. На відміну від цього, якщо ви взагалі не відмовитесь від певної бажаної їжі, ви не зациклитеся на цьому шкідливому мисленні. Тож поганою новиною є те, що ви все одно можете схуднути, вживаючи шоколад, але хороша новина полягає в тому, що розумне його споживання дійсно може допомогти вам зберегти результати втрати ваги в довгостроковій перспективі.