Потовиділення не є для нас найбільшим ворогом влітку. Ми також можемо бути хорошими друзями, якщо приручимо вас!

заняття спортом

Всі ми знаємо, що багато чим завдячуємо потовиділенню: воно допомагає охолодити тіло, запобігає тепловому удару, детоксикує. Однак це не спадає на думку, коли ми приїжджаємо на своє робоче місце у заплямованому потом одязі або коли відчуваємо, як від нас пахне весь трамвай. Нам потрібно навчитися потіти так, щоб корисно було як для нашого тіла, так і якомога менше для нас по-людськи.!

У звичайних умовах щодня через шкіру людини випаровується півлітра рідини, це особливо не помітно. Однак у спеку, фізичну роботу чи спорт багато разів вона виходить через пори.

Важливо знати: не весь піт смердить!

Піт без запаху:

  • обличчя
  • на поверхні долоні
  • біля волосяних фолікулів

90 відсотків цього поту містить воду, трохи мінеральної солі та молочну кислоту.

Вже так пахне.

Смердючий піт:

  • область пахв
  • навколо грудей
  • навколо статевих органів

Цей піт має різний склад, лужний і молочний. Особливо смердить, якщо тривалий час залишається на шкірі або волоссі, а бактерії починають розщеплюватися. Тож тут має сенс дезодорувати в першу чергу, але, що ще важливіше, ми змиваємо його кілька разів на день, витираючи піт з цих поверхонь! Очевидно, що чим більше волосся ми позбудемося, тим легше буде.

Ще одна порада проти запахів: чилі, цибуля, часник не повинні бути нашими улюбленими! Міцні спеції не тільки змушують вас пітніти, але вони також можуть посилювати запах поту!

Якщо ми до цього часу займалися спортом, не зупиняймося зважаючи на спеку, лише трохи зменшимо очікування, які ми собі поставили! Бігунам рекомендується збільшити час, необхідний для пробіжки на 1 км, на 5 секунд на градус у разі підвищення температури.

У спеку заняття спортом є більш напруженими.

Ви можете бути розчаровані, але якщо ви більше потієте, швидше не худнете. У цьому випадку від нас не тане жир, як ми собі уявляємо, а ми просто втрачаємо воду. Це також причина помітного схуднення після тренувань.

Однак, ви все одно будете робити добре, якщо будете продовжувати займатися спортом. Це пов’язано з тим, що заняття спортом підвищують вашу толерантність до тепла, і незабаром ви помітите, що не потієте в одну мить, коли вам доводиться носити свою сумку для покупок або садити дитину в автобус.

Дезодорант: його недостатньо самостійно, його слід мити перед ним.

Однак вам не доведеться змушувати потіти: уникайте колготок та гетрів, що використовуються в інший час, для тренувань вибирайте ширший, більш повітряний одяг з натуральних матеріалів. Не потійте занадто сильно, як ми вже писали, ви більше цього не втратите, насправді вам буде лише важче заповнити потрібну кількість рідини. Якщо можливо, вирушайте на пробіжки в перші години, уникайте палючого сонця або захистіть голову шапкою.!

Вічна тема дискусії a заміна солі питання. У спеку кожному доводиться компенсувати втрачену сіль? Або ми просто нашкодимо собі, пересоливши?

Згідно з офіційними рекомендаціями, тим, хто не займається спортом і не піддається більш серйозним фізичним навантаженням, не потрібно окремо додавати сіль. (Оскільки пересічна людина вважає за краще споживати кратну кількість рекомендованої кількості солі.)

Смачний суп допоможе відновити рівень солі.

Якщо, навпаки, ви активно займаєтеся спортом, це вже інша справа! Ні в якому разі не слід подбати про вживання рідини деіонізованою, очищеною водою, бо тоді ви незабаром можете перейти у стан дефіциту солі! (Підходять водоочисники, які поповнюють видобуті з води мінерали.) Мінеральна вода - хороша альтернатива, але після тренування навіть склянка підсоленої води може зісковзнути, якщо хтось може собі це дозволити. Але вам може бути краще з тарілкою овочевого супу або супу з рагу.:)