Ось 10 порад, як тримати мотивацію!

Для мене, як для особистого тренера, спорт - це не просто професія та професія, а пристрасть, хобі, відпочинок. Це допомагає зняти повсякденну напругу, створює добробут, а також підтримує моє здоров'я. Я намагаюся ввозити потроху кожен день, бо згодом я стану набагато свіжішим і щасливішим.

тренувати

Також зі мною трапляється, що мені важче починати тренування, коли я дуже втомлений або просто борюся з депресивними емоційними проблемами. Але я все ще роблю щоденні тренування, бо знаю, що після цього почуватимусь набагато краще.

Цілком природно, що бувають випадки, коли справи йдуть не так, як ви планували. Коли це не так просто вирішити, щоб все вписалося у ваш день. Не біда, якщо ви іноді робите перерву, це навіть приносить користь. Якщо ж, з іншого боку, це виходить за межі розділу «Я на все вгамовую», можливо, ви захочете скористатися різними прийомами, щоб повернути свою мотивацію.

Я зібрав декілька порад, які допоможуть вам пройти через важкий час!

Чудовий вибір видів спорту!

Дуже важливо, щоб ви вибрали ту форму руху, яка вам подобається і подобається.
Не нав'язуйте собі жодного виду спорту. Наприклад, якщо ви не любите бігати, ви ні в якому разі не хочете, щоб ви пробігли марафон за півроку.!

Виберіть діяльність, якою ви любите займатись, завантажувати та вимикати її. Діапазон можливостей майже нескінченний. Спробуйте кілька видів спорту, ви навіть можете зайнятися декількома видами діяльності, багато видів рухів чудово доповнюють один одного.

Визначити цілі!

Так, цілі. Не думайте про масштабну кінцеву мету. Дотримуйтесь принципу градації, йдіть крок за кроком і ставите собі підцілі.

Це дуже добре та ефективно, оскільки завжди обіцяє досягнутий, реалістичний та передбачуваний результат. Завжди зберігаючи мотивацію та свіжість. Дуже важливо, щоб ви завжди ставили реалістичні цілі! Навчіться радіти і меншим успіхам!

Нагороди мене!

Якщо ви досягли підцілі, винагородіть себе. Так, успіх сам по собі є винагородою, але завжди робіть досвід відчутним.

Наприклад, якщо вам вдалося досягти втрати ваги на 4 кг із запланованої втрати ваги у 8 кг, винагородіть себе чимось. Це може бути новий тренер нациста або топ. Можливо, ви купуєте найсвіжіший аромат з вашого улюбленого білка або, нарешті, спробуєте млинець з портейнами, рекламований у фітнес-залі.

Увійти в систему!

Це дуже корисно кількома способами. З його допомогою ви не тільки можете відстежувати свій прогрес, але це також може бути корисно, якщо ви застрягли з якоїсь причини.

Коли прогрес зупиняється або немає мотивації, подивіться, наскільки ви прогресували дотепер! Не здавайтесь, не зіпсуйте всю справу. Подивіться, де ви застрягли, чому і зміниться. Увімкніть його, ви зможете виступати краще!

Міняйте його іноді!

Вас може вразити форма руху, який ви робите, або ви просто застрягли в ході, тому що не відчуваєте достатньої мотивації. Не впадайте у відчай, є рішення, але це не те, що ви припиняєте тренування. Шукайте інші форми фізичних вправ або вибирайте додаткові тренування, іноді походи в інші спортзали чи інші спортивні споруди. Ви також можете спробувати групові уроки.

Використовуйте силу конкуренції!

Знайдіть тренера або попросіть персонального тренера навчити вас новим вправам та формам тренувань. Нові подразники та імпульси відображатимуть те, що ви вважали монотонним, в абсолютно іншому кольорі.

Приєднуйтесь до спільнот!

Скористайтеся перевагами соціальних мереж. Знайдіть блоги, форуми, групи, пов’язані з вашим видом спорту. Приєднуйтесь до них, читайте їх теми, коментуйте питання, які вас цікавлять. Увечері сформулюйте свої проблеми, щоб побачити, чи може хтось надати вам корисну пораду. Будьте відкритими та зацікавленими.

Шукайте мотиваційні зразки!

Подивіться, чого досягли найкращі виконавці у вашому спорті. Шукайте це, їх історії, їхні заяви. Багато разів ті, хто вже досягнув всього, можуть виявити такі особисті та звичні почуття в тому, для чого ви просто розгортаєте крила. Навряд чи ви повірите, що вони могли почати з того самого місця, звідки ви були, і який чудовий результат вони досягли.

Розкрийте очі, зрозумійте, що ви не дихаєте, черпайте сили у тих, хто це вже зробив!

Зробіть вибір!

Візьміть улюблену музику і слухайте їх під час тренування.

Це допоможе вам вийти з мертвої точки, покращити настрій і навіть посилити інтенсивність тренувань, якщо у ваших вухах звучить закручена обожнювана пісня.!

Оптична настройка!

Зберіть фотографії, які мають для вас мотиваційне значення. Помістіть їх у кілька точок у вашому житловому просторі. Для мобільних та моніторних шпалер, холодильників, шаф, дзеркал ... так що ви можете бачити все, для чого працюєте, і розрізати на нього кілька разів на день.

Прощання з щотижневим путівником:

"Спорт - це не лише фізичне виховання, а й один із найпотужніших засобів виховання душі".

особистий тренер та консультант з питань харчування

Якщо вам сподобалось прочитане, ми із задоволенням поділимось та розмістимо публікації!:-)

ЦЕ НЕ ПРОПУСКАЄ НАЙГОЛОВНІШЕ!

ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ БІЛЬШЕ МОТИВАЦІЇ!