їсти

Вони повторили це нам стільки разів, що ми припустили, що це правда, що нам потрібно менше їсти, щоб схуднути

Але що, якщо саме це заважає нам втрачати жир?

Коли хтось дотримується дієти, щоб спробувати схуднути, але не вдається, прийнято думати, що він їсть занадто багато або занадто багато чогось. Це буде занадто багато мигдалю, занадто багато фруктів, занадто багато вуглеводів, занадто багато м'яса, занадто багато жиру, занадто багато їжі, занадто багато вечері ...?

Однак, і хоча це здається парадоксальним, однією з причин, чому ви не можете втратити жир, може бути те, що ви їсте занадто мало.

Це пов’язано з тим, що організм пристосовується до несприятливих обставин, щоб вижити. І це інстинкт виживання поза нашим контролем.

Іншими словами, якщо наше тіло відчуває, що йому загрожує небезпека, оскільки воно не отримує достатньо їжі та енергії, воно зробить усе можливе, щоб захиститися, адаптуватися та вирішити цю ситуацію. І ми не можемо проти цього боротися. Крім того, з огляду на ситуацію, що склалася, висока доступність та достаток їжі, ми повинні програти.

Як наше тіло адаптується до нестачі енергії?

Ви напевно чули про "повільний метаболізм".

Власне, це «повільний обмін речовин»Це не що інше, як результат адаптації нашого організму до нестачі енергії.

Тобто, коли наше тіло виявляє, що енергетичний потік, який він отримує у вигляді їжі (приплив) занадто низький, він робить зменшення енергії, яку ви використовуєте (відтік). Так що:

  1. Чим менше енергії отримує наше тіло, тим менше енергії воно витратить виконуючи свої повсякденні функції та діяльність. Існує адаптація потоку енергії.
  2. Крім того, він запуститься механізми пошуку цієї енергії чого не вистачає: голоду, тривоги, тяги, примусу, відсутності контролю ...
  3. Нарешті ви подбаєте про збереження та уникнення втрати своїх «запасів енергії», що зберігаються у вигляді жиру.

Іншими словами, він потрапляє в ситуацію "виживання", в "економічному режимі", "повільному обміні речовин" або, що є більш правильним, "Низький потік енергії".

Проблема в тому, що ця ситуація відповідає за застою при втраті ваги, ефект відскоку, що дієти стають все менш і менш ефективними, це давайте не будемо худнути, незважаючи на те, що живемо на дієті і що "навіть вода робить нас товстими".

Насправді це щось такі часті та важливі що в ході Як схуднути за допомогою справжньої їжі Я присвячую цілий клас повільному обміну речовин або енергетичному потоку, щоб детально пояснити як це відбувається і що ми можемо зробити, щоб його змінити.

Крім того, якщо ця ситуація подовжується в часі, це передбачає a хронічна стресова ситуація для організму що призводить до підняття кортизол (гормон стресу). Це збільшення кортизолу:

  • Сприяє затримці рідини.
  • Збільшує втрату м’язової та кісткової маси.
  • І ще більше ускладнює втрату жиру.

Суть в тому якщо ви їсте менше, ваше тіло завжди зможе змусити вас витратити менше, ніж те, що ви їсте, За будь-яку ціну.

Отже, яке рішення?

У другій частині цієї статті ми побачимо кілька стратегій, щоб спробувати вирішити цю складну ситуацію ...

Якщо вам це було цікаво і ви хочете продовжувати розбивати міфи та вчитися харчуватися здорово, ви можете це зробити за допомогою онлайн-відеокурсів.